Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Po takim przejściu gwałtownym na dodatnie kalorie zmieniłem się dosyć szybko w prosiaka, więc zależy od osoby.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
111
Napisanych postów
642
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5809
Cayek zależy to od kilku czynników, po 1) dlaczego się było na tak niskich kcal, 2) z czego zbudowane są wysokie kcal i dlaczego i 3) na jak długo i w jakim celu wskoczyło się na wysokie kcal. Większe doświadczenie mam z zakatowanymi Paniami które nawalają kilometry cardio, 6 sesji treningowych siłowych w tygodniu i jadą na 1400 kcal albo mniej :) i na prawie ujemnym tłuszczu i wariują im hormony i zabijają wzrokiem :D więc wejście natychmiast na wysokie kcal jest obowiązkowe aby odbudować ....
Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Ciężko mi jakoś wyobrazić siebie, kiedy jadę na ~50% CPM (z kalkulatora) ileś tam tygodni i nagle miałbym jeść 90-95%,nie jeden dzień jak to w przypadku Cn/Cl a dzień w dzień.wiem że trzeba odbudować ale jakoś stare demony (obawa,strach) wygrywają i wolę delikatniejsze kroki.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nurtuje mnie takie pytanie (niekoniecznie dotyczy mnie, czy tylko mnie) jak jedziemy na ogromnym minusie (~50%) waga leci ale tylko delikatnie, bądź wcale, a kiedy według obliczeń powinna za przeproszeniem spjerdalac (nawet jeśli fatu nie ma wiele to miecho) - to ile wynosi realne CPM?
Jak ma się to realne CPM do podnoszenia kcal o ~100%?
Do tego relacje z wielu nieudanych wyjść z Redukcji, kiedy ludzie po miesiącu wyższych kcal wyglądają jak pół roku przed zacięciem redukcji dają do myślenia tak samo,czy oby na pewnood razu bomba kcal.
Taka o to rozmkminka o 3 nad ranem.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 04:05:17
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94891
Napisanych postów
364898
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670401
Solaros dla większości wyjście z redu to powrót do starych nawyków , a organizm wychodząc z szoku jakim było dla niego odchudzanie łapie na "przyszłość" kcal
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Zeby nie było tak kolorowo, ja dodam tylko, ze w moim przypadku prawdopodobnie jestem jeszcze na deficycie kalorycznym. Wazę 87kg, średnia dzienna podaz kalorii to około 2900kcal. Trzymam czysta miskę, trenuje. Przez ostatnie 2-3 tygodnie - 3 dni w tygodniu byłem na kaloryczności około 1700kcal + 2 dni na około 4tys kcal i kolejne 2 dni na około 2900-3000. Mysle ze to pokazuje ze to nie jest tak, ze nagle po pol roku rzucam sie z 1500 na 3000 i heja z fatem. pózniej rozpisze do i jak.
Edit:
Do tego IF + jeden dzień niskich kalorii w tygodniu, a to wszystko w jednym celu. Zminimalizować ryzko odkładania fatu w dużej ilości.
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-03 06:50:29
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
U mnie po wczorajszym LC dziś rano 79,1kg w tym tempie to będzie świnio masa chyba, mimo tego ze 3 dni w tyg 1900kcal LC i 4 treningowe około 2900kcal - o ile wytrzyma psycha, bo zaczynam się nakręcać. Wojtek dalej będzie grany IF?? Jakie godziny postu/jedzenia miałeś do tej pory??
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:18:06
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
No widzisz, a u mnie wszystko trzymane w ryzach. Czy dalej IF? Nie, nie dalej bo do tej pory go nie było. Dzisiaj pierwszy dzień ;) Okno 10h od godziny 13.
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Zobacze jeszcze pare dni i najwyżej jakieś korekty będę rozpatrywał - choć wydaje mi się, że trzymam więcej wody po prostu - ile w sumie więcej na wadze masz od końca redu?? No i startowałeś z dużo niższego bf niż ja - mam nadzieje ze się nie zablokuje z masą jak w zeszłym roku bo psycha mnie dobija :P
Cayek
crewliq
waldi198
solaros
lodzianin1
WojtekA4
pózniej rozpisze do i jak.
diwadek
w tym tempie to będzie świnio masa chyba, mimo tego ze 3 dni w tyg 1900kcal LC i 4 treningowe około 2900kcal - o ile wytrzyma psycha, bo zaczynam się nakręcać. Wojtek dalej będzie grany IF?? Jakie godziny postu/jedzenia miałeś do tej pory??
