[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Też mam dzisiaj Wojtek doła i myślę co dalej i czy to ma sens.Patrzę w lustro jest ok robię fotę i nie chce mi sie nic bo widzę na niej zero postępów.ch

Tylko że ja doła nie mam :)
Motywacja w 100% tylko energii i sił brak :)
Wczoraj robiłem pomiary, po dwóch tygodniach redu.
Wyniki dziwne, ale pewnie to błąd pomiaru dwa tygodnie temu ;)
Tzn teraz mi przybyło tu i tam... ;)
Albo masa mi się tak długo wkręcała i efekty widać po jakimś czasie dopiero

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-30 10:30:54

Cisnąć! Determinacja w tym sporcie to podstawa.

Próbowałeś do suplementacji włączyć żeń szeń ?. Mi się przy dobrych dawkach samopoczucie zdecydowanie poprawiło :)

Nie, teraz testuje ashwaghande i mam jeszcze różeniec który czeka na swoją kolejkę.

Odnośnie testosteronu - normy to tylko normy, nie masz jakoś bardzo niskiego poziomu więc jeśli z libido nie ma problemu to po prostu to olej. Może jest tak, że patrzysz na te wyniki które w praktyce nie mają żadnych negatywnych skutków ale Ty sam sobie wbijasz, że jest za nisko przez co wzrasta Ci poziom kortyzolu, dodatkowo trafi się słabszy dzień (a każdy ma taki) to automatycznie zwalasz na hormony przez co stres rośnie jeszcze bardzo.


Mam dwa pytania:
1 - w GBC jak jest 12 wykroków to jest 12 na jedną noge czyli ogólnie 24? bo zgłupiałem troche, zazwyczaj jak sie podaje liczbe wykroków to sumarycznie.
2 - z Twojej rozpiski:
"1. Naleśniki + mus
2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka
3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan "

Pierwszy posiłek to jest przed treningowy?
Dodatkowo napisz prosze czy te naleśniki to klasyczny przepis czy jakaś wariacja?

To samo właśnie mówił mi faf, że niekoniecznie niski poziom testosteronu musi wpływać negatywnie na moją formę. Może tak mam i koniec. Spróbuje w to uwierzyć :) a może faktycznie jest tak jak piszecie, że za bardzo sobie wkręcam ten problem... Popracuje nad tym :)

GBC: ja robię 12 wykroków na nogę - ale jest to sprawa indywidulna i też miałem o to pytać. Jednak przetestowałem i 6 na nogę to za mało aby wchodzić na coraz wyższe tętno.

U mnie drugi posiłek jest zawsze przedtreningowy. Trening o godzinie 18.
1. posiłek - 12
2. posiłek przedtreningowy - 16
trening - 18
3. posiłek potreningowy - ~20

Naleśniki:
300 g Jaja kurze całe
50 g Białko, odżywka
5 g Masło klarowane

Nie masz niskiego, masz trochę poniżej NORMY ale norma jest wartością uśrednioną. Jeśli cały czas taki poziom miałeś to po prostu taki masz poziom. Ewentualnie jeśli jakieś suple jeszcze chcesz testować to może sprawdź coś z forum bf? Tam są takie rzeczy jak czyste DAA czy jakieś mega wyciągi z kozieradki.

DAA od VXNa bralem. - zero reakcji

Teraz jeszcze coś przetestujemy i zobaczymy, ale muszę oczyścić głowę i skupić się na zap...niu, a nie ma szukaniu wymówek, bo za chwile zostanę o to posądzony ;)

Żeby nie było - przeczytałem cały dziennik i właśnie po tej lekturze odniosłem wrażenie, że sobie "wkręcasz" a spadki formy są spowodowane kortyzolem który się podnosi przez takie zachowanie.

Tak więc, trenuj i nie marudź