110kg

Czyli 600zł za gryfy uzywane 110kg obiazen i dwa hantle to jak za nowe i niepisz ze masz lepsze bo niemasz tyle za używane chcesz ... 800 zł za ławke ze stojakami używana przestań w tej chwili ! itp wyśmiewaj ale nikt od ciebie tego niekupi za 2500zł sprzęd ładnie zrobiony ale używany potencjalny kupiec ma 3000zł na siłownie kupi od ciebie chyba [...]

22 styczeń 2010r. - piątek - 8 tydzień 21 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 8 80kg - 6 95kg - 6 110kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=-Yep5WSmsqc Komentarz: Pierwsza seria chyba była najcięzsza i nagrosza pod wzgledem technicznym. Staralem sie schodzic nisko. [...]

Widać jeszcze zapas w tym wyciskaniu. 110kg sieje już postrach ;)

[...] serii nie wyrobiłem trzeciego. ________________________________________________________________________________ 3. Wyciskanie wąsko - wszstkie serie z zatrzymaniem 102kg - 6 110kg - 4 120kg - 2 125kg - 2 http://www.youtube.com/watch?v=Fbwpw33laUs 125 kg jeszcze z zapasem. Dziwi mnie to, że stosunek wyciskania wąskiego i szerokiego przemawia na [...]

[...] RAMPA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 - ost. tak samo ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 110kg - 6 - ost. 105kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną stojąc 40kg - 8,8,8,8 ------- 4. Face Pull 17,5kg - 15,15,15 ------ 5a. Szrugsy sztangielkami 45kg - [...]

[...] Wyciskanie francuskie lezac sztangą Serie: 5 Powtorzenia: 5 Ciezar: 45kg Przerwa między seriami: 100 seconds C) Wspięcia na palce ze sztangą Serie: 5 Powtorzenia: 15 Ciezar: 110kg Przerwa między seriami: 60 seconds D) Brzuch na drązku Serie: 5 Powtorzenia: 20 Przerwa między seriami: 60 seconds http://www.youtube.com/watch?v=TgGcVrkoQxo [...]

Trening 17 marzec 2010r. - czwartek --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 50kg - x 70kg - x 90kg - 4 110kg - 3 130kg - 2 140kg - 1 160kg - 1 170kg - 1 180kg - 1 2. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem 50kg - x 80kg - x 100kg - 2 115kg - 1 125kg - 1 132.5kg - 1 137.5kg - 1 142.5kg - 1 --- Trening na chorobie. Od rana cieknący katar z nosa, kaszel i [...]

klatka, bice Wycisk głową w dół na 110kg znów to naprężenie w barkach, ciężar mały... stwierdziłem "a pyerdolę Cię" nie będę katował zdrowia dla jakiś tam śmiesznych wyników, 10 czy 20kg więcej na sztandze, wyyebane mam na to. W przysiadach czy martwych czy wiosłach człowiek bardziej oszczędza zdrowie niż przy tych wyciskach sztangowych. Następnie [...]

[...] coś/2/1szt. (15/6+4xuginanie dwoma/10x1noga) Była maszyna, ale niewygodnie mi się na niej ćwiczy więc znów przeszłam na uginanie 1 nogą 4a.Łydki na suwnicy 100/110/110kg (15/12/10x) 4b. lydka na jednej nodze 20/10/10kg (7/8/7x) +20min orbi, 9/20, 2,52km uwielbiam orbiego na tej siłce, tempo bez rewelacji ale po nogach nie można [...]

[...] (15/11/9x) 2b. ugiananie 10/10/10kg (15/7/8x) 10/10/10kg (13/12/12x) 3a. Suwnica 95/105/105kg (15/13/12x) marzę o pełnej serii ze 115kg@@-)%-) someday 90/100/110kg (15/15/11x) 3b. dwugłowy z wyciagaiem dolnym albo na maszynie (uginanie jednonóż na maszynie+opuszczanie jedną nogą) 5/5/5kg (3+3/4+3/3+3x) 5/5/5kg (2+3/3+2/3+3x) [...]

[...] maliny POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca3d955acf8b44a0b7ac58b9b13512c6.jpg ----------- 13.08 TRENING: rozgrzewka suwnica 60/80/100kg 1. suwnica nogi neutralnie 4x15-20 30s 110kg (18/16/15/15x) 2. prostowanie nóg 3x20-25 30s 5kg (24/14+6/17x) 3. uginanie nóg leżąc 4x20-25 30s 10/10/5/5kg (20/18/24/23x) 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s cc [...]

[...] imbir, chilli, cynamon, kurkuma, hgh night, dont stop (stały zestaw mniej wiecej, nie zawsze biorę dont stop, tylko gdy brakuje enerdzi) 20.08 Dzień 2. (40/80kg suwnica) 1. 110kg (20/16/15/16x) 3. 10/10/5/5kg (22/14/23/23x) 2. 5kg (25/21/14+6x) zajęta maszyna, zmiana kolejności 4. cc (12/12/12x) 5. 35kg (9/8/8/6x) 6. 15kg (10/9/10/8x) inny [...]

[...] 157/159/62 + stały zestaw, sok pomodorowy po treningu Już zaczyna brakować sił, czesto mam ciarki na plecach, nogach i rękach niemoc 23.08 Dzień 2. (40/80kg suwnica) 1. 110kg (18/16/15/15x) 2. 5kg (22/14+7/15+5x) 3. 10/10/5/5kg (20/14/24/24x) 4. cc (12/12/11x) 5. 35/35/35/30kg (11/8/7/10x) 6. 15kg (10/9/9/8x) 7. 12,5/10kg (16/17x) 8. 4kg [...]

przy podobnym Bfie raczej niemożliwe dopizgać się aż tak, ale myślę że te 110kg byłoby w zasięgu , no ale oczywiście życzę jak najlepiej :D Progress jest cały czas

Nogi: - Frotn ATG, konczylem na 110kg, malutko ale bylo maxymalnie głęboko - Przysiad z hantlami wasko atg 5x 20-25 - Syzyfki 5x15 - Prostowanie na prasie 7x 20 - MCNPN z uzyciem linki wyc.dolnego tylem do wyciag 4x18 (zaj**ista opcja, polecam) - RDL Jednonóż 3x20 Cardio: 60min rano na czczo Nawet dosc spoko trening wyszedł. Front malutki ciezar [...]

[...] sztangai 3x12-10 - Rozpietki na bramie 3x15-20 - Wycisk na hummerze na gore klatki 4x12 - Wycisko rozpietki 3x20 - Wioslo szeroko podchywtem Rampa 10, konczyem chyba na 110kg - Sciaganie drazka do klatki szeroko 4x20-12 - Sciaganie na maszynce tak jakby drazka ale podchwytem jednoracz 4x15-12 - Wiosowanie jednoracz podchwytem 3x10-8 - [...]

[...] 1x13 90kg , 1x15 80kg 5. Rozpiętki na ławce skośnej 1x12 17.5kg , 1x12 20kg , 1x10 20kg 6. Triceps drążek nachwytem wasko , 3x12 65kg 7. Wznosy boczne hantli 2x15 5kg 1x15 22.5kg 1x15 25kg 2x10 27.5kg 8. Wznosy boczne raczki z dołu 2x max 9. Łydka stojąc 1x 15 90kg , 1x10 110kg , 1x10 120kg Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-19 20:36:16

[...] jednonoz 4x15 40,40,40,45kg 4. Mcnpn 5x5 + 1s back off 80% 150kg , w ostatniej serii poszły 4 powtórzenia 5. Uginanie leżąc 6/6/8/10 + RP 22/21/17.5/13 6. Uginanie stojąc jednonoz 3x8 + podwójny drop set 26/26/26 7. Hip thrust 5x5 110kg Dieta : 1. 55g B + 50g WW TRENING 2. 55g B + 140g WW 3,4. 55g B + 50g WW + 5g T 5. 55g B + 20g T

[...] serio zrobiłem tylko 1 powtórzenie , lekko siła w dół przy podciąganie ale reszta ogień:) Trening : 1. MC 5x5 + 1s back off 80% 140 kg w 5 serii poszło 4 powtórzenia /back 110kg 2. Podciąganie na drazku wąski neutral 6/6/6/8/10 + RP 10/10/10/7.5/5 kg 3. Wiosłowanie jednoracz Hammer 4x8 + podwójny drop set 45/45/47.5/48.5kg + drop 38.5/30kg 4. [...]

ja Ci zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P