[...] bym tak: Poniedziałek, Czwartek: Klatka Barki Kark(sztrugasy) Triceps przedramie Wtorek Czwartek: Uda Plecy biceps brzuch łydki w takiej kolejnosci jak jest napisane. Na większe gr mięsniowe takie jak klatka plecy nogi rób po 4x 12/10/08/06 jedynie rozpiętki czy inne ćwiczenia ze sztangielkami rób 4x12 a na mniejsze partie rób po 3 serie [...]
Zdecydowanie większe korzyści odniesiesz stosując 2 różne treningi FBW. Dodaj kolejny trening (powiedzmy FBW B), który uzupełni braki w obecnym i rotuj nimi w skali tygodnia. Tydzień 1 D1: FBW A D2: FBW B D3: FBW A Tydzień 2 D1: FBW B D2: FBW A D3: FBW B Jeśli [...]
[...] powtórzeń jak proponujesz nie przyczyni się do minimalizowania strat mięśni w czasie redukcji. Poprawiać będzie głównie ich wytrzymałość a nie o to chodzi. Mniej powtórzeń, większe ciężary, oto moja rada. 14 serii na klatkę, 9 serii na biceps, itd. itd. - czy Ty na Boga jesteś Ronnie Coleman ? hrhr To jest totalny bezsens moim zdaniem. 168-210 [...]
Ja do Jurasa Bede wdzieczna za odpowiedz > A ja polecam Taekwon-do i to w federacji ITF. >Po pierwsze: praca rak jest taka sama jak w kicku ,jezeli chodzi o >techniki dozwolone regulaminem walki sportowej. Czyli to, o czym pisalam (brak ciosow sierpowych, hakow) ma miejsce w jakiejs innej federacji? > po trzecie: oprocz elementow [...]
nie ma grupy 17 alf bodajze tak jak i primka w tabsach dltego trzeba walic wieksze dawki bo duzo towaru sie marnuje Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2007-05-31 10:34:48
tak wiec... jem od ponad tygodnia, dawka początkowa 40mg ed razem z propem.( propa wale 100mg/eod juz 5 tygodni, początkowo razem z winem oral 30mg ed ), bolda czuc po kilku dniach ładnie spina i twardnie wszystko coraz wieksze ssanie, człowiek je za chwilke juz jest głodny. przestały mnie pobolewac stawy z czym jeszcze niedawno miałem problem [...]
renea Posłuchaj to troche nie tak, nogi to fundament , miesnie brzucha i prostownik grzbietu to stabilizatory ciała to jest nasz fundament na którym każdy zaczynajacy trenowac powinnien sie skupić nie bicepsiki itd bo pozniej wychodzi błedne podejscie. "miesnie prostownikow grzbietu przeciązylem i wogole jak mnie obadal to stwierdzil ze jak [...]
W sumie też się nad tym zastanawiam ale bardziej pod kątem rozbudowy kości, makulatury i siły. Podpinam się pod temat. Dam przykład... Mój ojciec ma znacznie większe dłonie i ogólnie łapy ode mnie, jest dużo silniejszy ode mnie i mojego brata (ogólnie większy kościec i masa mięśniowa) i rozkłada nas obu bez problemu np. w siłowaniu na rękę. Z [...]
Stronka Sports One jest troche lipnie teraz zrobiona, jak kiedys na niej bylem to bylo troche inaczej. Ze sports one stosowalem kreatyne, whey 2 oraz mass 3200. Bralem to nieco wczesniej i w duzo wiekszych cenach, bylem zadowolonych z tych supli, smakowo bardzo dobrze, zadnych problemow gastrycznych chyba, ze dalem duzo mleka, ale ja juz tak mam [...]
sól nie jest nam wogóle potrzebna dowiedz się jakie funkcje w organizmie pełni Na i zastanów się co piszesz. i nigdzie nie napisałem, że ma jeść dodatkową łyżkę soli, tylko jakie jest "obrazowo" zapotrzebowanie(latem; u ćwiczących/cięzko pracujących osób jest jeszcze większe). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 14:07:21
[...] wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga [...]
zeby nie bylo: moj caly plan treningowy jest oparty na treningu nog, zarowno silowym jak i dynamicznym, moim pierwszy cwiczeniem jaki wykonalem na silowni byl wlasnie przysiad! Mimo to nie rozumiem takiego nawracania na sile. Jak nie chce niech nie cwiczy, niektorzy ludzie maja poprostu dobre predyspozycje do niektorych parti i tyle. O ile np ktos [...]
umnie ze wszystkich estrów z testosteronu jest najlepszy propionat. Testowałem na sobie tez jako TRT i dużo większe dawki. Zawsze przewyższa z samopoczuciem na plus niż jakiekolwiek dłuższy ester. CariGD podejrzewam że u Ciebie sam propionat już polepszy sampoczucie a z npp to Ci nie powiem sam musisz przetestowac na sobie, gdyby Cię zamulał to [...]
[...] się suplami tym bardziej że nie masz za dużo kasy jak napisałeś,pozdrawiam jakiś aspargin możesz połykać sobie-jeśli do tej pory miałeś braki magnezu(przy dużym stresie jest większe zapotrzebowanie na magnez) i potasu to fajniej się po nim poczujesz.niby zma też ale aspargin tańszy i wcale nie będzie gorszy od zma w tej sytuacji. Zmieniony przez [...]
Zasada jest prosta. Jeżeli Twój bilans kaloryczny będzie ujemny, to waga spadnie. Nie rozumie gdzie widzisz problem z rozkładem posiłków. Po prostu zamiast 4-5 posiłków jedz 3, tylko większe porcje.
hunter007 może masz wiekszą wątrobe ? %-) Ja brałem 2 razy wieksze dawki mety po 70mg ed i też brałem po 10 tyg %-) Ale jakos teraz wydaje mi sie ze nie ma sensu tak dlugo i tak duzo :)
ACET BOLDABOLON, remake
