Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

typa miales na plecach wiec na pelnej swobodzie i zasiegu ten dunk pewnie nie był no i po ugieciu rąk widać że zapas spory. więc pewnie w normalnych swoich warunkach łokieć na obręczy? :)

co do tych butów:) moze to i ma sens...jezeli sie je bierze...i np wylicza srednia ze wszystkich skokow z calego miesiaca:) i za miesiac robimy to samo i widzimy czy jest progres.... generalnie wynik nie zalezal od podgiecia nog czy nie. czy skoczylem z nogami pod klatke czy nie..... mam troche tych showcasow nagranych ale czekam az mi znajomy z ajfona przesle to zamieszcze jak to dziala;)

A może błąd był w pomierzeniu z tego względu że hadzbe ma inny rozmiar stopy przez co przesuwała mu sie w bucie podczas naskoku? Osobiście mi się wydawało że są dość dokładne.

ogolnie tak zalatwilem te buty ze po mnie nie chcialy nikomu juz mirzyc wyskoku;p wszystko mierzylo tylko nie werta;p a noga mi sie przesuwala konkretnie, az mam krwiaka na paznokciu od uderzania w przody.

kot pozamiatal w naszym gronie

A to zasraniec Ciekawe, ile trzeba w przysiadzie brać, żeby tak skakać

sie smiejcie:D ale moj kot to samo.....wieszalem mu zabawke na zyrandolu....i na jakies 180 lapal i sciagal:D

Napisze wam coś odnośnie rozciągania. Wczoraj miałem zajęcia fitness i profesjonalny stretching z panią, która jest doktorem wychowania fizycznego, doświadczona i aktywna trenerka fitness i wykładowcą z zakresu fitness, body ball, stretching i pilates. Na koniec zajęć miałem stretching i Pani prowadząca powiedziała, że nie powinniśmy wplatać w swoje zajęcia rozciągania dynamicznego nawet, gdy naszymi uczniami są aktywni sportowcy. Uargumentowała to dużymi przeciążeniami stawów, przykładem był staw biodrowy, gdzie na skutek wychyleń nogi głowa kości udowej mocno się wychyla. Zaleca rozciąganie aktywne i pasywne. Rozciąganie aktywne to rozciąganie samego siebie poprzez np. nacisk bądź jakąś czynnoś - przyciąganie kolana do brzucha w leżeniu, wykrok, stanie w rozkroku ze skłonem itp. Rozciąganie pasywne to takie, podczas którego pomaga nam partner albo sami wpływamy jedną częścią ciała na drugą, np. dociskanie nogą lewą nogi prawej, która jest wyprostowana i naciągamy dwugłowy uda. Przypomniałem sobie jeszcze jeden aspekt. Zdrowego rozciąganie mięśnia jest na poziomie 120% (badania fizjologiczne) jego pierwotnej długości. Robiąc np. wymach nogą możemy doprowadzić do rozciągania ponad 120%, co może uszkodzić mięsień - naderwać bądź zerwać. Przy rozciąganiu aktywnym robi się to stopniowo, gdy dochodzimy do progu 120% zaczyna pojawiać się ból, który jest wyznacznikiem, że czas zwolnić albo zatrzymać się w tym punkcie, w wypadku rozciągania dynamicznego nie mamy tej możliwości. Napisałem to jako ciekawostkę.

mozna powiedziec ze pasywnie sie na koniec rozciagam:) bo klade sie na plecach i kaze kumplowi mi noge dosciskac albo cos innego;p