większe

[...] i praca barków, mega weszło, 35 kg x 8 jw, bardzo dobre czucie barków, za tydz powtórka 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 14 szt x 8, 18 szt x 12 + 15 szt x 9 + 12 szt x 11 większe skupienie nad mm i owszem, kaptur pracował ale też całkiem dobre czucie boku barku, za tydz można dorzucić 1 kg 5. Facepull - 12 szt x 18 lepsza technika i [...]

[...] x 9+ pilnować pełnego wyciągnięcia do góry 6. Ściąganie jednorącz - 20 kg x 14 lekki progres i dobre czucie, klęknięcie bliżej wyciagu i znacznie lepiej wchodzi, 20 kg x 12 większe pochylenie tułowia wzdłuż linii i chyba lepiej weszło ale jescze obczaić technikę na YT, za tydz 20 kg x 15, 12+ z mocniejszym i dłuższym dopięciem i rozciągnięciem, [...]

[...] 13 też ciężko ale w miarę weszło w czwórki, za tydz powtórka 90 kg x 8+, 75 kg x 11-12 5. Uginanie - 20 kg x 13 ciężej po całym treningu ale czucie dwojek dobre, 20 kg x 13 większe skupienie na pracy dwójki ale to napewno dużo gorsze czucie niż na początku treningu, za tydz powtórka 20 kg x 13-15 x 2 6. Łydka - 40 kg x 33 lekko, 70 kg x 21 to [...]

[...] 45 kg x 8+ (9!), 40 + 1 kg x 12, 35+3 kg x 12++ds każdy ruch w pełnym skupieniu 4. Butterfly - 30 kg x 10, 50 kg x 11 tempo dobre ale czucie takie sobie, 55 kg x 10 tutaj większe skupienie i mocniejsze dopięcie klatka i mega dobre czucie po serii, dobra pompa klatki, 60 kg x 7 słabo, to znaczy mało powt bo czucie klatki mega dobre, za tydz 55 [...]

[...] kg x 9+, 50 + 1 kg x 15+ 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 1, 112 kg x 7 siłowy bodziec bo jakość tutaj taka sobie, pochylenie bardzo słabe, 100 kg x 10 większe skupienie na pracy kości ramiennej i ściąganiu mięśni pleców do siebie i nie dało rady robić zatrzymań ale ogólnie bardzo dobrze weszlo, 60 kg x 15 mega dobre czucie [...]

nogi i plecy to jeszcze większe mięśnie. W sposób, który podał piootr3k90 to nie najlepszy pomysł. Klata w przeciągu tygodnia powinna dostawać12 - 16 serii. oczywiście są od tego odstępstwa, np. w FBW 9 serii, ale to przez budowę treningu. Skoro nie masz mocy, to nie rób płaskiej, tylko wyciskanie ze sztangielkami. większy ruch = większe [...]

nie rozumiesz mnie. Nie spytalem sie "Co lepsze dla MNIE" tylko CO DAJE WIEKSZE PRZYROSTY, PO CZYM SA WIEKSZE SPADKI ITP. moze macie jakis przyklas kogos kto brał jeden lub drugie srodek. najbardziej interesuje mnie czy da się w jakis sposob zatrzymac przyrosty na jednym lub na drugim.

przed katabolizmem to się możemy łatwo obronić odpowiednią dietą i suplementacją. Ale myślę że większe ryzyko jest w przeciążeniu układu sercowo/naczyniowego... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masz tu crossfit

Bicepsy poszły na pewno na + i chyba najszersze. Oby w fazie nr 2 też były takie przyrosty, albo nawet większe

[...] Plan Dawida i jeszcze jedna ważna rzecz od około 38 dnia straciłem motywacje na trzymanie 100% diety, znudzony jestem tym samym. Jednak tylko takie mogę pochłonąć większe ilości jedzenia cały czas lub wybrać jedzenie totalnie mega niezdrowe typu Fast Foody itp. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin [...]

poćwiczysz trochę to za kilka lat zdecydujesz po SAA napewno spadki zawsze będą większe a to dlatego że przyrosty też są większe

wieksze przyrosty są wtedy kiedy są wieksze przyrosty ludzie co za pytania. sam musisz dociec co na Ciebie lepiej działa. metoda prób i błedów/ liczy sie tez staz, cel, etap cyklu. te czynniki wpływają na to jaką drogę treningu wybieramy. wiec przestan myslec o powtórzeniach tylko zacznij je robic i ... pomysl nad wnioskami

Im wieksze maksy tym dluzszy bedzie caly cykl. Mi zeszlo chyba pol roku za pierwszym razem. zdr.

ale maksy miales na 99,9% wieksze ode mnie. w moim przypadku zeszloby ze 3-4 miesiace... poki co mam rozpisane plany, moze wezme sie za to po nowym roku. dzieki. pozdro

[...] tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki [...]

Znaczy lepszy w jakim sensie ? Większe mięśnie czy Mniej Tłuszczu na brzuchu Bo jeśli chcesz wieksze mieśnie to musić ćwiczyć brzuch i trzymac diete na nadwyżce kalorycznej a jeśli chcesz spalić tłuszcz z brzucha to dieta + aeroby + siłownia + ewentualnie jakis spalacz typu TSE Olimpa Użyj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp

dodam ze atlas ma ponad 60kg obciązenia ( i niby 2x wieksze przelozenie co jest kompletna sciema) to wiadomosc dla tych ktorzy wierza w takie bajki jakie np mozna przeczytac na allegro. Nie powiem cwiczac miesnie grzbietu odczywa sie wieksze obciazenie niz to ktore tam fizycznie jest takze jakis tam opor wystepuje ale napewno niejest 2 x wiekszy i [...]

No to co za problem z rana dać mniejsze posiłki a jak apetyt wraca to większe :) A może zwyczajnie objadasz sie na wieczór więc z rana nie chce Ci się jeść i to wcale nie wina supli tylo tego jak do tej pory się odżywiasz. pewnie jakbyś przegłodził się wieczorem to z rana byś jadł w mgnieniu oka ;) No ale spoko nie takie było pytanie, tak więc z [...]

Mowie o sportowcach a nie o "gowniarzach" faszerujacych sie bez sensu. Jesli chodzi o Metrowca to byl zart, was trzech na mnie jednego a tak chociaz ten duzy za mna stanie W stanach(i nie tylko) rosnie ruch(miedzy nimi wielu lekarzy) ludzi ktorzy uwazaja ze sterydy powinny byc zalegalizowane. Jednym z ich argumentow jest to ze jesli ktos [...]

"w diecie widze,że liczysz białko z ryżu , kaszy itd.." no tak, moim zdaniem powinno liczyc sie kazde bialko "według mnie za małe jakieś te porcje mięsne : 100g piersi , 70g piersi , 100g tuńczyka.." rozkladajac to na 6 posilkow wychodzi nie malo "dużo węgli po treningu (85g) , nie lepiej by było dać połowe mniej i drugie [...]