[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

stefano00

w biedronce promocja na śmietane 30% :D zblenderowałem sobie 1l śmietany + 150g marsa + jakieś 20g kakao + 5 jajek i do zamrażalki jako lody, teraz jestem wkurzony bo chyba za dużo kakao dodałem i nie czuć za bardzo tego marsa a węgle proste siedzą :)

Ja używam wg zaleceń tylko 12%. ;)

seba_b1

jaki masz rozkład BTW w ciągu całego tygodnia? czy masz jakiś podział na LC i HC? wybacz jeśli o tym pisałeś, ale nie potrafię znaleźć :)

BTW się zmienia w zależności od progresu/regresu. W tym tygodniu faftaq podbił mi kolejny raz kcal. Wygląda to tak:

Wow...to ja w dnt 1900 a w dr 3300 i waga rośnie powoli...zazdro

4000kcal +
Piknie

Czuje, że żyje ;)
Waga +-90kg.
Obwód pasa i talii const.
Fałdy const.
Chyba jest dobrze :)
Lustro mówi: jest dobrze, ludzie na siłce mówią: jest dobrze.
Cisnę dalej :)

mmmmmm faaaajnie

Coś czuję że znowu pozamiatasz, teraz w drugą stronę.

Teraz będzie prawdziwe
Od zera do bohatera.

RafalRRRR

mmmmmm faaaajnie

Pewnie fajnie będzie do jakiegoś czasu.
Zobaczymy jak to podbicie kalorii wpłynie na mnie.
Jedno czego już się nauczyłem, to żeby nie panikować.
Były takie dni, kiedy np krata zachodziła mgłą ;) Wydawało mi się, że podlewa mnie...
Ale zawsze przypominam sobie słowa Tadzia: "nie zachowuj się jak baba..."
No i przetrwałem, raz, drugi, trzeci - nic się złego nie stało, a np dzisiaj rano, sylwetka całkiem estetyczna ;)

Sol..... ;) ;) You know what ;)
Zawsze mi tak mówisz, potem mam ciśnienie na dobry wynik ;)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-16 14:44:09

Kaloryka konkretna :) Masa też widzę idzie ku lepszemu :) Trzymam kciuki Wojtek! Oby wyniki końcowe masy były jeszcze bardziej zadziwiające!

Do 5500kcal jeszcze trochę czasu minie ;) Ale raczej w 8 godzinnym oknie i przy rozkładzie posiłków, treningu jak mam teraz zjedzenie powyżej 4500kcal będzie trudne do wykonania.

Jeśli nie zj**ie czegoś na własne życzenie, to pewnie, że będzie efekt.

BTW: widzę dużą poprawę ustawienia barków.
Będę na to poświęcał naprawdę każdą wolną chwilę, bo wizualnie różnica kosmiczna.
Łopatki już tak bardzo nie odstają.
Szerokość się poprawiła.
Patrząc w lewo/prawo pod kątem 45st. już nie widzę barków - są przesunięte do tyłu.
Do tego, po każdej takiej gimnastyce mocno czuje środek pleców - więc pewnie i coś też poprawi się ta okolica.
W sumie 250repsów rozciągań taśmy daje w kość :) Zwisy, wall slide, rozciąganie przy słupku ;)

Jak wyglada to cale rozciaganie tasmy? Sam mam problem z ustawieniem barkow( a dziadek ostrzegal, zeby sie nie garbic i teraz mam) i zastosowal bym chetnie tez jakies cwiczenia na ten problem :)