Dobrze prowadzony test, dobre opisy kulinarne i ten filimk co zarzuciles z przygotowywania posilku ;) siłowo b.dobrze wygląd: widać większe ramiona, ogólnie jednak pomyslalbym o redukcji fatu, ktorego jest za dużo, chyba ze kladziesz nacisk na siłę, itd. i czegos nie doczytałem, ps. brak pleców dzięki za test
Hehe Nie chodzi o większe Kluby. Na takich meczach już nie można sobie pozwolić, bo dostaniesz bana na wchodzenie na Stadion i lipa. Mianowicie chodzi o Klub w moim rodzinnym mieście. Okręgowka, teraz starają się wejść do 4 Ligi, jak narazie nowy Sezon i 3 mecze wysoko wygrane z Liderami... Dobra, 14 trzeba do miski i o 16:00 Barki z Nogami...
[...] że masz w dupie to co pisze Wuchta to spoko. Licz na jego życzliwość, bo syf i tak już zrobiłeś mi w temacie. Po drugie trochę szacunku... Conan, robił bym większym ciężarem, ale jeszcze nie rzucam się na tą poprzeczkę. O asekuranta mi chodzi, że w sensie jak już będę brał większe ciężary. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-04 22:37:37
Ciężar nie odgrywa dużej roli. Oczywiście nie typu że człowiek w MC łapie się za 30kg Ale np. w przysiadach nigdy w seriach nie przekroczyłem 110kg a mam większe i lepiej zbudowane uda od gości co targają po 180kg. Pozdr.
[...] nie zależy Ci na sile to w takim razie będziesz cały czas zadowolony ze swoich wyników? chyba każdemu zależy na progresie w ciężarach,ładujesz co trening więcej i od razu większe zadowolenie Każdemu na początku technika kuleje,ale wydaje mi się tzn jestem pewna zaniżasz sobie i to bardzo te ciężary aaa i bym zapomniała...najpierw nogi potem [...]
[...] robić w takich warunkach siady, ale dowal kg i to sporo w ten sposób raz, że dasz bodziec do wzrostu, dwa, że dzięki temu uzyskasz lepsze efekty, a trzy jak mięśnie będą większe i mocnijesze to uchroni Ciebie to od kontuzji. Niby głupi mc a w życiu sie przydaje. Będziesz chciał szafkę przenieśc to pójdą plecy bo nie były mocne, a wtedy [...]
juz myslalem ze to 100% trening bo ja w niektorych cw mialem wieksze kg -> czyt mod wod czy unoszenia a i w przysiadzie zdarzylo sie tez 115 ale co by nie bylo - i tak jestem mieczak fajnie, ze wytrzymalosc idzie kurde... taki docisk na tych kg x15... marzenie
zebralo mnie na przemyslenia po niedzielnej kawie wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie angazuje w duzym stopniu miesnien czworoboczny mysle ze nawet bardziej niz rownolegloboczny ale zalezy to od pochylenia im wieksze pochylenie tym wieksza prace wykonuje rownolegloboczny a mniejsza czworoboczy.ciekawa sprawa aby wyizolowac rownolegloboczny [...]
Zobaczymy przy większych ciężarach. Cierpię czekając na kolejną serię 3 minuty. A w planach mam nawet 5 minut! Jak ja to zniosę ? Nie dasz rady ;) Nie da sie. Mnie sie rece trzesa po 2 minutach, a w trzeciej juz wariuje, ze stygne, ze sie praca marnuje. Nawet jak miesnie juz nie moga, to serce sie wyrywa. No nie potrafie sie zmusic zeby jeszcze [...]
[...] tak to co ile zbiera dane z gps w kategorii "bieganie"? Bo tak patrzę w sportstrackera gdzie można ustawić ręcznie "dokładność", ale im częściej zbierane są dane to mam większe piki. I się zastanawiam jaką kategorię ustawić przy interwałach żeby wszystko miało ręce i nogi. Bo w "running" mam auto dokładność gps ~10s czyli wyłapanie [...]
[...] półmaratonu. Tak wyglądają założenie długoterminowe. W krótszej perspektywie czasowej, to od poniedziałku zaczynam nowy cykl z kulami. Ograniczam liczbę ćwiczeń i łapię za większe odważniki. Liczby mogą ulec korekcie po pierwszym tygodniu nowego cyklu :-) W skrócie Poniedziałek (kettlebells) Snatch 32,5 kg – 50 LP Snatch 24 kg – 50 LP Snatch [...]
[...] autorski kompleks. - Swing - 30 sekund - Plank - 60 sekund - Swing - 60 sekund - Plank - 30 sekund - Odpoczynek 1 minuta W każdej zmienia się czas. Niskie wartości rosną, a większe maleją. A potem w drugą stronę. Fajne. Czuć w brzuchu. Xzaar kiedyś pisał, że plank robi brzuch z bebecha. Zaczynam się z tym zgadzać. Minuta planka z dupą tuż nad [...]
[...] trening z odważnikami będę miał wieczorem, a rano plany biegowe, to kolacja obowiązkowo musi być naładowana węglami złożonymi i obowiązkowo trzeba zjeść śniadanie nieco większe niż 30 g płatków i 100 g mleka. Inaczej nie pobiegam i padnę gdzieś po drodze. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Po południu [...]
Myślałem o 16 - 20 kg. Sety dwa razy większe niż przy 10000. Odpowiednio: 20-30-50-100 albo po prostu "setkami". Ale czy będzie to czynem chwalebnym?? Nie będzie. I nie musi być :-) To jak sprawdzian wytrzymałości. Popatrz nawet na rolników, albo ich żony sprzed 30-40 lat. Jak przychodziły żniwa, to od rana do wieczora musieli ostro tyrać w polu [...]
[...] porobię treningi po nowemu, może będzie lepiej. Ale chyba nie będzie. Zbyt duży wpływ na moje morale mają akcje dziejące się obok, a jednak bardzo blisko mnie. I mam coraz większe przesłanki by wyrzec się optymizmu i nadziei. Życie jest życie. Jadę na kawę w gości. I muszę jeszcze kupić tego masła w Biedronce. Ciekawe jak ja wytłumaczę w [...]
TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11
