większe

[...] serii i zakres powtórzeń, a zwiększyć ciężary. Biorąc pod uwagę to, że ćwiczenia wielostawowe wymagają więcej włożonej pracy, a co za tym idzie więcej spalonych kalorii i większe "przeciążenie" dla organizmu to trening powinien się składać głównie z takich ćwiczeń. Także widziałbym to tak jak chodzi o ćwiczenia PUSH: Martwy ciąg / przysiady / [...]

[...] mi o to, ze jeśli mam ok. 65kg suchej masy to czy odpowiednia ilość węgli na posiłek to będzie dla mnie ok 65g? czyli 1g na kgmc, poki co tego się trzymam ale sam nie wiem czy ma to jakies większe znaczenie czy bardziej chodzi o ogolny bilans w ciągu dnia. Znasz/znacie jakies strony gdzie można poczytać w naszym jezyku książki Lyle'a Mcdonalda?

[...] i zawsze jak co tydzień wysyła mi to co każdy podopieczny, to zawsze pytam o wyniki siłowe i samopoczucie. Także spokojnie do tego podejdź z głową, nie licz na przyrosty większe jak 1kg miesięcznie, bo mało kto naturalnie może więcej niż 1kg suchego mięcha zbudować w miesiąc, ale są i tacy. Także w skali pół roku masz zaledwie (albo nawet i [...]

ile masz lat? jak jestes w wieku dojrzewania to czesto sie to przydarza nastolatkom, jest wtedy nadprodukcja czegostam i jedno jadro pozostaje wieksze od drugiego ale to nic powaznego, wiekszosc ma nierownej wielkosci jadra ciekawostka: praworeczni maja lewe jjadro wieksze i nizej opuszczone/zwisajace, mankuty odwrotnie ale do lekarza nie [...]

PIATEK lekko barki ciezko plecy+biceps 12.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x3,5kg 30x7,5kg -L-wyciskanie stojac od czubka nosa 3*15powt 15x30kg 15x40kg 15x50kg PLECY+BICEPSY zestaw "A" -martwy ciag spod kolan progresja po 6 powt 10x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x130kg 6x140kg 6x150kg 6x160kg 3x170kg 6x180kg [...]

pytałem sie ponieważ,obecnie chodzę na siłownie do dawnej 113,ale znajomy powiedział mi ze na szkockiej jest wieksze urozmaicenie maszyn, większe ciezary itp. Pozdrawiam

a tu to rzeczywiscie ma ronnie wieksze!!!łapy .nie chodzi mi o to czy ma ronnie wieksze czy nie bo moze maja te same wymiary albo róznica jest niewielka moze 1 cm ales ty głupi chłopie!!!

dzieki. no jakos to powoli ogarniam coraz wieksze karki zaczynaja podchodzic do mnie i same piatke przybijac. zaczyna sie to zawsze jak koncze martwe ciagi. konkretne cwiczenie bez oszczedzania sie to i szacunek jest EDIT: przedostatnio w 45min przejechalem na rowerku 25,2km, ostatnio 25,7km, a dzis juz 27,1km z kazda minuta jade coraz szybciej. [...]

wlasnie wrocilem z treningu. bylem az do zamkniecia 1. suwnica-12,10,8,6-80/100/120/140 (+10kg) dorzucilem i poszlo ladnie. za tydzien pewnie skoncze juz na 150kg 2. MC-10,8,6-60/80/90 ten tydzien jade tak. kolejny poniedzialek wrzucam +5kg na ostatnia serie 3. sciaganie wyciagu do klatki-10,8,5-40/50/60 (+10) skok o 10kg w ostatniej serii to [...]

witam. wczoraj nie dotarlem na silownie z roznych przyczyn wiec dzis troche przesadzilem wlasnie wrocilem, zjadlem i napisze co dzis smerfowalem 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg po staremu, ciezko, ale ok 2. MC-10,6,6-60/80/95kg tu dorzucilem 5kg spontanicznie i poszlo lekko. chyba zaatakuje 100kg w poniedzialek 3. drazek do [...]

patryk0s: Wuchta robil poduszkowce i mu pomogly, ale pozniej polecil je komus i Wodyn podsumowal, ze nie kazdemu musza pomagac. poza tym nie mam pojecia jak to wyglada, ale i tak nie ma co gadac bo nie mam problemow z kolanem tylko ze stopami nie jest to zadna kontuzja tylko nazwijmy to juz zeby ukrocic dyskusje "wada fabryczna" nie [...]

rafi77: no w koncu doczekales sie poprawienia planu z prawdziwego zdarzenia ciesze sie bo cwiczysz ciezko juz prawie rok, nie poddajesz sie wiec nalezalo ci sie teraz bedziesz mial jeszcze lepszcze efekty mam nadzieje. dzis poniedzialek wiec wrzuce wymiary po 5dniach: klatka- 112/122 (0) talia- 100,5/100 (-0,5cm) pas najszerzej- 110,5/110 (-0,5cm) [...]

Pafiel dzieki za fotki nie bede oceniał bo to nie ten temat, ale oczekiwałem ze zmiażdżą fotki jakie ja pokazalem (nie odbieraj tego jako agresje) forma jest spoko, szczegolnie baqry ktore miales ponoc obolałe, jednak widac ze miesnie wymagajace w treningu pozycji stojacych nie sa tak rozwiniete jak te ktore latwo cwiczyc siedzac lub lezac a 100 [...]

[...] są jakieś niuanse na które trzeba bardzo zwracać uwagę? 7. Bardzo mnie interesuje też kwestia stosowanych ciężarów. Czy - a jeśli tak to kiedy i na jak długo wchodzisz na większe ciężary niż np 1/2 cc czy 60 kg oraz czy są również okresy gdzie ćwiczysz na mocno zaniżonych ciężarach? 8. Regeneracja - czy masz jakieś ulubione metody masażu, [...]

z rodzicami bywa roznie naogol ciezko - ale im bardziej wyrozumiali tym lepiej i leciej ale jesli jest ciezko to nie ma co przesadzac ale isc na kompromisy,lub powoli wprowadzac zmiany - czy to rodzice czy tez partnerka a takiej zony jak Ty masz mozna tylko pozazdroscic jesli nie "przeszkadza",nie robi wyrzutów a jeszcze motywuje i [...]

Wuchta34 tak genetyka juz klateczka mala bareczki ,ale za to lapy wieksze - nieproporcjonalne do reki ....moze zla technika pewnie po czesci tez ale przewaznie jest tak ze kto ma lapy doyebane klate ma mala i odwrotnie mi Bozia dala taki gen ze 'konczyny' rosna latwo i szybko czego o reszcie nie moge napisac Marian chyba test i tutaj tez jakies [...]

Harmosil, ja rowniez odnosze wrazenie ze wypelniasz jakas tajemna misje na rzecz promocji dawnego L.F. Bicepsy Lou byly wieksze bo on sam byl wiekszy od Arnolda. Byl wyzszy i ciezszy. Generalnie to chyba wszystko mial wieksze, lacznie z talia... I coz z tego? Przyznalem Ci racje ze jesli chodzi o niektore grupy miesniowe ktore wymieniles - [...]

[...] Potem pod tym drzewem gorąco się kochali... Kochali się tak mocno, że z drzewa zaczęły się sypać płatki kwiatów, okrywając ich nagie ciała... Ksiądz zrobił jeszcze większe oczy, pogładził małą po główce mówiąc: - Piękna historia z tym twoim imieniem. A jak się wabi twój piesek? Dziewczynka: - Pigi. Ksiądz jest zdziwiony, gdyż czekał [...]

wieksze dawki to znaczy jak wieksze? ile przykladowo? rozumiem, ze to nie bedzie sie gryzlo z innymi suplami? np stack kreatynowy, albo jakis spalacz tluszczu ?

No ja sie z toba nie zgadzam z tego prostego powodu ze koles na cyklu 10mg ed zrobil 6kg wiec nie jest to zly wynik a i spadki byly mniejsze . Pozatym dziwna ta teoria jak najszybciej sie naładować itd . przeciez im wieksze dawki tym wieksze side uboczne normalne to chyba co ? To ze koksujesz 9 lat i masz wyniki w normie to nie koniecznie wynik [...]