110kg

[...] 1 seria - 12 powtórzeń 65kg 2 seria - 10 powtórzeń 85kg 3 seria - 10 powtórzeń 95kg 4 seria - 10 powtórzeń 105kg 5 seria - 7 powtórzeń 110kg WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM 1 seria - 12 powtórzeń 45kg 2 seria - 10 powtórzeń 55kg 3 seria - 10 powtórzen 60kg 4 seria - 10 powtórzeń 60kg SCIAGANIE GÓRNEGO [...]

[...] 10minut cardio Przed stały zestaw storm beta alanina aakg bcaa. Po treningu to samo oprócz beta alanina za to + białko. Trening jak najbardziej na plus!! Kolejne rekordy podbite do góry. Dzisiaj w 3 seriach udało się wycisnąć 110kg. Za tydzień do jednej spróbuję wrzucić 115kg. 130(na raz) jest jak najbardziej w zasięgu do końca stycznia.

[...] Klatka + tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia -115kg x 2 powtórzenia(film 1) -120kg x 2 powtórzenia(film 2) ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -50kg x 15 powtórzeń -60kg x 10 powtórzeń -70kg x 10 [...]

[...] i przerzuciłem się na rower cenna okazyjna wiec lepiej się spieszyć a chce sprzedać w całości bo już mam dość odpisywania na 20 e maili dziennie na sfd czy sprzedam hantle same albo sztangę ale żebym poczekał bo 50zł musi znaleść litości a w ogóle to siema wszystkim obecnie niecałe 40cm w łapie i z 110kg na płaskiej ale nie ćwiczę już z rok

[...] więc wracam do treningów.Bilans kaloryczny dodatni ,więc można napisać ,że sezon masowy rozpoczęty. W tamtym roku skończyłem masę ok. 118-120kg w naprawdę dobrej jakości. Masę zaczynam z wagą ok. 110kg ,będę przeplatał z okresem mini cut.Chcę budować czystą michę. Makro na chwilę obecną DT: WW- 400G, B- 330G, T-20G DNT: WW- 150G, B- 330G, T-20G

[...] jaj 6. Twaróg + wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Trening super, siła idzie mega do przodu, zaczyna fajnie nabijać na treningu. Waga stabilne 110kg w tej chwili.

[...] + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening wszedł mega, wszędzie podokładane, nabcie i pompa na trningu super. Waga pokazuje średnio 110-110kg ,więc narazie nie dokładam kg . /SFD/2019/11/15/0b21023445b1475e91ced7675e55127b.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-11-15 14:34:13

Coś ok 110kg z tym że najniższa na redu była coś koło 107kg, nie ma jakoś spektakularnej wagi, ale przy tej wadze takiej jakości jeszcze nie miałem, no i siłowo też życiowa, w tamtym roku jakoś 117-118kg chyba było na końcu masy ale co z tego jak w 2tyg redu odrazu 5kg chyba poleciało.Nie poszło tak jak chciałem z wagą, bo chciałem dowalić do tych [...]

[...] wyciągu wg. Cbum 15,15,15,15+ drop Komentarz: Treningi wchodzą dobrze rano na czczo, leci szejk intra więc chyba dzięki temu nie ma jakiś spadków siły ,aż jestem w szoku ,że tak się siła trzyma ,bo węgli w DT już nie mam za dużo. Waga ok 110kg na czczo, fat cały czas chodzi, wolnym tempem tak jak zaplanowałem ,bo nigdzie mi się nie spieszy.

[...] że to niby tylko łapy ale zajechany byłem konkretnie. Jutro off. Makro na chwilę obecną DT: 500WW 300B 100T DNT: 300WW 300B 150T Waga cały czas powoli rośnie. Obecnie 108-110kg na czczo (przez przeziębienie chyba takie wachania) czekam aż się ustabilizuje i ewentualnie będziemy dokładać jedzenia. Apetyt póki co mega dopisuje. Zmieniony przez [...]

[...] 4X12 E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20 E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC 4X12-15 SERIA ŁĄCZONA F1 MARTWY CIĄG 3x8**+1x12 G1 – UGINANIE PAJĘCZE Z DWOMA HANTLAMI LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Trening wszedł jak zły, domsy niezłe. Waga ok 110kg na czczo

Z ps5 już mogłem mieć kilka miesięcy temu, ale to nie moja bajka, nigdy nie miałem konsoli. Mariusz, nie współpracuje narazie z Hubertem, nie trzymałbym się wytycznych w 100% wiec odpuściłem, odezwę się jak ogarnę chatę itp. Waga na ten moment na czczo 110kg

[...] RAMION TYŁEM DO WYCIĄGU 4x8szt.x15 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x2sztx12 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 130kgx20 150kgx25 160kgx20 Komentarz: Dobra koniec urlopu, przeprowadzka do nowego domu udana ,więc czas zacząć w końcu coś budować. Priorytet cała rama,barki,łapy. Waga na start na czczo 110kg Makro muszę jeszcze ogarnąć jutro.

[...] się do fizjo na pakiet sześciu zabiegów falą uderzeniową, mega nieprzyjemny zabieg ale mam nadzieję, że to pomoże. Małe podsumowanie ok. 8 tygodni masy. Po lewej start ok 110kg na czczo po prawej zaś ok. 116kg, może i by waga była większa ale niestety po drodze dopadła mnie 4 dniowa jelitówka. Czy jestem zadowolony z progresu? Tak jestem, bo [...]

[...] do wtorku byłem też na targach z firmy, gdzie pojadłem i popiłem jak normalny człowiek. Waga z jaką zaczynałem ten okres wynosiła ok. 112kg na czczo, obecnie jest ok.110kg ,ale oczywiście kompozycja ciała się zmieniła diametralnie, jadłem tak naprawdę w tym okresie bardzo różnie, były tygodnie gdzie jadłem bardzo czysto,ale też jak zwykły [...]

[...] 40 min, rozciągania i rolowania pleców i pewnie sauna wpadnie. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-80kg, 12-90kg, 12-100kg 12-110kg drop set 80kg do upadku 2.Podciąganie na drążku nachwytem 4x10-12 4x12 Seria łączona: (ćwiczenie 3 i 4) 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku chwyt [...]

[...] aeroby rano na czczo 40 min, rolowania pleców i pewnie sauna wpadnie. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-80kg, 12-90kg, 12-100kg 12-110kg drop set 80kg do upadku 2.Podciąganie na drążku nachwytem 4x10-12 4x12 Seria łączona: (ćwiczenie 3 i 4) 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku chwyt neutralny [...]

glodziu byl konkretnie wysuszony, wiec teraz mono to jest woda na mlyn!! Na debiutach mial 84kg, a teraz ma 104, nie zdziwie sie jak do 110kg dobije...

[...] DWÓJKAMI NA RZYMSKIEJ - nie wiem jak to nazwać, technika ćwiczenia na filmiku w poście poniżej - 10kg x 4 po 6-7 ruchów co 3 minuty MARTWY KLASYCZNY - 90kg x1 5 ruchów 110kg x2 po 5 ruchów 130kg x2 po 5 ruchów 150kg x1 5 ruchów co 3 minuty UNOSZENIE MIEDNICY NA SMITH'IE - 120kg x4 po 7 ruchów co 3 minuty MARTWY NA JEDNEJ NODZE - 55kg x3 [...]

[...] lustrze. A w tym tygodniu treningi wyglądają następująco: W poniedziałek sama klatka ze względu na brak czasu: WYCISKANIE NA SZTANDZE NA SKOSIE W GÓRĘ - 90kg x2 po 5 ruchów 110kg x2 po 5 ruchów 130kg x2 po 3 ruchy 3 minuty przerwy DIPSY Z CIĘŻAREM - klatka mocno pochylona do przodu - 15kg x2 po 7 ruchów 30kg x2 po 7 ruchów 45kg x2 po 7 ruchów 3 [...]