Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

jakie ćwiczenia wykonujecie na brzuch aby były funkcjonalne ?
i aby ćwiczyć cały brzuch siłowo ?

AB Wheel, unoszenie nóg w zwisie, przenoszenie zgiętych nóg za głowę w leżeniu.

Ja na jednym treningu unoszenie nóg w zwisie+ russian twist, a na drugim AB Wheel(narazie z kolan ale i tak w 3 seri przy 10 powtórzeniu padam na ryj :) )

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-02-13 15:06:59

Florek ja osobiście robię progresje z serii na serie, według mnie siła lepiej idzie, jak robiłem objętościowo 5x5x70% to było mi ciężej progresować, ale to moja opinia;), poczekaj na opinie bardziej doświadczonych

Zmieniony przez - SEbo w dniu 2013-02-14 15:16:42

jeśli siła to tylko progresja ciężaru w każdej serii

czasami robi sie kilka serii na ostatnim ciezarze np

czy dieta białkowa może zastąpić spokojnie białka serwatki przy cyklu na kreatynie ?

Ułóż sobie zwykłą zbilansowaną dietę, białko na poziomie 2-2,5g i styka :)

dokupić coś jeszcze do tej krety prócz magnezu ?

mi Sołtys polecił witaminkę B kiedyś, więc pewnie możesz też sobie dokupić, w aptece prosisz B-kompleks za 4 PLN. Więcej nie ma co szaleć. ja jadę siłownie teraz 2 miesiące bez skakania i na resztce białka ale dietę też sobie ułożę i nie biorę nic poza tym, ew dokupie możę coś na regenerację