[...] 6kg/6kg/8kg/10kg/20x5kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg Fajnie szło :-) W ostatniej serii ciężko, ale pompa taka jak lubię. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 90kg/110kg/130kg/80kg/80kg/100kg/110kg 110kg/130kg/160kg/90kg/90kg/130kg/140kg 110kg/130kg/160kg/90kg/90kg/130kg/140kg 110kg/130kg/160kg/90kg/90kg/130kg/140kg [...]
wszystko powyzej 110kg bedzie mnie cieszyc dojsc ze 100 do 110kg to byl moj cel ( mono jou ) tylko ostatnio chory bylem przez 4-5dni i nie wiem czy sil nie odebralo zobaczymy o 17.45 ide na pake jou
[...] 47,5kg x 8 / 50kg x 8 1B. Ławka rzymska (5 x 10powt) cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 2A. Suwnica (3 x 10powt) 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 40kg x 10 / 45kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x [...]
[...] x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 50kg x 10 / 50kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10 / 45kg x [...]
[...] x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 52,5kg x 10 / 52,5kg x 10/ 52,5kg x 10 50kg x 10 / [...]
[...] x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 52,5kg x 10 / 52,5kg x 10/ 52,5kg x 10 52,5kg x 10 / [...]
[...] 7 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 - 33powt. 25kg x 12 / 25kg x 8 / 25kg x 5 / 25kg x 5 15.09.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 115kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 11 50kg x 5 / 70kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 12 50kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x [...]
27.09.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 12 60kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 125kg x 17 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 13 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 115kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 11 50kg x 5 / 70kg x 5 [...]
[...] / cc x 5 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 cc x 6 / cc x 5 / cc x 4 cc x 7 / cc x 6 / cc x 4 2. Martwy ciąg – rampa 5s x 5p + 2s regres 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 0 / ------------------------------ 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 115kg x 5 / 130kg x 4 / 100kg x 10 / 100kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / [...]
[...] ładował ktoś winko oral w dawkach 50-70mg? Gra warta świeczki? Zawsze dawałem max 40mg i nie wiem czy nie skusić się na większą dawkę jak będą jakieś profity z tego. Waga ok 110kg przy bf 7-8% ale jestem wysoki Słynny na Jutubie Grzesiu "Wagon" też tak mówił :-) A potem po cyklu płakał bo mu Halo rozwaliło morfologię i musiał spuszczać krew co [...]
[...] cm3. Przygotowane na gotowanie: Posilek po treningowy: Na treningu sprobowalem 8 tabs vaso to byla moc :D pompa nieziemska! Super produkt. Martwy ciag 1s 8pow 90kg 2s 8pow 110kg przyciaganie linki do brzucha 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow ociazenie nie wiem jakie bo nie bylo na maszynie napisane. przysiady z sztanga na suwnicy 1s 8pow 110kg 2s 8pow [...]
[...] C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Nana nana super extra w dechę }:-( 110 poszło. Ostatnia seria lekko, pewnie następnym razem dołożę. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 [...]
No i wypiska z dziś (DT) TRENING rozgrzewka 1a. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1 1b. Przysiad ATG z zatrzymaniem na dole: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1 2a. Wyciskania sztangi leżąc: 90kg x 5, 110kg x 5, 125kg x 5, 135kg x 4, 140kg x 3 / 3 / 3, 100kg x 15 2b. Przysiad ATG [...]
[...] cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 2A. Suwnica (5 x 10powt) 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 40kg x 10 / 45kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10 / 45kg x [...]
[...] 10 / cc x 10 / cc x 10 2A. Suwnica (5 x 10powt) 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 40kg x 10 / 45kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10 / 45kg x [...]
[...] do klatki 70kg x 10 70kg x 10 75kg x 8 Unoszenie sztangielek bokiem w bramie 25kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 klatka Wyciskanie płasko 60kg x 10 80kg x 5 90kg x 4 100kg x 4 110kg x 3 115kg x 2 Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 przysiad 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 [...]