DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm

shadow78

Zgodzę się z Wami Panowie, ale przyznajcie szczerze: czy cały czas jesteście w stanie pilnować aż tak diety? Moim zdaniem, wsunięcie jednego paka raz na rok, na jesieni nie zaszkodzi:)

Tak. Z tym, że ja mam łatwiej bo jem mięso, jaja, podroby, tłuszcz zwierzęcy itp. I jedyne czego mi tu brakuje, to witamina C, wapń i może trochę magnezu.
Jak monitorowałem to wychodziły mi wartości powyżej zalecanych. Są programy np. cronometer. Ustalasz sobie wartości referencyjne i potem dobierasz pokarmy, a na wykresie się pokazuje. Im bardziej wartościowe jedzenie, tym łatwiej dostarczyć wszystko. Pilnujesz mikro i starasz się nie przeginać z makro. Mikro jest ważniejsze. Zwłaszcza gdy planujesz deficyt i budujesz dietę w oparciu o michę pozbawioną większości wartości odżywczych. To wtedy masz deficyt np. 300-400 kcal, ale nie dostarczasz nawet połowy wymaganych substancji. I to poważny błąd.
Albo ludzie chcą robić masę. Zaczynają jeść więcej, ale żarcia jałowego i wypranego z tego co dobre. Koniec końców dostarczają tylko kalorie, a organizm i tak pozostaje w stanie deficytu. I nie rośnie

Po jakimś czasie wiesz/czujesz co i ile jeść. Jesteś głodny to jesz więcej. Nie potrzebujesz żarcia - nie jesz. Nic na siłę. O ile nie rozwalisz sobie hormonów (fałszywe informacje o głodzie-sytości), to zazwyczaj działa.

Jak się odchudzałem, to jadłem bardzo mocny preparat witaminowy. Vitamin King, czy jakoś tak. Full wszystkiego. Jak przestałem go brać, to prawie dostałem awitaminozy. Organizm odzwyczaił się od pobierania witamin i minerałów z jedzenia. Po co miałby to robić, skoro miał dużo w tabletach? Dodatkowo np. zjadałem marchew i robiłem się żółty na gębie. Znajomi mówili, że wyglądam jakbym uciekł z muzeum figur woskowych.

Masz - to jedz. Z własnego doświadczenia powiem: maksymalnie 14-21 dni. Potem szczypiorek, rzodkiewka, kwaszona kapusta (bomba witaminowa). A najważniejsze witaminy dla nas - ludzi trochę aktywnych - to chyba C, D, B i może K. C łagodzi stres oksydacyjny i ogólnie jest świetna. D musisz jeść, bo się połamiesz pod własnym ciężarem i ogólnie trzeba. Najlepiej szukać żarcia bogatego we wszystko i się nie martwić. Nie przeginać z węglami i białkiem, a powinno być dobrze.

Przy okazji. Odkryłem posiłek, który dla mnie jest mega. Niestety jest vegański!
Amarantus, pestki z dyni, orzechy (dowolne), rodzynki i mleko kokosowe. Można dodać zmiksowane awokado. Na takim żarciu można być obrońcą zwierząt

Dzisiaj przełączyłem się na webową wersję cronometra. Jest wypas.
Zobacz jak wygląda podsumowanie mojego śniadania (z wpisanym i uwzględnionym treningiem). Dane biometryczne sprzed 2 - 3 lat.

MaGor, wszystko zgoda. Nikt mnie nie musi przekonywać do wartości realnego jedzenia, a już w szczególności do amarantusa, rzodkiewki, kiszonej kapusty etc. - to wszystko jest w mojej misce codziennie w różnych proporcjach. Warzyw i owoców - na pęczki.

Przetworzone jedzenie - u mnie prawie zero. Prawie - bo jak traktować makaron z fasoli mung ? Albo ryżowy? No przetworzone, jak nie jak tak, ale - już pesto do tego - robione absolutnie ręcznie.

Mimo tego wszystkiego - nie mam po prostu czasu i pojemności prowadzić dziennika posiłków i wbijać wszystkiego w cronometer. Wersję webową wypatrzyłem już - chyba właśnie w Twoim dzienniku - jakiś czas temu i zapoznałem się z nim. Trudno jednak wbijać mi każdą przysłowiową rzodkiewkę tam. W związku z tym - profilaktycznie, jako że nie jem nic odzwierzęcego - taką bombę animal pakową sobie raz w roku strzelam :)

shadow78

Mimo tego wszystkiego - nie mam po prostu czasu i pojemności prowadzić dziennika posiłków i wbijać wszystkiego w cronometer. Wersję webową wypatrzyłem już - chyba właśnie w Twoim dzienniku - jakiś czas temu i zapoznałem się z nim. Trudno jednak wbijać mi każdą przysłowiową rzodkiewkę tam. W związku z tym - profilaktycznie, jako że nie jem nic odzwierzęcego - taką bombę animal pakową sobie raz w roku strzelam :)

Ja bez ważenia i liczenia zacząłbym przeginać w jedną lub drugą stronę. Na pweno w górę poszłoby białko i węgle. Obecnie wygląda to tak, że wyciągam żarcie z lodówki, stawiam na wagę i odbieram co moje. Pod koniec dnia kalkuluję co jeszcze mogę, wpisuję w dzienniku i rozkładam na posiłki.
Gdybym jednak jadł tylko "zielonkę", pewnie niewiele mógłbym wpisać w dziennik, a już pochylanie się nad witaminami byłoby pozbawione jakiegokolwiek sensu.

shadow78

W związku z tym - profilaktycznie, jako że nie jem nic odzwierzęcego - taką bombę animal pakową sobie raz w roku strzelam :)

Obawiam się, że w skład tej bomby jednak będą wchodziły jakieś produkty pochodzące od zwierząt. Mamy dość ograniczone możliwości tworzenia syntetycznych witamin itp. Np. takie niewinne BCAA to już ewidentnie (podobno) nie jest produkt wegański.

Powiem Ci, że chodzi za mną myśl o odtruciu organizmu dietą roślinną. Obawiam się jednak, że mógłbym mieć problem z powrotem na krwawą stronę mocy.

mięsko dobre jest, nie ma co kombinować

a co do supli i ich pochodzenia, to może być tak jak MaGor pisze
zresztą nie tylko supli się to tyczy, to samo może być w chemii kosmetycznej

@MaGor - gdybyś się zdecydował na odtrucie - poczytaj, nie jest to najlepsza strona, ale jakiś początek jest :) http://www.zostanwege.pl/zostan-wege-na-30-dni

@Kuba: Nie, mięso nie jest dobre. Dobry to może być piesek, kotek, koń. Martwe mięso - to biologicznie rzecz ujmując - padlina. Padlinę powinno się grzebać, a nie zjadać:)

Obiecałem sobie jednak, że nie będę prowadził publicznych dyskusji na temat jedzenia mięsa, więc nie rozwinę tematu:) A, dorzucę może jeszcze jedno - gorsza od padliny jest hodowlana padlina, pod wieloma względami. Gdyby ktoś z Was chciał poczytać:










Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-07 20:57:26

shadow78

@Kuba: Nie, mięso nie jest dobre. Dobry to może być piesek, kotek, koń. Martwe mięso - to biologicznie rzecz ujmując - padlina. Padlinę powinno się grzebać, a nie zjadać:)

Myślę, że podobnie możnaby określić zerwanego pomidora, zebrane jabłka czy przecier z ogórków. Nie wspominając o soku z buraków, mrożonej marchwii czy brokułach w foliowym opakowaniu na sklepowej półce.
Myślę, że określenie "kompost" będzie idealnie komponowało się z "padliną"

Oczwiście dalej się lubimy i nie żywimy do siebie żalu

Oczywiście, Szajba:) Ja lubię i wegan, i mięsożerców, jestem za wolnością jednostki, ale swoje zdanie mam:)

W okolicach 50-tego roku życia rozważę opcję bez mięsa. Może. Dla zdrowia. Na razie nie przemawia do mnie z racji sporych braków w menu. Problemem są chyba witaminy z grupy B i witamina D. No i kwasy tłuszczowe. Te najzdrowsze ze zdrowych: dżem ze świni.
Nie wolno zdradzać własnego gatunku Nie jestem elfem żeby jeść stokrotki i inne gumijagody.

Przy okazji: widzę po swoich znajomych vegetantkach, zmiana diety na vege = euforia, radość, utrata kilogramów itp. Mija rok i dziewczyny zaczynają dostawać "murzyńskiej pupy", itp.

Moja szwagierka jest weganką i notorycznie dochodzi na tym tle do nieprzyjemnych dyskusji. Trochę mi już odpuściła, ale było grubo. Najbardziej jak była kilka dni u nas i wywaliła mi z mojej (!!!) lodówki mięso. W tym kiełbasę, którą dostałem od dziadka. Było blisko do wystawienia walizek za drzwi