[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Niestety nie czuje się ani odpowiednio doświadczony ani nie znam się wystarczająco na temacie aby cokolwiek sugerować i polecać. Mogę jedynie powiedzieć z jakich form treningu ja korzystałem. Na początku typowe FBW, trochę obwodów crossfitowych, PHAT (tak tak :) ), teraz GBC... Wszystko działa.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Jak obecna forma?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Myśle ze nie jest źle. Oczywiście święta i odpoczynek od miski całkowity. Równy rok nie miałem tak, jutro mija 365dni od kiedy zacząłem redukcje i od tego czasu chyba nie było dnia bez liczenia kcal. Tak wiec wczoraj, dziś i jutro totalny off i od wtorku z pełnym impetem po swoje.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Mi dziś mija 12.
Już mnie roznosi.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Sol, a jak z dieta? Lekki minus czy w okresie świąt no limit?

Edit:
Ile w ciagu 2-3 dniowego cheata może wpaść kg wody? Możliwe jest 4kg w dwa dni?

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-05 23:20:48

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

U mnie po porządnym 24h ładowaniu(tak to nazwijmy :p ) stawałem się cięższy czasem o ponad 11lb gdzie po 3 dniach nie było już po nich śladu.

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

WojtekA4

Edit:
Ile w ciagu 2-3 dniowego cheata może wpaść kg wody? Możliwe jest 4kg w dwa dni?

To cieżkie pytanie, mi na redu (gdzie metabolizm był spowolniony) przy całodniowym ładowaniu śmieci wpadało nawet 7-8kg (ale to ładowanie opór było)
A na masie nigdy nie wpadło więcej niż 4kg. Ale to zależne od wielu czynników, dni przed, trening itd.
Jeśli planowałem czita to zrobiłem sobie 2-3 dni przed <30ww i w dniu ładowania trg i było max 1-2kg więcej dzień po.

ps.
Wszystkie skoki wagi podałem z ważenia na czczo nastepnego dnia)

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-06 00:23:15

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Rok temu po całej sobocie jedzenia co chce wbiłem 4 kg na wadzę. Po 3-4 dniach nie było po tym śladu. Zaś jutro stawiam, że z 5 kg przywali...

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

5kg czy 7kg?
Ja nawet na redukcji nie miałem nigdy więcej jak 3kg.
Ale nigdy nie pchalem na maxa.
Zawsze w granicach zdrowego rozsądku.
Ale nigdy też nie zwlekalem z czitem miesiąc czy dłużej.

W 2-4dni nie ma opcji złapać wiele smalcu.
Odrobinę na pewno.
90%+ to woda.

Po 4-5dniach po powrocie będziesz wiedział ile było wody.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ja dzisiaj też jem i pije co chcę.
Ale jak zawsze nie przesadzam.
Ten minus że długo bez treningu więc opory jeszcze większe.
Ale ciastek czy piwska specjalnie nie odmawiam.
Jutro będzie pokuta podczas treningu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat