[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

WojtekA4

Generalnie rzecz biorąc to za mną ciężkie lata...
Swoją pracę lubię - prowadzę własne firmy, ale chcąc czy nie chcą stres jest częścią tej gry.
Nauczyłem się radzić sobie w sytuacjach stresowych, ale pewnie stres to nie tylko to co widać na zewnątrz.

Poza tym, moje życie od roku to nic innego jak: praca, dieta (godziny posiłków), trening, sen.

Wiem, że nie jestem zawodnikiem i czasami przesadzam z trzymaniem diety, godzinami posiłków, pilnowaniem wszystkiego na tip top. Ale jakoś tak mi się wkręciło i ciężko się przestawić.

Tak czy inaczej, czuje, że jestem jakiś spięty - chociaż nie mam powodów...

Mnie właśnie też to dopadło, szczególnie brak czasu na wyjście z kimś (teraz mam).
Dieta, trening, szkoła, siostrzeniec i tak w kółko.
Wyjdź ze znajomymi i żoną gdzieś - nawet jakieś piwo czy coś, albo tak po prostu
oczywiście jeśli tego nie robisz.
Niektórych potrafi to bardzo zestresować

REDUKCJA - 15.04.2015 - Dzień 31



Czas postu: 10h
Czas uczty: 13h

Energia: 2610kcal
Białko: 231g
Tłuszcz: 75g
Węglowodany: 268g

1. Naleśniki + mus
2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka
3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy)



W ciągu dnia
Probiotyk x1
Enzymy 3x2
Betaina HCL 3x2
Witamina C x2
Witamina D x2
Witamina K2 x1
Omega 3 x2
Różeniec 1x5

Przed treningiem:
BCAA
CLA x2

W czasie treningu
BCAA

Po treningu:
Kreatyna + EAA + Glutamina
CLA x2

Przed snem:
ZMA x1








Mam problem z tricpesem jakiś.
Przy pompkach na poręczach, czuje tak jakby przeszywający ból od tricpesa aż do dłoni.
Jakby prąd przechodził.
Już od kilku treningów tak mam.

Druga sprawa, to nie mogę wejść na wyższe ciężary, bo brakuje siły, a te które robię trochę mało męczą.
Jakby nie było zrobiłem 6 pełnych cykli - ocena 10/10.

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-15 21:41:49

"Krótkotrwałe głodówki to czynnik stresogenny?

Niekiedy zdarza się, że w obronie metod IF przytaczane są badania w których „jednokrotne” wprowadzenie u badanych ochotników krótkotrwałej głodówki (mniej niż 3-4 dni) nie wiązało się z obniżeniem aktywności tarczycy i zwiększeniem wydzielania kortyzolu [11]. Niemniej jednak warto mieć na uwadze, że w przypadku metod IF okresy głodzenia są cyklicznie powtarzane, a nie wprowadzane jednokrotnie. Z kolei okresy konsumpcji niekoniecznie muszą całkowicie „resetować” sygnały związane z powtarzanymi okresowo głodówkami. W związku z czym część ekspertów nie poleca tego typu metody (a zwłaszcza bardziej hardcorowych wersji z krótkim „oknem konsumpcji”) w przypadku osób ćwiczących na granicy przetrenowania, mających wyjątkowo stresujący styl życia i problemy z zapewnieniem sobie odpowiedniej podaży składników odżywczych oraz właściwej ilości i jakości snu. Sugestia ta wydaje się być rozsądna."
Źródło: http://180rekompozycja.pl/page/15/

Co do Twojego stresu to wiem, że kazdy ma swoje problemy ale zaśmiałem się do siebie jak napisałeś, że prowadzisz własne firmy i masz przez to stresujące życie. Chciałbym mieć takie problemy :) mnie wywalili z pracy po 10 latach pracy gdzie praktycznie wyniosłem firmę na wyższy poziom. Taki miły prezent za 10 lat ciężkiej pracy ;) Tak że jak Ci ciężko to pomyśl, że są tacy co mają gorzej.

Nigdy i nigdzie nie napisałem, że jest mi z tego powodu ciężko, tak samo, jak nigdy nie narzekałem jak robi to 99% polaków. Prowadzenie biznesu, też nie koniecznie musi być kolorowe - nie możesz myśleć tylko o sobie, ale o innych również. A Tobie współczuje utraty pracy. Skoro wyniosłeś firmę na wyższy poziom, to znaczy, że jesteś zdolny stworzyć i własny projekt.

Są tacy co nie pracują, nie mają dzieci, mają kasę i im ciężko.

Nie mówie, że narzekasz ale nie masz tak źle :) może za bardzo skupiasz się na misce i efektach? mam ten sam problem ;)

Hehe, też tak może być :) Trzeba zacisnąć zęby i tyrać dalej :)

Zwiększyłeś okno jedzeniowe do 13h?

wczoraj i dziś tak, przez około 3 miesiące poprzedniej redukcji, IF jakoś szczególnie pozytywnie na mnie nie działał. W czasie masy, być może dzięki niemu, nie złapałem fatu, dlatego też może chwilowo zrezygnuje z niego. Ale nie wiem jeszcze na 100%.

IF wcale nie jest jakimś magicznym systemem do odchudzania, ma swoje wady i zalety. Dużo zależy od tego czy pasuje Ci taki układ.