większe

[...] ich wyglądzie. Fakt wcale ich na tym zdjęciu nie napinałem, a wyglądają nieco lepiej napięte bo naprawdę widać wtedy porządne muły pod skórą tylko chciałbym by były jeszcze większe i widoczniejsze. Wiosłowanie hantlem i sztangą podchwytem wcale mi nie wchodzi, nie czuję pracy mięśni pleców. Podciąganie też nie idzie docelowo w motyl i obłe [...]

[...] jednorącz. Zastanawiam sie nad jednym: odkładac półsztangę na ziemie po każdym powt czy nie?? Chodzi o to że nie odkładając jest dłuższe napięcie mięśni ale ciężary są większe jak sie odkłada. Co o tym myslisz? Tu np chłopak któremu pomagał wodyn robi odkładając: To pytanie juz bylo, ale skoro mamy swieta: Im dalej z seriami tym czesciej [...]

[...] z małym ciężarem ok.60kgx5powt. 5serii tygodniowo i 4serie dzień dobry też z w miarę lekkim ciężarem. Boczne aktony barków nie są zaniedbane, aczkolwiek mogłyby być większe. Robię wznosy 9kgx15powt technicznie. Jednak nie tu leży problem, ale w szkielecie. czy da się znacznie poszerzyć moje wąskie barki np. szerokimi chwytami? Jakie [...]

good job jest co czytać na sen ale jeszcze większe zapotrzebowanie jest na art o rampie krótkie pytania, krótka odpowiedź czy może być tak że w danym ćwiczeniu wystarczy rampa bez serii w których ilość powtórzeń spada? co myślisz o taki sposobie doboru obciążeń?

wyliam i jak efekty?? Bardzo dobre?? puma kilka pytan na dobry poczate, potem walne wiecje bo teraz padam znóg:D 1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako [...]

Uwierz - nic wiecej na pierwsze 5 lat treningow nie bedzie ci potrzebne by rozbudowac przepotezna noge glowa po glowie z najmniejszym nawet detalem. Wierzę chodzi o to, że czynniki zewnetrzne spowodowaly, ze nie mam juz dostepu do silki i planuje cwiczyc w domu. Niestety brak funduszy wymusza stosowanie negatywów cwiczen, do których nie mam [...]

puma kilka pytan na dobry poczate, potem walne wiecje bo teraz padam znóg:D 1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk [...]

[...] niewiadomych w moim równaniu, by jeszcze poprawić technikę:) I skoro już znów bazgrolę- pytanie wycisku hantlami. Z racji, że muszę szanować bark bo chcę jeszcze potargać większe ciężary i dłużej- Czy standardowy wycisk hantlami( normalny, nawet nie szeroki młotkowy) nie jest lekką wariacją gilotyny??? Bo naturalnie ręce z hantlami układają [...]

grimgir: no wiem wiem, ze czytales chcialem raczej tym przekazac, ze to jest dokladnie opisane i nie ma roznicy, czy tą wersje nazwiesz girondowa, czy jakakolwiek. No Puma pisze, ze stopy muszą byc pod glowa a Jodelko tego nie robi, wiec moze o to chodzi... ale widze, ze masz wieksze doswiadczenie w tych popmkach ode mnie, ja dopiero zaczynam, [...]

I skoro już znów bazgrolę- pytanie wycisku hantlami. Z racji, że muszę szanować bark bo chcę jeszcze potargać większe ciężary i dłużej- Czy standardowy wycisk hantlami( normalny, nawet nie szeroki młotkowy) nie jest lekką wariacją gilotyny??? Bo naturalnie ręce z hantlami układają się tak, że mając przedramię prostopadłe do ramienia same ramię [...]

Nadwagę miałem i mam nadal. Tzn dużo tłuszczu. Wiem, że siłowo nie spadłem, w niektórych ćwiczeniach siła poszła. Z tego co pamiętam to Mocny i Kubek mieli nawet większe spadki na wadze. Z tą rampą to już mniej więcej wiem tylko Puma wytłumasz mi ten mikrocykl rushu siłowego, chyba, że nie muszę go robić jako pierwszy i mogę od razu zacząć [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na „Porady Treningowe Puma666” w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]

nie jest powiedziane ze nie dziala w 100% duzo zalezy od przyswajalnosci testy in vitro pokazuja ze dziala - czyli chryzyna ma potencjal ale tam odbywa sie to troche na innej zasadzie jest zwiazek -> jest tkanka in vivo jest zwiazek -> jest cala droga od spozycia do przyswojenia -> pozniej sie ocenia zawartosc/zmieniony poziom/wplyw ale [...]

właśnie ja jechałem coś koło 1,5k i wszystko ok, ale stwierdziłem że może jednak dla ochrony mięśni podbije kalorie -też ok, wiec wrzuciłem kolejnego dnia po ostatnim normalnym posilku sporo wegli aby sie podladoac i tu zamiast uzupelnic sie glikogen itp moment zalało, także coś zj@lem, jak ty planujesz wychodzić z tej kaloryczności? podlać [...]

Nom Max 4 Wyjscie na wieksze kcal nic juz nie da. Albo jak chcialem tluszczowka na zmiane z vlcd. Za dlugo juz siedze na ujemnym bilansie. Mam dosyc powoli. Btw-ale to moje Vlcd to takie na 1/2 czt 3/4 gwizdka Dzis akurat bedzie su bo wegli tylko 30-35g Fat z 1jajka i 30g orzechow. Tez z 30g. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-31 22:40:32 [...]

[...] . Zgodzę się z tobą że b.dużą rolę odgrywa tu znajomośc własnego ciała , ktoś ze stażem roku-dwóch(np. ja) nie byłby w stanie osiągnąć tego w taki sposób , jednak czym większe doświadczenie tym można sobie pozwolić na więcej odstępstw/innowacji. Mnie najbardziej ciekawi twoja opinia na temat supli . Zjadłeś paszy tone przez tą redu i może [...]

...na może na większe małe co nieco. Reszta tygodnia 80/20,co widać na fotach. Bez chamstwa, Ale tez nie przesadnie i wyłacznie 100% 'czysto'.

[...] przez okres postu bcaa czy nawet sama leucyna nie wskazana przed treningiem to co innego wybieramy: -albo nasilony katabolizm spowodowany treningiem na czczo i palenie fatu większe -lub zahamowany katabolizm i palenie fatu mniejsze heh ja wybieram to drugie ile tego fatu spalimy jesli wypijemy bcaa na 30min przed treningiem kilka gram więcej? a [...]

No niektórzy tyle dziennie szamią%-) Solaros robił chyba juz spokojnie dwa a może 3 razy większe czity. BTW ja wczoraj po 4 tygodniach zrobiłem czita i zacząłem od festiwalu pizzy%-) Polecam, bo jezeli ktos ma spust to cholernie się opłaca- płacisz 25 zł i jesz ile chcesz.:-)

[...] ryż brązowy i m większy +,tym więcej w bebzon idzie tego się nie uniknie wszystko zalezy od celu jaki sobie załozylismy albo możemy pozwolić sobie na lekkie podlanie albo większe albo wcale ja wybrałem pierwsze wyjście Jacob94 nie wiem będę wiedział na 5tygodni na pompie pewnie gdzieś pod 46 co do ryzu tez czasami jem z kurczakiem dzisiaj na [...]