Kawa czy herbata część I

Nieee...chyba nie Ale tak zniknąłeś zaraz po Kreciku...

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Grasiu... To jakby nie bylo godziny mojej pracy.

A Veronke to jutro moge podniesc spod plotu nawet osobiscie bo w Wawie bede.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Mojej też - uciekam więc.
Do jootra!

A reszcie do popołoodnia/wieczora

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-22 12:36:54

Brawo Krecik - tempo, tempo, lewa wyżej hehehehehehe

Grasiu, ja bym ten wyjazd dwa razy przemyslal - widzisz, to ostatnie zaginięcie Parkera daje wiele do myslenia ...

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***

bardzo, bardzo, bardzo Was prosze: pochwalcie mnie....
pliiiiiizzzzzzzzz
25 minutek truchtu i 10 marszu....
spostrzezenia swoje napizsze jak sie napije i umyje....



------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Parker przeciazyl sie przy zbijaniu lozka i wstawaniu z dywanu.

Veronko jestem pod wrazeniem!!! Chwale, chwale!!
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-05-22 12:48:01

Brawo Weronko, jestem z Ciebie dumny !!! Oby tak dalej !

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***

Dzieki Chlopaki

Kochani jestescie

Umyta i zabalsamowana moge podzielic sie spostrzezeniami:

1. najgorsze jest pierwsze 5 minut - potem juz jakos leci
2. bardzo wyraznie czuc roznice na roznych powierzchcniach...
czesc alejek jest wybetonowanych, czesc "ziemistych"
zdecydowanie lepiej biega sie po tych ziemistych....
3. przydalby sie polar.....
4. musze kupi opaske na glowe - taka frotte bo mi wlaza wlosy do oczu i pot oczy zalewa
5. ludzie sie gapia ale nie komentuja glosno
6. ciut zaczelo pobolewac lewe kolano po 20 minucie truchtu
7. czuje ze jutro bede miec zakwasy w lydkach...
8. kocham efke
9. jak mi sie cos przypomni to napisze

I pytanie:
moze i glupie......

jak oddychac w czasie biegu??
bo to sprawialo mi najwieksza trudnosc??
krotkie oddechy??
dlugie??
wdech - wydech??
dwa wdechy - dwa wydechy??
JAK???

A w ogole czuje sie jak mlody BOG wiec zaczne jednak biegac


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Noooo Ewciu...
To chyba zachecilas mnie do biegania. No, moze do marszobiegow.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Weronko, większosc biegających oddycha rytmicznie w tempie 2/2 - czyli wdech w ciągu dwóch krokoow i wydech w ciągu dwooch krokoow. Zmienia sie to jednak w zależnosci od prędkoci biegu - gdy sobie truchtasz, możesz swobodnie utrzymać rytm 3/3. Przy bardzo szybkim biegu wchodzisz na 2/1 lub nawet 1/1.
Niekiedy przy luźnym, nudzącym biegu mozna się nieco pobawić oddechem, oddychając sobie do rytmu - np. dwa krotkie wydechy, jeden dłuższy wdech, generalnie jednak polecałbym Ci pojedyńcze wdechy i wydechy w rytmie krokoow 2/2.
Nie ma najmniejszego znaczenia czy oddychasz nosem, czy ustami, czy wszystkim naraz - przy bardzo szybkim biegu powstaje taki głód tlenu że gdyby to było możliwe, ciągnąłbym go uszami

Koniuecznie zainwestuj w butki z porządną amortyzacją - wtedy roożnice pomiedzy nawierzchniami nie będą tak dokuczliwe i kolana będą mniej boleć.

Moowiłem że będzie fajnie, co ?

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***