brzuch jpg

Po pierwsze nie zjadłam dziś z premedytacją żadnego warzywa oprócz 2 ogórków kiszonych, żeby sprawdzić czy mi brzuch wywala. Nie jestem wydęta... spróbuję zaraz jeszcze pomidora wszamać, a jutro coś więcej i zobaczę, może Bunia ma rację, że to warzywa... Mój trening z dziś w porównaniu z przedwczoraj. Będzie mi łatwiej ogarnąć tabelką. Były [...]

[...] łapska. Wrzucam też michę i mam pytanie. Czy ja mogę sobie zanabyć drogą kupna jakąś odżywkę białkową? Czy jestem jeszcze zbyt dużym leszczem? Dziś też mam płaski brzuch, nie zjadłam praktycznie wcale warzyw. Teraz wcinam sałatkę pomidorową zrobioną na szybko... jutro spróbuję jakiegoś gotowanego zielska i zobaczę co się będzie działo [...]

Pomiary z dziś: 20.05.1219.10.12 11.11.12 18.12.12 2.01.13 Waga 67,2 65,4 66,9 66,6 66,9 Obwód w biuście 86 83 84 85 85 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 Obwód łydki 36 37 38 37 38 biceps [...]

[...] tymianek Od lipca do dzis, zero epizodow z grzybica. Za zgoda Izy redukowalam troche wegli i rzadziej bylo to 130, a czesciej 120/95/110 W moim odczuciu wciaz uda, tylek i brzuch mi "pecznieja" i trzymaja wode na weglach powyzej 100, ale moze sie myle...ze to od tego. Tak jak gora mi sie juz coraz bardziej podoba, tak uda coraz mniej. Mysle [...]

[...] mięśnie siakieś, ale póki co galareta wciąż i nie lubię ich i już. Pamiętam, że Martucca pisała, że zrobić fajne nogi u gruszki to ciężko. No to plecy ciężko, nogi ciężko, brzuch ciężko.... Kurnasz...@-| Wrzucam moje dwie ostatnie miski i tak sie właściwie bujam w tych okolicach. Widzę, że z białkiem mam problem, bo strączki nie przejdą a [...]

[...] push zroobiony. Dzis wlasnie dokrecam drugie aeroby po treningu pull, a wygladal on tak: 1. Podciaganie na drazku 3x15 2. Wioslo podchwytem 5x10x8 3. Przyciaganie V do brzucha 4x15-8 plus drop. 4. Wioslo hantlem plus t-bar laczone 4x10+10 5. Mc 4x8 6. Narciarz 3x15 7. Lawka rzymska 2x20 8. Odwrotne rozpietki butterfly 4x20 9.szrugsy 3x15 [...]

Czwartek to zawsze u mnie ciezki dzien, pobudka 4:50, bcaa spalacz i 50min cardio na dzien dobry. Nastepnie 9h w pracy i trening push i 20min cardio. Trening: 1wyciskanie sztangi skos dodstni 5x8-6 +1x10 2. Wyciskanie hantli z ziemi 4x8 54kg 1x12 42kg. 3. Rozpietki lawka plaska 4x15-12 4. Linki w bramie z dolu 3x12 5.wzosy hantli w bok [...]

[...] * 8x35kg * 8x45kg Unoszenie w przód + w bok *3 serie 8+8powt 7,5+2,5kg Podciąganie sztangi do brody *3 serie 10powt 25kg Unoszenie w bok w opadzie 3serie 7 powt 2,5kg +brzuch Odczucia: Trening w miare ok, po 10h murowania i stania plecy troche dają sie we znaki wiec przy siadach dość ostroznie, ale tak akurat dobrane ciężary na dziś. Barki [...]

Witam serdecznie. Dzisiaj mamy sobotę, więc najwyższa pora, żeby się zważyć, pomierzyć i wrzucić fote. Zanim jednak to nastąpi, wrzucę wczorajszą rozpiskę treningu. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 44kg Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 44kg Klata: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 12/10/8 45kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]

[...] kartkówki, speeches... Ale czas na treningi muszę znaleźć. Fotka: http://img341.imageshack.us/img341/1382/p1010688.jpg Ręce mam jak patyki, klaty i barków prawie wcale... brzuch mógłby taki zostać:D Cieszę się że od początku mojej przygody z ćwiczeniami z obciążeniem zdobyłem jakieś ~6kg i krata została na brzuchu. Dieta z dzisiaj: 1. ryba, [...]

[...] 12/12/10reps 25/30/35kg 3 WL 12/2/12/12reps 27/32/27/27kg 4 Military press 15/12/8reps 15/17/19kg 5 Uginanie ze sztangą 20/10/8reps 15/17/19kg + różne ćwiczenia na brzuch, chaotycznie - chyba łydek nie będę nigdy robił, obrywają przy bieganiu wystarczająco:P 1 lekko 2 lekko 3 hardkor, sztangą łamaną robiłem xD bo ten gryf 120cm jest za [...]

Okej trochę znikłam ale już jestem. Osłabienie dało się we znaki bez mocy i motywacji. Dodatkowo od paru dni w brzucho coś dziwnego się dzieje ostatnie to białko jakie sobie brałam trochę mi nie służy. Może się zestarzało albo co, bo źle się rozpuszcza a brzuch po tym nadęty i ciężki. Wyrzucam to dziadostwo. Dieta taka sobie ale nic to lecim z [...]

Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]

[...] 12x18 12x20 12x24 12x27 :) ogolnie zrobilem o 2 resp mniej w klatce , jaksi slaby dzien , ale pozniej dolozylem Aktualnie mam mniej o jakies 2,5kg-3 i 4 cm z pasa i brzucha. Co do zdjec w rl plecy i nogi wygladaja owiele lepiej plecy sa ladnie poprzycinane juz a nogi tez abrdziej sie oddzielaja, natomiast brzuch wyglada gorzej, na [...]

[...] max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 1. x15/x15 - trochę lepiej niż ostatnio, ale wciąż ciężko. Pierwszy raz ćwiczę brzuch jako pierwsze ćwiczenie. 2. 30/30 - chwyt pewniejszy, łydki palą!!! 3. 8/10,5 - dołożyłam troszkę i to by było tyle. więcej zdecydowanie nie dam rady, zwłaszcza, że [...]

[...] wtedy na sfd sie zainteresowałem zeby cwiczyc ale mi przeszło , trenowałem 4 miesiace pozniej 6 miesiecy przerwy i teraz znowu 4 miesiące co daje 8 miesiecy ;) Rafall brzuch jak robisz? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2014-03-01 11:38:41 Brzuch robie codziennie od niedługiego czasu w sumie , pare tygodni , ale codzień 3 cwiczenia po 3-4 [...]

[...] fotki z grudnia 2014 na str 44 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s44.html na dzisiejszych brzuch wypchany bo flaki jeszcze pełne %-) a majtki mokre bo po trenigu jechałem rowerem ;-). Plażowa forma to to nie jest ;-) [...]

SFD/Images/2015/7/25/b1acf6e1f1574352ae4cec10eb55cfa2.jpg PODSUMOWANIE WYMIARY PRZED -------------- PO Wiek :30 Wzrost:184 Waga : 93,1 ------------------ 87,1 -6kg OBWODY Brzuch: 94 (wysokość pępka) ------------ 89 Klatka: 115 ------------ [...]

Piątek 12.07.2013 Dziś przypadał lekki trening partii priorytetowych, mianowicie klata, biceps oraz brzuch. Czas około 55 minut. Klatka Wyciskanie hantli na skosie w górę: 24kg x 12 powtórzeń 27kg x 10 30kg x 8 30kg x 8 Przenoszenie hantli za głowę: 4 serie po 8 powtórzeń hantlą 30kg Biceps Uginanie ramion sztangą prostą stojąc: 40kg x 9 [...]

Dziękuję Sylwia za filmik ;) Jak dla mnie to są spięcia na ugiętych nogach. Wyprostowane to mega hardcor no chyba, że takie też robisz ale nie tym razem ? Brzuch fajny, idealny na scenę aczkolwiek ja nie mam obecnie ciśnienia na głęboką kratę, zarys porządnie widoczny za to by się przydał;) Tak patrzę na tą Twoją miskę Sylwia - na prawdę nie [...]