poprawa

Polska strona wikipedii jest bardzo uboga w informacje o kreatynie, także zacząłem czytać angielską stronę wikipedii poświęconą kreatynie, oto parę ważniejszych faktów wyłapanych, z tłumaczeniem na język polski :) http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine 1. Pomaga dostarczać energię do wszystkich komórek w organiźmie, głównie do mięśni, ale odgrywa [...]

[...] treningu silowego nie mam, jest to wręcz mój święty obowiązek. ;-):-} Cele: - zmniejszenie BF, ujędrnienie, zmniejszenie talii, czyli wszystko to, o czym marzą laski - poprawa postawy - mam problemy z lordozą - zorganizować się czyli jak pogozić studia, pracę treningi oraz życie prywatne :-D Założenia - codzienne ćwiczenia korekcyjne - z [...]

Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie [...]

[...] nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab D-bol, 130 DB pharma, teraz prop, enan + Meta Bayer Schering 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 130 tab meta rokt temu 11. POZIOM BF%: chyba 14% z maszyny( z tego co pamietam) 12. TENDENCJA DO [...]

[...] kawe (czy moge pozwolic sobie na jeszcze jedna po poludniu?) nie pijam sokow i czarnej herbaty ( tylko zielona)wlasciwie ograniczam sie tylko do warzyw i nabialu. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie jem miesa, nie smakuje mi i nie moge sie przemoc, wcinam natomias filet z chudej ryby morskiej co 2 dzien Stan [...]

[...] - z racji takiego, a nie innego zestawu celem osób zgłaszających się do naboru powinna być redukcja tkanki tłuszczowej , ewentualnie zbliżony do tego etap, np. jakościowa poprawa sylwetki, recomp, itp. Zwycięzców naboru poinformujemy mailowo o zasadach zamawiania dodatkowych supli z firmy Activlab za kwotę 300zł, które będą uzupełnieniem do [...]

[...] zamiar się do niego zastosować. Ponadto czytając forum chcę zgłębiać wiedzę nt. treningów i diet, poznawać swoje ciało. Cel jaki sobie stawiam to redukcja zbędnego fatu i poprawa kondycji fizycznej, jeśli przy okazji porzeźbię trochę ciało to nie zaszkodzi ;) No i fotka z dnia wczorajszego... [...]

[...] Charakterystyka suplementów - czym są, dlaczego ich potrzebujesz, co robią a) Kreatyny b) Boostery NO i ich funkcja pompująca mięśnie, poprawiająca wysycenie glikogenu, poprawa funkcji seksualnych, zmniejszenie ciśnienia krwi c) Węglowodany i ładowanie ich w okresie przedstartowym d) Białka i ich podtypy e) Aminokwasy – EAA, BCAA, DAA, [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Łukasz . Mieszkam w południowej części Polski (Małopolski). W sumie nawet to prawie góral. Uczęszczam do szkoły średniej. Blog stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia wyników i dzielenia się efektami ciężkiej pracy jaka mnie czeka z innymi użytkownikami forum. Dane [...]

[...] sobie go tutaj całego,cwiczenia wybierałem pod moj priorytet a Moim priorytetem jest poszerzenie pleców,podcięcie klatki co jednocześnie powinno ją pogrubić,troche barków i poprawa ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne podacie albo sprawdzony trening SUPERSERIE ktory [...]

[...] aparat niestety troszkę funtów kosztuje...:( WYNIKI SIŁOWE Wyciskanie Leżąc: +110kg Martwy Ciąg: 185kg Przysiad: 125kg CEL: Moim celem przez najbliższe pól roku jest poprawa wyników siłowych w trzech głównych bojach ale ze szczególnym naciskiem na przysiad. Wyniki w wyciskaniu i martwym ciągu schodzą na plan dalszy. DIETA: I śniadanie [...]

[...] (raz prawa, dwa lewa, trzy obie i spowrotem) 3x50 m w tempie 1 min z odpoczynkiem (srednio 40 sek+20 sek odpoczynku) 100 m glajchem 200 m dowolny z naciskiem na technike, poprawa oddychania na lewa strone 200 m rozluznienia dowolny W sumie nie wychodzi za duzo kilometrow, ale czuje sie rzeczywiscie wypompowany. Teoretycznie podchodzi troche [...]

Witam po długiej przerwie :-) Co było: Poprzedni dziennik Kontuzja zmusiła mnie do dłuższej rege, wyłączyła mnie zarówno z siłowni jak i fitnessów. Jestem niesamowicie wypoczęta i niemal na głodzie treningowym, tak więc wracam do prowadzenia dziennika! Co będzie: 1) Cele: - dalsza praca nad poprawą jakości ciała - nauczyć się podciągnąć – na [...]

[...] merytoryczne (szczególne propsy dla Wojtka ;-) ). Jak pewnie już zauważyliście celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie zdrowej sylwetki, ale oprócz tego: ->poprawa wydolności fizycznej (przygotowanie pod przyszłe plany związane z crossfitem i boulderingiem) ->motywacja do pracy nad swoją fizycznością i psychiką ->rozwijanie [...]

[...] :) Wiek: 22 Wzrost: 188 Waga: 82Kg Staz na silowni: okolo roku z przerwami. Aktualnie trzeci miesiac bez przerwy. Cel treningowy: 95Kg wagi ciala. Rozbudowa muskulatury i poprawa kondycji. Papierosy: Nie pale Alkochol: Rzadko kiedy,piwo raz na dwa-trzy tygodnie po pracy Suplementy; Nitrobolon: [...]

[...] OPIS: THERMO FAT BURNER to nowoczesny suplement, który znacznie poprawia efektywność procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki niemu poprawa składu ciała będzie zachodzić znaczne szybciej, a efekty będą długotrwałe. THERMO FAT BURNER stosowany zgodnie z zaleceniami producenta, działa w następujący [...]

[...] interwały, aż lekarze się dziwili i pytali czy trenuje coś wyczynowo Chciałabym spróbować jeszcze raz ze sportem, dogonić dziewczyny w drużynie więc moim celem jest ogólna poprawa sprawności, pytanie czy tak się da? }:-( No to tam mój trening który miałabym robić we wtorek, w środę chciałabym robić trening na kondycję i wytrzymałość: [...]

[...] ciągu dnia: Raczej siedzący, ale dieta jest podporządkowana własnie do takiego trybu życia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia :) Odżywianie: bd Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: kiedys chory na serce, ale to chyba nie ma nic do rzeczy :) Preferowane formy [...]

[...] zewnetrzny i wyniki silowe. Wzrost: 182 cm Waga: 83 kg Biceps: 39 cm Pas: 88 cm Udo: 57 cm Lydka: 40 cm Przedramie: 31 cm Klatka luz: 99 cm/ wdech: 103 cm Cele: Ogolna poprawa sylwetki i sily. Ok. 90 kg przy zachowaniu jak najmniejszego bf, dynamiki, ruchliwosci. Rozklad treningow: Pon: plecy + triceps Wt: boks Sr: wczesniej bylo bieganie/ [...]

[...] km ale chciałabym go jeszcze powiekszyć, tylko problem jest taki, że przydałoby się ogólnie wzmocnić. Czasami siadają mi nogi, staram się je wzmacniać np. wypadami i jest poprawa, ale wszystkie te dodatkkowe zabiegi dotyczące biegania wykonuję całkowicie chaotycznie, nie mam konkretnego planu. Oprócz nóg, dokucza też kręgosłup. Wszędzie coś [...]