[...] Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,maszyna "butterflu", Hantla - max.8kg, sztanga - max.53kg Dieta: brak warunków dla profesionalnej diety, codzienne jedzenie jaj, makaroku i ryzu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXl, Kreatyna
[...] dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roka ;) Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: -------- Przeciwskaznania medyczne: ------------- Zażywane suplementy: -------------
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynalem z 7 lat temu ale byly spore przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: ile wlezie -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 100 tab 5 mg 2. Enan deka wino razem w 1 cyklu malutkie dawki 3. Teraz -patrz nizej 8. TRENING: 4 razy w tyg, [...]
[...] go wykonywal 3 razy w tygodniu naprzemiennie z 3 treningami muay thai, niedziela regeneracja). Mam 178 cm i waze jakies 74 kg, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie. Dieta jest :)+ suplementy - whey protein complex 100% olipma,carbo bx, magneb6 i bodymax z witamin.Prosze o opinie na temat planu, z góry bardzo dziekuje Pow .80% Mc [...]
[...] 20 Waga: 66,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, sprężyny ogóle w domu Dieta: w oparciu na czytane tematy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
WITAM WSZYSTKICH, Jestem nowy w tym temacie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Próbowałem sam taką ułożyć, ale wydaję mi się że coś robię źle, ponieważ ta dieta ma ponad 2600 kcal, a to chyba za dużo przy diecie na redukcję. Bardzo proszę o ocenę i podpowiedź co powinienem w tej diecie zmienić. Dodam jeszcze że [...]
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki + ławka + drążek w drzwiach Dieta: brak, a tak w ogóle to chyba za wcześnie na dietę prawda? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Zgilo w dniu 2010-05-09 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Kilka pytań: 1. Czy dieta 1000-1300 kcal + spory wysilek fizyczny moga spowodowac zastoj chudniecia lub nawet przytycie? (w sensie za maly bilas kcal a duzy wysilek i organizm sie broni?) 2. Czy jesli mam bardzo wysoko wydolnosc (9lat trenowania plywania, biegu, roweru), to musze robic bardziej wyczerpujace treningi? Np jak szybko mam biec na [...]
DDZIEŃ I Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12-10-8-6) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ( 12-10-8) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ (12-10-10) na przemian co 1 tydzień. 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ(12-10-10) 4.ROZPIĘTKI ZE [...]
[...] piorytet biceps Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : problem z kolanami Zażywane suplementy : kreatyna a1) klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 10/10/10 [...]
[...] sztanga/sztangielki): - orbitrek - ławka z regulacją oparcia (do wyciskania sztangi) - modlitewnik - gryf prosty i łamany - ławeczka do brzuszków - wyciąg do nóg z regulowanym obciążeniem (pozycja siedząca, leżenie na brzuchu) Dieta: Ograniczenie spożywania tłuszczu oraz węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masy będzie strasznie trudne(złowieszczy katabolizm ;>)? Bo na ''chlopski'' rozum to organizm ma świetny zapas energii w ''oponce'', więc dlaczego mialby zzerac mięcho? 3. Dieta nie jest stricte masowa ( jak mówiłem bedę mial do niej glowe od konca maja)więc brzuch powinien leciec, a mięsnie zawsze cos rosnąc przy sumiennym treningu. Wyplaszcze [...]
Witam ponownie, przyszedł czas na 2 cykl. Pierwszym był propionat solo 100mg/1ml e2d przez 8 tyg (łącznie 24 ml). Udało mi się zwiększyć trochę rozmiary, które już de facto powróciły do stanu pierwotnego ale za to przybrałem kilka kg na wadze. Cykl skończył się około 8 miesięcy temu i to co udało mi się zauważyć, to skłonności do ginekomastii [...]
witam przegladam dzial doping juz od poltora godziny i wyszukuje interesujace mnie informacje ale moj przypadek rozni sie od pozostalych . na wstepie przyznam ze niemam zadnego doswiadczenia z sterydami i przy ewentualnych poradach prosze o podawanie pelnych nazw , obecnie koncze 21 lat , waze jakos 76-77 kg stosunkowo suchej wagi przy wzroscie [...]
Cała ekipa jest już w Tokio od kilku dni, trenuje i dba o to, by Paweł Nastula był w najlepszej dyspozycji przed walką z Edsonem Drago. Razem z Robertem Joczem, Tomkiem Drwalem mieszkają w jednym z najlepszych hoteli w Tokio. Ćwiczą w Dojo Dreamers otwartym niedawno przez DSE. budo.pl: To już ostatnie kilkadziesiąt godzin przed walką. [...]
[...] w ciągu dnia : uczelnia, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x Tydzień, Aeroby 6x Tydzień (puls 130-140), Tenis Ziemny 2x Tydzień Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : redukcja ok 25kg (najlepiej samego sadła) Ograniczenia żywieniowe : eee staram się unikać Węgli :) Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba, Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: raz na miesiac pogram w kosza przez godzine Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt silownia Dieta : 2900-3000 kcal. Okolice zera, moze leciutki surplus 100kcal Przeciwskazania medyczne : uszkodzony staw skokowy - brak mozliwosci treningu łydek :( (ps na szczescie i [...]
