Witam, może na początek odrazu zaczne od tego że troche przeszukałem forum aby nie kopiować bez sensu tematów,lecz zbytnio nic nie znalazłem (mam nadzieje:) ) więc pisze. Zbliżają się wakacje i oczywiście więcej wolnego czasu. Ostatnio zacząłem chodzić na basen i pływam dość często , ćwiczyłem 3 lata temu na siłowni pół roku co prawda nie wiele [...]
Witam. Kelton stacja na nogi HZ3 155zł + przesyłka 25zł zacznę od Minusów: -zbyt krótka belka(zaznaczone na obrazku ) przez co opiera mi się na łydkach co troszkę przeszkadza(może za długie nogi mam ) -gąbki są za miękkie i strasznie się ślizgają i kręcą dookoła. Plusy: -regulacja wysokości -długi pręt pozwalający założyć dużo obciążenia -blokada [...]
Witam Mam ogromny problem . Mam 18 lat wzrost 184 cm / waga 117 kg . W gimnazjum klasie 1 czyli około 5 lat temu zaczełem uczęszczać na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & [...]
Witam, otóż cwicze całkowicie amatorsko w domu blisko od roku. Raz było lepiej raz było gorzej, niestety ostatnio brakuje mi bodźców do treningu, gdyż jest on nieefektywny. Myślałem, że zmieni się to gdy pójde na siłownie z prawdziwego zdarzenia jednak musiałem z niej zrezygnowac z nie swojej winy. Zadaje wam pytanie CO zrobic, by miec dużo siły w [...]
Witam... trenuję na siłce z 2 miesiące, narazie miałem jakieś pojedyncze ćwiczenia 3x po 10.. więc to trochę było bez sensu.. dzisiaj miałem trochę wolnego czasu więc postanowiłem ułożyć sobie jakiś plan, a oto i on : Poniedziałek ( klata, najszersze ) - wiosłowanie jednorącz (sztangielkami) - wyciskanie sztangi na klatę - podciąganie na drążku - [...]
witam. szukam pomocy w rozwiazaniu problemu ze stawami, mianowicie od jakiegos czasu bola mnie stawy kolanowe i obreczy barkowej. Najprawdopodobniej jest to wynik sciarania sie chrzastki stawowej po przez ubytek mazi, ale nie jestem pewien. znam troche na anatomi czlowieka, i na wlasnej anatomi i umie rozpoznac prawdopodobna przyczyne bolow. [...]
Witam. Chcę zaczac swoj pierwszy cykl masowy i juz powoli chce zebrac wszystko do ,,kupy''. Tak na początek : Na cykl chce przeznaczyć mniej więcej 3 miesiace - chyba ze źle mysle? Planuje zakupić: Gainier: jakiś w miare niedrogi i dobry , oczywiscie nie obraze sie jak i bedzie dobry ;p , ( bede chciał czasami zastapic nim posiłek) Kreatyne : [...]
Witam, mam 18 lat, cwiczes cos jak street workout. Trenuje 3 razy w tygodniu kazda partie miesni bez nog..czy to dobrze czy zle? Efekty sa niezle.. Pytam poniewaz slyszalem ze dla 1 partii miesniowej wystarczy 1 trening na tydzien.. Cwicze wt, czw, sob. Rozpiska: Podciaganie nachwytem szeroko +10kg 2 serie Pod. Nachwyt. Wasko z nogami prostymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mógłby ktoś zerknąć na plan i doradzić jaki robić przedział powtórzeń, moim celem jest redukcja oraz poprawa siły w w głównych bojach: wl,mc i przysiad. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi płasko 4s - Wyciskanie hantli skos 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie sztangi [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: Ułożona będzie przez dietetyka pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) 8. TRENING: Siłowy 5x w tyg + 2x Aerobowy 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa + siła 10. [...]
Witam. Wkrótce wybieram się do Chorwacji. Mam wiele znamion na całym ciele (szczególnie na plecach), dlatego ekspozycja na słońcu nie jest wskazana. Co roku wchodząc do wody zakładałem bawełnianą koszulkę, jednak nasiąkała wodą, stawała się ciężka i obcierała sutki. Postanowiłem kupić koszulkę specjalnie przeznaczoną do kąpania. Trafiłem na [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum, wcześniej tylko jako obserwator. Może ktoś mi doradzi co będzie najlepsze dla mnie na drugi cykl. Pierwszy cykl przeszedłem 3 miesiące temu: testosteron proprionate e2d, boldenon 250mg e2d i winstrol stano med e2d. Długość cyklu 9 tygodni. Sprawa jest trochę nietypowa bo mam 47 lat i ostro trenuje [...]
witam serdecznie i proszę o poradę. w styczniu tego roku zdiagnozowano u mnie potężną przepuklinę w odcinku c5-c6, wraz z sekwestrem. najgorsze co może być. miesiąc nieprzespanych nocy, pomimo leków i zastrzyków przeciwbólowych. do tego zanik mięśni górnej, prawej strony. przez miesiąc straciłem triceps i cycek ;( dzięki bogu i znajomościom 10go [...]
Witam, może trochę dziwne pytanie.. konia wale 1 raz codziennie, czasem nawet 2-3/dzień jak mam dużo czasu, po dokonaniu tej czynnośći jestem zamulony przez kilka godzin.. Czy w spermie znajdują się jakieś kluczowe składniki odżywcze których regularnie się pozbywam albo z czym może być związane to gorsze samopoczucie? Wiem że najlepiej przestać [...]
Witam ..mam pytanie..cwicze na silowni na mase ltora zrestz na bieram i wiem ze cwiczac style uderzane ,pzna schudnac i to nawet duz..czy cwiczac style chwytane (BJJ) moge zachwac mase ?
Witam uważajcie na allegro kolesie piszą do nas po angielsku i daja ładne pieniadze w euro za nasze przedmioty jeszcze klikaja opcje kup teraz podaje 2 przykłady: Hello, i will wat you to know i have CLICK on Buy it Now so i will want you to get back to me with your full bank name and address so that i can make the payment to you riht [...]
http://ogloszenia.trojmiasto.pl/nieruchomosci-mam-do-wynajecia/pokoj-dla-2-osob-na-morenie-ogl4053920.html Witam. Mam do wynajęcia pokój w mieszkaniu trzy pokojowym, pokój duży, w pełni umeblowany(dwa duże łóżka, duży stół, który służy za biurko, szafy i półki, krzesła, fotele) dostęp do balkonu z widokiem na las. Do dyspozycji w pełni wyposażona [...]
Witam. RObie aktualnie mase, lecz troszke sie przytylo i zamierzam troche schudnac. Trening Push/pull 4x w tygodniu. W treningi Pull chcialbym robic kompleksy sztangowe po 3 obwody czy to bedzie dobrze? czyli pull 1 kompleks A,B,C pull 2 D,E,F,G Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry [...]
Witam,w listopadzie 2011 roku miałem zlamane 2 kregi,i nie bede za bardzo cwiczyl plecow,od stycznia zaczynam przgode z silownia,bo dopiero wtedy bede mogl,chcialbym zebyscie ocenili moj plan na mase. Poniedzialek -WSPIECIE 25-25-25 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10-10-8-8- -PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 12-12-10-10 -UGINANIE NOG NA MASZYNIE [...]
