Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

cześć wam jak sobie ułożyć plan treningowy żeby pogodzić zajęcia na hali w siatę, siłownie i do tego trening jumpa.... ? w tym momencie mam 193 wzrostu i 250cm zasięg dłoni a zasięg w ataku z nabiegu to około 325cm i chciałbym się dowiedzieć jaki proponujecie trening na jumpa na dwie nogi nie z jednej ? i jak to wszystko pogodzić czy to nie za dużo ?

w p***u razy był tu rozpisywany nasz plan treningowy, znajdź go i wpleć w swój rozkład tygodnia... poza tym trening jumpa to właśnie siłownia i zajęcia na hali w siatkę... dorzuć do tego dzień bądź dwa z planu na wyskok (milion razy tu przytaczanego... rusz zadek i sobie znajdź bo to już się przykre robi że każdy zamiast choć odrobinę zaangażowania wykazać, jęczy tylko daj daj daj...) i trenuj...

Ostatnio (z miecha temu) siadłem ze 175, ale już nie wstałem, tzn idąc od ATG doszedłem do momentu, jak uda były równolegle z glebą. Mimo wszystko wynik w zasięgu. Teraz robię głównie dynamiczne ćwiczenia + drążek i poręcze.

kurde! tydzien temu nastepnego dnia po treningu plyometrycznym wstaję rano i czuję ból w pachwinie. jakiś naciągniety mięsień. wczoraj też była plyometryka i dziś wstaję z dość mocno naciągnietym achillesem i bólem przy każdym kroku. do tej pory tego typu kontuzje jakoś mnie omijały i nie wiem o co chodzi? dlaczego to boli po 18 godzinach, a nie od razu? jak bym wiedzial to bym włożył w jakiś lód albo coś, a tak nie wiem nawet czy to kwestia treningu czy zbyt mocnego rozciagania po nim. co oprócz lodu na szybsze dojście do siebie?

Moze lepsza rozgrzewka przed tym a tak to pewnie troche odpoczynku moze jakas masc, masaz no i lod niewiem co jeszcze

sory że znowu ale mam dobry progres w atg a wyskok dosiężny z miejsca słaby jak na to co przysiadam co dołożyć.
wyskok z miejsca to czysta siła+ eksplozywna
przysiad atg +rwanie zarzut podrzut
u mnie własnie ostatnio więcej progres w atg a w eksplozynych liftach olimpijskich słabo.
robiłem je ale bez postępów .
mam zamiar dorzucić wpleść jakoś box przysiad w dynamiczny dzień.
bo plyo nic nie da w wyskoku z miejsca.
czy to prawda że bo siady poprawiają lifty olimpijskie pownieważ poprawiają mc?
i są bardzo dynamiczne w porównaniu do atg.

Witam wszystkich od jakiegoś czasu czytam ten dział i postanowiłem się dołączyć. Mam do was pytanie czy macie problemy ze strzykającymi kolanami. Powoli zaczynam się denerwować, cały czas dosłownie coś mi w nich chrupie przy wstawaniu z krzesełka nawet podczas leżenia na łózku i zmiany pozycji nogi. Czy radzicie jakieś preparaty a może to konsekwencja jakieś kontuzji czy przeciążonych kolan? Tak czy owak jeszcze pare zdań. Słowa otuchy do sołtysa mimo iż Ciebie nie znam zycze powrotu do zdrowia a Wam wszystkich gratuluje wytrwałości w treningu i wyników. :)

Mi w prawym wlasnie po kontuzji w lewym czasem chociaz nic mi nie bylo ogolnie mam ze mi strzyka to wszystko. A co miales jakas kontuzje ?

Mi również strzyka wszystko ;) Aczkolwiek nie czuję z tego powodu niewygody :)

Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-05-27 16:39:28

dołączam do pytania ketraba94 bo mi też strzyka w kolanach, tyle że nie kiedy ruszam nogami do przody tylko, kolanami na boki... nie wiem jak wam to wyjaśnić w każdym razie strzykają mi kiedy wykonuje podobne ruchy do tych w trakcie krążeń kolanami na rozgrzewce