większe

[...] ćwiczenia na tę grupę mięśni, które są mniej używane. Co polecasz na jedną połowę dolnego odcinka grzbietu? ależ nawet chocbyś chciał to nie wyizolujesz tylko jednej połowy, natomiast większe zaangażowanie jednej strony ciała nad drugą jest przy wszystkich ćwiczeniach unilateralnych, w przypadku grzbietu: wiosła jednorącz, szrugsy jednorącz

ależ nawet chocbyś chciał to nie wyizolujesz tylko jednej połowy, natomiast większe zaangażowanie jednej strony ciała nad drugą jest przy wszystkich ćwiczeniach unilateralnych, w przypadku grzbietu: wiosła jednorącz, szrugsy jednorącz Te ćwiczenia które podałeś właśnie są bardziej na jedną połowę ciała, z tym że nie o te mięśnie mi chodzi. Mi [...]

czekam na odpowiedz pomimo wszystko rion, gdyż masz "troszeczke" wieksze doswiadczenie niz jakub :)

[...] anatomicznie niemożliwie, zawsze wykręci Ci łokcie na boki. Wtedy naturalnie, że hantle są pod piersiowymi i są prowadzone młotkowo bez flary. Jeśli talerzami, tu już mamy większe pole manewru, poprzez ścisk talerzy do siebie (wnętrza dłoni naciskają na talerze) wywołujemy dodatkowe izometryczne spięcie wewnętrznych rejonów piersiowych, więc [...]

[...] uderz we wszystkie 3 głowy - wyciskanie wąsko i na koniec dobij go ćwiczeniem unilateralnym jednostawowym : prostowanie ramienia z rączką wyc. górnego. Pierwsze 2 ćwiczenia, większe ciężary mniejsza liczba ruchów (10-6), natomiast ostatnie więcej ruchów 16-20. Z czasem pozmieniaj kolejność wykonywanych ćwiczeń : wycisk wąsko jako pierwszy, potem [...]

Robiac rampe lepiej robic male skoki czy wieksze? Przykladowo dla tego samego ciezaru maksymalnego: 1s 40, 2s 50, 3s 60, 4s 70, 5s 80 czy 60, 65, 70,75, 80?

[...] łokcie bo dużą cześć zamiast mięśni piersiowych przjemują tricepsy. Prz wyciskaniu hantli uwagi co do prowadzenia łokci jak przy sztandze, pozwoli Ci to na wyłączenie tricepsa i większe rozciągnięcie mięsnia piersiowego. To są moje sugestie. Niech się jeszcze wypowiedzą eksperci. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2012-12-23 15:53:53

[...] siłowni będę nieco sprawniejszy, chodzi mi o ewentualne walki, jakie są moje szanse w porównaniu do osoby nie ćwiczącej na siłowni(zostawmy temat sztuk walki), osoba ta ma większe szanse niż osoba niećwicząca na siłowni? Sprawa jest taka, że nie ma żadnych SW u mnie w mieście, a siłownie mam i nawet dostałem karnet na 3 miechy, to zrobię [...]

[...] pracować pozycję techniczną ściąg mocno łopatki, brzuch zepnij bo teraz gdy ciężary nie są duże dasz radę skompensować siłę działającą na kręgosłup, ale jeśli ciężary będą większe chrupnie i będzie po zawodach. Przede wszystkim musisz nauczyć się kontrolować tułów podczas ćwiczenia, mocno spinaj brzuch tak abyś nie robił przeprostów w [...]

Moje przednie aktony sa wieksze niz boczne i tylne (na pewno przez zla technike w WL), czy moge odpuscic robienie MP na rzecz unoszenia bokiem? Wiem, ze to podstawowe cwiczenie ale oprocz MP mam w dany dzien jeszcze wycisk plaski i skos gdzie tez mocno bedza pracowac przednie.

[...] terminu a mianowicie takiego w którym miałbym 8 tygodni bez przerwy treningu. (święta wyjazdy itp.) Mogę zrobić 4 tygodnie później przerwa tydzień i następne 4? lub zrobić 5 przerwa tydzień i następne 3? Ma to w ogóle jakieś większe znaczenie który z podziałów wybiorę? Wydaje mi się że nie ma a jak już to niewielkie ale proszę o rade?:)

[...] siatkówki. Zajęcia te nie są zbyt intensywne ale jednak trochę się człowiek porusza. Czy biorąc pod uwagę maksymalizację efektów lepiej odbyć trening wcześniej i później iśc na te zajęcia czy odwrotnie? i czy ma to jakieś większe znaczenie skoro zajęcia nie są zbyt intensywne? a może znaczenie ma też którą partie mięśniową trenuję w ten dzień ?

[...] jednak trochę się człowiek porusza. Czy biorąc pod uwagę maksymalizację efektów lepiej odbyć trening wcześniej i później iśc na te zajęcia czy odwrotnie? i czy ma to jakieś większe znaczenie skoro zajęcia nie są zbyt intensywne? a może znaczenie ma też którą partie mięśniową trenuję w ten dzień ? nie bawiłbym się na początek w west side nie ma [...]

widać ewidentnie, że gdzieś nie trzymasz symetrycznej pozycji technicznej ale nic się nie przejmuj różnicy 2-3 cm nikt nie pozna, a poza tym człowiek nie jest symetryczny, każdy ma różnice w wymiarach mniejsze bądź wieksze staraj się dokładniej trzymać pozycje techniczną w ćwiczeniach i wszystko będzie ok

[...] ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko schodzić tułowiem [...]

nie ma, w zalezności od pochylenia zmienia się zaangażowanie mięśnie grzbietu im pochylenie większe tym mocniej jest atakowany środek grzbietu

Czy robienie brzucha z obciążeniem jest wskazane? Powoduje większe (wypuklejsze) mięsnie brzucha? Czy trening w cieżarem wlasnego ciała jest wystarczający

[...] za***iście,chociaż ciężko też powiedzieć jednoznacznie,że wygra (w przyszlości) MRO,czego mu życze z calego serca...bo już mam dosyć patrzenia na te zapasione sylwetki "kulturystow" XXIw., gdzie liczy się tylko masa i coraz to większe rozmiary, a estetyka idzie na drugi plan!!!pozdro. Zmieniony przez - Cichyq1 w dniu 2008-01-01 02:08:17

[...] PS. Zwróćcie uwage na góre klaty obydwu panów - tutaj Vic jest zdecydowanie lepszy. Najbardziej jednak obawiałem się nóg Martineza a tu prosze jaka niespodzianka, uda nawet większe od heatha Generalnie: Bary - remis Klata - Vic Łapy - Heath Łydki - Heath Uda - ciężko ocenic po tych fotach Plecy - też cięzko ocenić Zmieniony przez - Nicze w dniu [...]

szkoda wygrywajac AC mialby wieksze szanse wygrac MRO, a tak Victor wygra AC i MRO