Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Ciekawie oznaczone :D Dzięki ;p

robertjudi

Serię rozgrzewkowe ;)

***** *** !!!
Najlepsze gainsy jak tyle serii rozg. Machniesz

opalinho

robertjudi

Serię rozgrzewkowe ;)

***** *** !!!
Najlepsze gainsy jak tyle serii rozg. Machniesz

Hahaha xd

Sobota 07.11.2020r.

RAMIONA:

A1 UGINANIE JEDNORĄCZ MODLITEWNIK 3X10-8*
10kgx3sx10
B1 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X10
40kgx4sx10
C1 WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM CHWYCIE 3X10-8* + 1X12
70kgx10x3s +1x12
D1 FRANCUZ ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ LEŻĄC NA ZIEMI Z ODŁOŻENIEM ZA GŁOWĘ
3X10*
27kgx10x3s
E1 MŁOTKI
4x12,5x4s
E2 UGINANIE Z DWOMA HANTLAMI KĄT 50st.
10kgx10z4s
E3 FRANCUZ Z DWOMA KĄT 70ST 4X10
10kgx4sx10
E4 ŚCIĄGANIE LINY 4X12-15
4X15X6sztabek
F ŁYDKI maszyna 4x15
4x15x10sztabek

Komentarz:

Myślałem, że trening będzie kiepski, bo w nocy mój synek 2 letni miał 40st. gorączki i nie spałem za dużo. Na szczęście poszło zbić. Mimo, że to niby tylko łapy ale zajechany byłem konkretnie. Jutro off.

Makro na chwilę obecną

DT:
500WW 300B 100T
DNT:
300WW 300B 150T

Waga cały czas powoli rośnie. Obecnie 108-110kg na czczo (przez przeziębienie chyba takie wachania) czekam aż się ustabilizuje i ewentualnie będziemy dokładać jedzenia. Apetyt póki co mega dopisuje.



Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-11-07 11:36:48

Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-11-07 11:37:20

Sporo fatu w diecie, u Radka na masie mialem bardzo podobnie ale jednak dla mnie nie jest to chyba najlepsza opcja.

Ja dobrze się czuje na wysokich tłuszczach. Nawet podczas przygotowań miałem teraz ok 100gram fatu. Raczej więcej nie będę podbijał. Teraz tylko dodawanie WW

Ja właśnie pamiętam jak miałem 150-170g fatu w DNT to jakoś po tym dnt tak czułem się zamulony w sensie że apetyt jakby siadał całkowicie ;)
W DT zawsze miałem mało całościowego(liczone ze wszystkich produktów w kalkulatorze) jak na koniec masy wychodziło 90g to był maks :)

Ja wolę więcej fatu, bo jestem typem niejadka i jakbym miał zjeść kilo węgla to bym padł xdd

każdy jest inny :D

Dziś off. Wpadło tylko 40min cardio.