[...] zapytam jeszcze. Ok czaje skąd już mięśnie i co im trza, ale w czasie odchudzania, tak jak ułożyłem sobie wartości wyżej, może warto np jakaś częśc tłuszczy zamienić na większe ilości białko, co spowoduje, że jednak jakaś tam jego ilość nawet w czasie odchudzania pojdzie na mieśnie??:D w czasie odchudzania najlepsze co może ciebie spotkać to [...]
Jedno mnie zastanawia. Przeczytałem kiedyś ze w tygodniu ilość serii na poszczególne partie mięsni to mniej więcej 12-16 na większe partie i 8-12 na mniejsze. W zasadzie to mieszczę się w tym przedziale.
Jaki jesz chleb? to jest ważne, co to za serek.. musisz czytac etykiety! i na reducji zadnych cukrow, no niestety... a jak masz ochote to tylko do 15!!! nawet owoce..grzanki sobie tez odpusc.. wiecej warzyw i to najlepiej zielonych.. duzo zjadasz węglowodanów.. te najlepsze znajdziesz w owsiance, kasza gryczana, jaglana..wg mnie jesz troszke za [...]
przerwa 1-2tyg,potem powrót z mniejszą intensywnościa przy ciągłej suplementacji glukozaminka,powinno pomóc,łokcie nie jest trudno zaleczyć,gożej większe stawy.
[...] wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu [...]
[...] więc nie ma sensu robić póki co 3 walki. Holm ch**owo się zaprezentowała z kimś tak przeciętnym jak Pennington, pokazała dobry TDD, ale to żaden wyznacznik, bo Rousey ma 20x większe szanse obalić ją niż Rocky a w stójce no ch**owo wyglądała co by tu mówić. Correia- niech ona pierwsze pokona kogoś z topki, niech zrobią Tate vs Correia i jak wygra [...]
jak narazie to wystarczy że w kwestii treningowej zaliczysz się do średnich przedziałow- zarowno jeśli chodzi o długość, objętość, częstotliwość itp. komponenty- z dobrą dietą powinieneś jeszcze długo czynić postępy bez poważniejszych korekt
[...] nie życze tego wrogom nie miło doznanie mi dwa pierwsze dreny założyli na ślepo i przeleżałem 3 tygodnie na darmo w szpitalu a zakładając lekarzowi "poślizgnął się" skalpel na mojej klatce i mam bliznę wielkości sutka (poprostu nie obchodziło go jak będę po tym wyglądał i zrobił nacięcie 2x większe niż to było konieczne) lekarze...
[...] rozrosła się do sporych rozmiarów, a tak źle jak jest teraz w PL to chyba nigdy nie było. gdyby wszyscy którzy wyjechali po 2004 roku wrócili do PL to bezrobocie byśmy mieli większe niż w Hiszpanii, a banda zaj**anych d****i chwali się że u nas kryzysu nie ma. u nas zawsze kryzys był. rudemu ch**owi i krasnalowi bym napluł w te durne mordy ciesz [...]
ja również :) tak swoją drogą, to prawda, że zielona herbata sprzyja odchudzaniu, ale podobno czerwona ma jeszcze większe właściwości jeśli chodzi o odchudzanie, ogólnie te dwie w tych kwestiach najbardziej działają i są najczęściej "używane" :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak juz troche pocwiczysz i możliwosci finansowe może będą większe to wtedy rozważ zakup ławki :) wiem co mówię, na takim etapie jest zbędna. Ja osobiście cwiczyłem przez pierwsze kilka miesięcy na ławce a potem kilka lat leżała i się kurzyła.
Nikt Ci tego nie powie ile może spaść z Ciebie po cyklu. To jest kwestia indywidualna, jak będziesz trzymał dietę i nie chlał to nie spadnie praktycznie nic, a im więcej czynników niesprzyjających rośnięciu dołożysz, wtedy spadki będą większe. Horse Power może być, ale bym wybrał coś tańszego np. TCM od Activlaba, Cm3
Przerabiałem juz plan FBW i SPLIT . Większe przyrosty miałem na FBW. Tak jak wyzej napisałem kupiłem juz kreatyne więc wezmę ją i zobaczę co z tego będzie , pozniej moge chyba przestac brac krete . Więc będe cwiczył planem FBW , niedługo wrzucę plan do oceny. PS: tg3 , rozwin swoją wypowiedz o tej wodzie podskórnej .
[...] ten. Wrzucam do tego MC z pauzą na ciężarze rzędu ok 50-60% z dwóch powodów jeden to wzmocnieni „dołu” drugi to jakby przystosowanie do właściwego ruchu przed wejściem na większe ciężary. Dzień 3. Poliquins 3x10 Grod bridge 3x10 Plank 3x Siady 6x 6-2 Wykroki 3x 10 ol - pierwsze trzy ćwiczenia są tak samo standardowe jak w dniu ciągów jak to [...]
Zastanawiam się teraz czy zainwestować w HMB 200 kaps + Kreatyna TCM 200 kaps czy dokończyć swoje opakowanie z Xtreme Creatine. Wydaje mi się, że po pierwszym zestawie będę miał większe przyrosty niż po Xtreme Creatine. Co wy o tym myślicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domyślam się że albo siła albo rzeźba. Byłbyś w stanie zaproponować chociaż jakiś rodzaj treningu? Ilość serii i powtórzeń? Jak narazie do tej pory robilem i robie 4 serie na większe partie 3 na mniejsze 12/10/10/8 I partiami klata/bic plecy/tric nogi/barki i w miedzy czasie brzuch dokladnie, sile mozesz zaplanowac na cykl masowy, teraz skup [...]
[...] fragmentem Międzynarodowego Standardu Wyłączeń dla Celów Terapeutycznych. Pomimo udzielenia wyłączenia dla celów terapeutycznych, stęŜenie salbutamolu w moczu większe niŜ 1000 ng/ml będzie uwaŜane za wynik pozytywny (wynik niekorzystny analitycznie – AAF), chyba, Ŝe sportowiec udowodni, [...]
widzisz jest taka opcja ze wiem kto bedzie startowal w tych zawodach... waze 83 kilo chce wystartowac w wadze 85-90 tam widze wieksze szanse niz w obecnej wadze.w wadze 85-90 jest ze tak powiem sporo wolnych grubasow :D
Nie to chociaz dora chcecie syzbko odp tylko meczycie jakimis ankietami jakby to mialo wieksze znaczenie to dzialam na wlasna reke kupuje dzisiaj 10 strz tescia krotkiego co ile walic co 2 dni ??? i jak sie pozneij odblokowac mzoecie doradzic?? czy tez wam potrzebne sa do tego jakeis ankiety regulamin działu jest taki a nie inny, może i wyniki [...]
deka i sztuki walki
