110kg

[...] power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) sztangi Każdorazowo sztanga wraca znad głowy do zwisu, pozycji wyjściowej: 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 3 x 110kg // kiedyś 4 x 110 kg, teraz poszło z zapasem. Wszystko długo nad głową. 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); lekko 5 x [...]

TRENING - KLATKA, BICEPS 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 50kg x 20 - 60kg x 12 - 80kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 6 - 105kg x 4 - 110kg x 2 - 115kg x 2 2. Wycisk hantli na skosie w górę 27,5kg x 10 - 30kg x 8 - 35kg x 8 - 37,5kg x 8 3. Przenoszenie hantli zza głowy + ściąganie linek na bramie Hantla - ok 30kg, brama - od 15 do 30kg - 3 serie 4. [...]

[...] pleców z tricepsami wiec znow wskakuje ta: TRENING - KLATKA, BICEPS 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 50kg x 20 - 70kg x 12 - 80kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 6 - 105kg x 4 - 110kg x 4 - 115kg x 2 - 117kg x 1 - 119kg x 1 Z lekkim zapasem, nastepnym razem podchodze do 121kg. Progresja miala wygladac inaczej, ale mi sie poie..%) 2. Wycisk sztangi na [...]

Ogromna gratulacje ! Zaje..sta robota ! Motywujesz ludzi, ja zaczynałem od 110kg/173cm teraz jest 100kg, zrobiłem przerwę i zaczynam kolejny cykl IF :) Napisz mi czy dokładnie liczyłeś kalorie i jaki rozkład BTW na IF ?

[...] bez węgli?? Juz mnie troche znasz i jakbys był mną ,jakbys postapił? Latem udało mi sie zjechac do 112kg -tak na luzie w zasadzie bez większego przeżywania.Teraz waga lekko podskoczyła(114-115kg) i chce obecnie zjechac bez drastycznych zmian do tylko 110kg ,potem okaze sie co dalej robic. Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-21 16:52:21

masti - dzięki. W fajnych miejscach przebywasz. Okazuje się, że rok temu przysiadałem ze 110kg : http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_%26_Triceps_wg_ojan_a-t896004-s30.html ale to było w styczniu - czyli mam jeszcze trochę czasu aby zatrzymać upływ czasu i wrócić do rekordów ubiegłorocznych. :-) Dzisiaj rano klatka i biceps: 1a. Wyciskanie w leżeniu [...]

leyus - jak nie bierzesz insy to nie ma sensu tyle bialka i kalorii. 252g jezeli wazy ze 110kg to bedzie si. Gorzej z kaloriami

chce dobic do 110kg do wtorku

Pipki a wy na spamie pół dnia ja musze 110kg wazyc po swietach a tu 106kg przed klockiem BTW. siema elo yo k***a Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-12 23:50:48

110kg po drugim posiłku \-) Po świętach pewnie ze 115 będzie \-)

58 dziadek moze masz jeszcze jakies filmiki?? w kat do 110kg

[...] zamiar wzbogacić swoją dietę, badz ustabilizować bo zdarza mi sie skusić chipsami zamiast dobrym posiłkiem, wiec zacząłbym w taki sposób by na sierpien -wrzesień porządnie dołożyć na siłowni. jesli ma to znaczenie to dodam ze na silowni doszedlem do boxów 120kg, martwy 120 kg, przysiad 110kg Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-01 20:43:26

Witam moje wyniki na koniec roku w sumie 4 cykle zrobione od połowy wakacji: Doskoczę do 330 przy zasięgu 240 Przysiad: 110kg Push Press: 50 kg Power Clean: 70 kg MC: 85kg Wykrok przedni : 65 kg Wykrok Tylni : 55 kg Pozdrawiam

[...] od jego a jak go mierzylem ostatnio to mial 41 cm. gdzie sa tu w ogóle bary ?ty masz znacznie lepsza klate od niego , jest spora , widac sciegna , a jego wyglada jak cycki i wy sciemniacie ze on podnosi 12*110kg!!!!!!!! . tak tak a mojha 18 letnia siostra ma 25 cm w bicepsie ale na bica zgina sztange 80 kg i wyciska 4*115. to sa jakies kpiny

Byłem zobaczyć max na uda to wziąłem 81kg, dałbym radę może do 90 docisnąć ale jakoś starch, że nie wstanę a sam byłem. W martwym klasyku miałem na początku cyklu 110kg, ale to niestety nie martwy klasyk tylko na prostych nogach. Wystartuję z tego, że mój max na nogi to 81kg, a ile dać na martwy? Jutro mam trening nóg nie będę teraz szalał.

[...] przełożyłem na jutrzejszy, -Przedramię, -Zarzut+Wycisk (4 x 4 z 80kig), -Ruska siła (6 x 2 z jednym ciężarem), -Palce ze sztangą (4 x 20 z 80kg), -Wycisk wąsko (4 x 10 z 110kg), -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, -Zarzut siłowy (120kg/2 x 4), -Podrzut ciężarowy (80kg 10-12 podejść, uczę się i maxymalnie ręce przy tym wyginam. Ponoć ma pomóc [...]

klatka na płaskiej: 110kg*10 poręcze: +40kg*10 drążek: +20kg*10 tylko ta ręka - ciągle 38 w obwodzie pomyslec ze nigdy nie dobiłem do 4.0 obwieszczam wszem i wobec - wroclem do formy - bójta się nic nie dziala na mnie tak rewelacyjnie jak mono, pomyslec ze miesiac temu (po dwumiesiecznej przerwie) 100kg na 8 ledwo wytargałem. koncze cykl [...]

[...] do lasix on o PH wie bardzo dużo No moze podbije do niego na czasie jak juz bede mial wiekszy plan ulozony w glowie to cos dobierzemy z tych trzech ph. Teraz waga wakacyjna 110kg tylko, ale cche wjechac na 120-130kg nawet ;] przez ile dni dokladnie te M1T brałeś i czy odczułeś szybko jakieś zmiany? ProSD w jakich dawkach brałeś i przez jaki czas [...]

[...] mniej ejakulatu. Co do efektów jestem zadowolony, waga obecnie 100kg, definicja sie poprawiła i przede wszystkim siła, przed cyklem na klatke w seriach 90kg teraz jest 110kg Gdybym mogł to poleciałbym cały rok na takim lekkim cyklu :) no ale niestety, takze chciałbym dobrze przeprowadzic odblok, zobaczyc co zostanie i zaplanowac kolejny za [...]

[...] było wchodzenie po linie, którego nie potrafię, więc zeskalowałem do samego utrzymania się na linie. W ławce powinienem mieć 120kg, ale nie było szans, więc zmienione na 110kg. L-sit Pull Upy ładnie weszły. Na koniec hspu na paraletkach zeskalowane do strictów z lekką poduszką. A na koniec trochę kulturystki :-P [...]