Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

Masz już tego trochę :)
Kurcze też myślę o 10000swing na okolice lutego/marca ale póki co mnie to przerasta psychicznie

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-10-16 22:20:10

adam77

Kurcze też myślę o 10000swing na okolice lutego/marca ale póki co mnie to przerasta psychicznie

Dlaczego? Dobrze wchodzi. MaGor już kolejny raz się za niego wziął (za co go podziwiam przy okazji) więc śmiało atakuj.
PS MaGor faktycznie sprzętu już trochę ładnego masz Ciekaw jestem Twoich wrażeń po LCCJ z 2x28kg

novyneo

Ciekaw jestem Twoich wrażeń po LCCJ z 2x28kg

Ja też Już 2 x 16 podbija tętno w sposób drastyczny, a całe ciało dostaje taki łomot, że czuć każde włókno w mięśniach.
Tak sobie myślę nad cyklem Lekko - Średnio - Ciężko w oparciu o LCCJ i przysiady.
Trochę tak jak w ROTK
---
Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy pierwszym podejściu. Monotematycznie, szorstko i na temat. Bo trening nie może być koncertem życzeń. Zdolność do utrzymania skupienia to największy deficyt naszych czasów. Zaryzykuję tezę, że 10K przygotowało mnie do zniesienia ROP-u. Powiem więcej: obawiam się, że nie utrzymałbym rutyny opartej o treningi składające się z 5 - 6 ćwiczeń. Dwa, trzy, a niekiedy nawet jedno połączone w kombo - to maks. Pozwala zachować skupienie i pracować na ruchem. Manipulować można innymi zmiennymi: tempo, ciężar, odpoczynki itp. ale ciągle na tych samych ćwiczeniach. TGU, swing, press, snatch, clean, squat we wszystkich odmianach i nie trzeba nic więcej. Po każdym treningu czuję jak znika pleśń z mojego układu nerwowego (lekko zaśniedział przy ROP-ie). Nie chcę się podniecać na darmo, ale wczoraj na basenie (byłem po treningu) naprawdę pływało mi się rewelacyjnie: chyba szybko jak na mnie i efektywnie, bo się nie męczyłem.
Dzisiaj dzień bez aktywności mam (bez przesady, trochę pobiegam i pójdę na basen)
W nocy skurcze mnie łapały w łydki. Magnez poszedł się teges. Orzechy i czekolada gorzka się kłaniają.

Polski Klub Kettlebell

Rok 2015 dobrze się zapowiada. W styczniu mamy u siebie króla kettli Ivana Denisova a w sierpniu jednego z najlepszych trenerów kultury fizycznej na świecie z niemal 50 letnim doświadczeniem , Steve Maxwella.

Takie buty Panie Się starają chłopaki.

Denisova w akcji to bym chętnie zobaczył

Ja bym wolał Maxwella - BJJ, masa ciała, kettle, a do tego klasyczny sprzęt jak sztangi i takie tam..
Do tego wygląd - jak na sześćdziesięciolatka?? Czapki z głów!

GS-owcy jakoś mnie nie jarają. Nuda! Wyczyn! Ale nuda..

GS to finezja i wirtuozeria. Jak usłyszałem, że Signiewicz przez trzy lata tyrał długi cykl tylko po to żeby zrobić 7 repów więcej w 10 minut, to się śmiałem. Jak robiłem ROP i teraz 10000, to zaczynam go rozumieć. A oni mają piękne cykle treningowe. Np. taki Rudniew - chudzielec i szczypior ale siła i wytrzymałość wojownika.
Zaczynam się zastanawiać nad przygotowaniami do maratonu. Do Orlena się jeszcze przyłożę, ale potem chciałbym po prostu być w stanie zapisać się i pobiec po miesięcznym rozbieganiu. I tu kłania się wytrzymałość, którą można wykształcić z odważnikami.

MaGor

Zaczynam się zastanawiać nad przygotowaniami do maratonu. Do Orlena się jeszcze przyłożę, ale potem chciałbym po prostu być w stanie zapisać się i pobiec po miesięcznym rozbieganiu. I tu kłania się wytrzymałość, którą można wykształcić z odważnikami.

To jest to, o czym zawsze przynudzam - a może mniej znaczy więcej? Może jednak rację ma McKenzie, ze swoimi interwałami, jednym długim wybieganiem i crossfitem/siłówką? Teraz nie zamierzam tego sprawdzać, chce się normalnie, długo rozbiegać żeby przygotować ciało do obciążeń, ale po Rzeźniku spróbuję do sierpniowo-wrześniowych wyzwań przygotować się alternatywnie.

Całkiem po ludzku zafascynowany jestem, że od pewnego czasu potrafię snuć i trzymać się planów długoterminowych - dojrzewam? ;)

Taki tu klimat się zrobił, że się wybiera plan i się go trzyma

500 siedzi. Dodatkowo drążek: 1,1,1
I już mamy 3000/10000
Bardzo fajnie. Po 500-setce pobiegałem, a raczej pomaszerowałem na przemian z bieganiem.
Przed ostatnią 50-tką musiałem odebrać telefon.

Jadę na bibę. Jem dzisiaj oszczędnie, ale nie mam zamiaru pojawić się tam z czarną dziurą w żołądku. Mniej dzisiaj tłuszczu, w menu jakieś jogurty greckie i warzywa. Zero smalcu i śmietany (jak żyć?). Zmykam. Nie wiem czy się dam radę odezwać dzisiaj.