zabawa z lecyna jest taka ze bezposrednio pobudza anabolizm miesniowy - efekt - wieksze miesnie antykatabolik 'oszczedza' miesnie - efekt - wieksze miesnie hehe typowa zabawa czy strata leucyny - nie wiem - zalezy ile kto ma pieniedzy i ile miejsca w plecaku :D:D:D jakbym mial duzo pieniedzy i malo miejsca bralbym leucyne :D - wygoda
Rothem na racje- w tym wypadku to juz poprostu rodzaj uzaleznienia i naprawde trudno jest tu znalezc zloty srodek- taki poprostu nie istnieje. Bedac na diecie masowej dostarczales znacznie wieksze ilosci jedzenia- przyzwyczailes sie, ze porcje sa stosunkowo wieksze. Wcale nie jest latwo po masowce przejsc na redukcje (czy robiac mase miales [...]
[...] Co do obcinania kcal czasami dobrze jest je dodać zamiast obciąć. Takie jedno / dwa ładowania w tygodniu w brew pozorom mogą Ci przyspieszyć spalanie. Im częściej będziesz obcinał kcal tym większe zagrożenie że ciało powie Stop i przejdzie w stan kryzysowy. W którym odetnie Ci dostęp do rezerw. Pamiętaj o tym. Im mniej kcal tym nie zawsze lepiej.
Daj siłowy i aero tylko aż taka aktywność nie potrzebna, większa aktywność to i większe zapotzrebowanie kalorii, za jakiś czas sobie ją zwiększysz jak redukcja przystopuje.
Mając dobrze dobrane kalorie w diecie nie powinieneś być głodny. Jeżeli jednak, to śmiało możesz jeść większe ilości warzyw. Z wyjątkiem ziemniaków i strączkowych.
[...] co patrzyć, że gadał na Pudziana przed walką itd. bo jak tu juz koledzy pisali wcześniej to są takie zagrywki marketingowe, które nakręcają ludzi na widowisko. Wiadomo, że większe emocje są jak walczą zły (Najman, którego nikt nie lubi) kontra dobry (Pudzian - ulubieniec publiczności), którzy na dodatek przed walką jadą po sobie i siebie [...]
1. Bierz propa 100 mg e2d. Jak będziesz bił co trzeci dzień, mogą wystąpić wahania stężenia już większe, a to może powodować trądzik. Wiem z doświadczenia 2. Zinkas ograniczył bym do 2xed bo większe dawki powodowały u mnie bóle żołądka 3. Dodatki w diecie, powinny być tylko dodatkami, a nie źródłem białka i kalorii. Zdrowiej będzie lepiej zjeść 4. [...]
A jakie dawki byłyby odpowiednie, oczywiście nie jako profilaktyka, ale w celowym działaniu? cynk - 2x15mg magnez - 2x150mg wit D - 2x125mg Tak by to wyglądało z moich supli. Styknie? Czy większe dawki zapodać sugerujecie?
[...] gości z forum, nie trzeba mieć w pasie 150, żeby wyciskać te 150. A kompletny efekt jest wtedy, kiedy i wyciskasz te 150kg i wyglądasz konkretnie dobrze. Ale do tego trzeba x lat treningu. Siła jest fajna, bo daje obraz progresu - oczywiście to co już tutaj poruszaliśmy, na początku programu, cyklu itp efekty są większe i bardziej spektakularne.
[...] jej nie widzą nadal jesteśmy głodni pomimo tego że według teorii nie powinnisny byc nadal łapiemy fat kiedy w teorii powinniśmy go palić 'Więc gdy zapasy tłuszczu są coraz większe, coraz więcej leptyny jest produkowana i uwalniana do krwiobiegu. W końcu, gdy poziomy leptyny są wystarczająco wysokie, wystarczająco długo, rozwija się oporność na [...]
Ja dzisiaj też jem i pije co chcę. Ale jak zawsze nie przesadzam. Ten minus że długo bez treningu więc opory jeszcze większe. Ale ciastek czy piwska specjalnie nie odmawiam. Jutro będzie pokuta podczas treningu.
[...] wódki przed obiadem. W ciepłym klimacie czasami pije się soki z cytrusów. Chodzi o pobudzenie żołądka do produkcji kwasów trawiennych. Zwłaszcza gdy trzeba strawić szybko większe ilości mięsa. Picie wody przed posiłkiem rozcieńczyłoby kwasy i trudniej byłoby uruchomić trawienie. Pożywienie zawierające składniki rozpuszczalne w wodzie [...]
[...] już bardzie się wyprostować :( Jeśli chodzi o siłę, to jeszcze dosyć spory zapas jest, myślę, że te 140-150kg jest w zasięgu, ale nie wiem czy z tą techniką rzucać się na większe ciężary. https://www.youtube.com/watch?v=EkrbJY5JIIA - podciąganie - ciężko idzie 5/5/5/5 - inverted rows - 8/8/12/12 - przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego fst-7 [...]
[...] to miałem na myśli,ale nie rozwijałem tego wątku. Organizm zawsze będzie dążył do warunków /wyglądu w jakim czuje się najlepiej. Dlatego typowy endo zawsze będzie miał większe tendencje do lapania fatu niż typowy ekto. I odwrotnie. Typowy ekto zawsze łatwiej zrzuci fat niż endo. Co nie zmienia faktu że tą granicę można zmieniać. Genów [...]
[...] około 2h. Podsumowanie Dobry dzień pod względem treningu i miski za mną. Mało snu, ale nadrobię w niedzielę - mam nadzieję :) Ciężary na treningu może nie szczególne - były większe, ale klatka jest ewidentnie na +. Czuje w trakcie treningu to co mam czuć - więc nie jest to jedynie podnoszenie ;) Wyciskanie hantlami - bez dotykania ich do góry, [...]
[...] %-) Ale w kwestiach formy trzeba patrzeć przez pryzmat tego co się przeszło od samego początku. Wiadomo, że zawsze jest coś do poprawienia, dobudowania. Chce się mieć większe łapy, pośladki %-) itp. A co najważniejsze już teraz w tej chwili. Rozumiem chwile zwątpienia i potrzebę motywacji i podbudowania się. Dlatego szacunek za calą pracę [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
