bialko

Witam co obecie warte jest uwagi chciałbym zarzucić spalacz za jakiś miesiąc bo na początku i tak zawsze leci chyba że coś bardzo wydajne bedzie to polece mniejszymy dawkami później najwyżej zwiększe dawkę. WIEK: 31 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero początek jakies 8 tyg. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): [...]

Witam. Od dłuższego czasu śledzę informacje na forum i kilka razy korzystałam w rad tu zamieszczonych. Potrzebuję pomocy odnośnie spalaczy tłuszczu. Poniżej ankieta WIEK: 31 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I [...]

To mysle powinnas spytac w innym dziale moze lejdis. Nie ma co smiecic tutaj, warto by sobie spisac jak dokladnie wyglada to jedzenie przez caly dzien pewnie warto by dozucic bialko bo chyba masz go ciut malo i trening, bo cardio raczej juz robisz wystarczajaco.

Witam Zrzucam tłuszczysko już 1.5 roku. Do tej pory zgubiłem 43kilo. Wszystko to odpowiednim żywieniem i aktywnością fizyczną. Żadnych cudowności nie stosowałem. Całe to moje odchudzanie brałem Animal Cuts'a ale już dawno nic nie czułem po zażyciu. W chwili obecnej biorę thermo drine biotechu ale tu nie czuję nic. Poniżej ankieta i fotka z [...]

Witam , szukam pomocy przy redukcji. Aktualnie ważę 91 kg przy 184cm wzrostu. Jestem na diecie redukcyjnej 6 tygodni , stosuje białko whey 100 oraz spalacz thermo fat burner. Trening na siłowni 3x , crossfit 3x oraz aeroby 5-6x w tygodniu. Procent bf 17% . Co polecacie ? Budżet do 100zł

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

24 lata 85kg, 21-22% BF (mam coroczne badania, cały czas oscyluje wokół tego) 170cm Dieta: 3 miesiace IF, 2000kcal dziennie, 3x w tygodniu FBW (po 1 cwiczeniu, 4 serie na nogi, plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch) Brak problemów ze zdrowiem Suple: witaminy olimpu, białko olimpu Wrażliwość na kawę/energetyki: szczerze powiedziawszy nie [...]

Witam to mój pierwszy post, więc jak coś strzelę głupiego to proszę o krótki śmiech :P WIEK: 39 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 15 tydzień, do momentu zejścia do ok 90-91 kg i BF ok 20% SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28,6 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta ok [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 7 miesięcy, zakończona zostanie jak w końcu zacznę jakoś wyglądać :P SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta: Białko - minimum 120, tłuszcze - maksimum 80, węglowodany - [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]

A czy ktoś by mi powiedział co w mojej jest nie tak. Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom [...]

Możesz dawać jak Ci pasuje. Nie ma konieczności unikania tłuszczy okołotreningowo. Nie trzeba wtedy dostarczać węglowodanów a w ostatnim posiłku można spokojnie zjeść pełnowartościowy posiłek i nie musi być to kazeina. Białko 2g i stopniowo zwiększaj, wtedy gdy zmniejszać węglowodany. z uwagi na to, że źródła węglowodanów zawierają też białko, [...]

[...] - Smażone/gotowane/duszone/pieczone mięsa z dodatkiem skrobiowym. czyli schabowy z ziemniakami, gulasz z kaszą ?? Posiłek V - jak wyżej Posiłek VI - bialko pelnowartosciowe, tluszcze Mięso/Ryby/Twarogi/Białko pełnowartościowe z roślin: Nasiona roślin strączkowych. PS. Czy olej słonecznikowy lub sojowy tez sie nada do [...]

Lena, białko bezwzględnie w każdym posiłku. Jaki przyjmiesz rozkład makro to zależy od organizmu. Są ludzie którzy się redukują na 300g ww Nie ma jednej drogi Oriona, trudno mi się odnieść do badań, których nie przedstawiasz. Ale co do białka roślinnego to jest to białko niepełnowartościowe. I nie wiem też o jakich rezultatach piszesz? Bo jeśli [...]

wyczytalem ze przed hiit dac tluszcze i bialko ,wegli 0 ale przed treningami mamy dawac wegle i bialko a tluszczu 0 i teraz nie wiem czy w DNT przed HIITem dawac tluszcze z bialkiem czy normalnie jakw DT wegle i bialko?

Nadal powtarzane są opinie, jakoby nadmiar białka przyczyniał się do chorób i uszkodzenia nerek, a także do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. Pierwszą zasadniczą kwestią jest zdefiniowanie, co to znaczy “nadmiar”? 1. Jaką rolę pełni białko w organizmie człowieka? 2. Podaż białka niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów biologicznych 3. Jak [...]

Często się też szłyszy o propozycji łączenia WPC + bialko sojowe na sen? Czy w swietle tych faktow (czyli ze soja ma pelny sklad aminokwasow, i jest swietnym wolnowchlaniajacym sie bialkiem) ma to sens czy lepiej samo białko sojowe. A jeśli łączyć to dlaczego ? Bo albo to mi uchodzi albo nie rozumiem :D 1. prawie kazde zrodlo bialka ma pelny [...]

[...] przychodzi taki czas kiedy nalezy podjac walke z tym dziadostwem, na mnie najgorzej wplywaja aktualnie, alkohol wieloprocentowy, papryczki chili, czekolada, mleko i produkty bialkowe na pewno nie, pije mleka sporo do odzywek typu gainer/bialko, zajadam sie serami rybami miesiem ktore przeciez zawieraja w wiekszosci bialko, wiec nie ma to [...]

Witam ! Chcialem sie zapytac czy ponizsza rozpiska dotyczaca shock&storm + wegle i bialko jest dobra.. DT: - na czczo storm - godz. przed treningiem białko - 30 min przed treningiem shock - po treningu strom + carbo - po 30 min białko - na wieczór białko DNT: - na czczo storm - w porze treningu storm - wieczor białko

Zacząłem stosować tę zasadę ale mam pytanie trenuje do południa na siłowni trening GBC i wiadomo po treningu białko+węgle ale dodatkowo uprawiam pilke reczna jestem bramkarzem i trening kończę o 19 i nie wiem czy wtedy po treningu dawać węgle czy juz nie odczekać z godzinkę i na noc juz samo białko i troche tłuszczu?