Po pierwszym razie jak wziąłem to takie uczucie: Mega mega gorzki smak Po 20-25minutach nagle pobudzenie ale nie takie jak po fecie tylko takie że chce sie działać. Trochę źrenice powiększone Z tyłu głowy jakby takie lekkie zmarszczenie przez chwile Serce lekko mocniej bilo, ale to nie to samo co po clenie. Potem poszedlem na trening i tak Na [...]
TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją [...]
[...] wydaje mi się że bardzo szybko, jednak kiedy spojrze na zegarek czesto jestem zawiedziony szybkością. Kiedy biegam rano biegnie mi się ciężko, ale jak patrze na zegarek tempo jest duzo wieksze i tętno niższe. Generalnie lepiej robic mocniejsze treningi z rana. Imo wszystkie wielkie imprezy mytingi odbywają się w nocy, moze jestem fenomenem
[...] na kilka stron na ten temat ;-) Moim zdaniem nie warto tym się kierować, choć kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie pokazuje od 400 nawet do 1200 kcal) natomiast [...]
[...] przez tego typu zegarki. Szczególnie te, które odczytują pomiar z tętna przy nadgarstku. Już nie raz obserwowałem, że w treningu crossfit gdzieś nie do końca łapało tętno na nadgarstku i ilość spalonych kalorii była niska. Jeżeli nosimy opaskę na klatkę piersiową, to już może być dokładniej, ale raczej trochę zawyżone. Zawsze możesz [...]
[...] kcal spalone. Szczególnie właśnie w przypadku osob o słabej kondycji te pomiary są zważone, kiedy już sam szybszy spacer czy wejście po schodach potrafi podbić tak mocno tętno że zegarek liczy to jako ogromny wysiłek spalający mnóstwo kalorii. Poza tym w przypadku treningu siłowego jest jeszcze coś takiego jak spalanie powysiłkowe, którego [...]
Ja czasem mam podczas siłowego tetno 90-100 i 100kcal spalone. Nie wiem co macie za zegarki. Mi pomimo małego tętna (w granicach 90-100) w przypadku siłowni pokazuje z 1:20-1:30h około 700-800kcal. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2022-01-27 09:23:32
[...] pokazuje takie wyniki i traktuję to właśnie tylko jako ciekawostkę, a nie jako baza/podstawa :-) Przy masie ok. 95kg /SFD/2022/1/27/c5217bc347944a96bc614b428e09fe21.jpg Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O Ja muszę biegać min. 2,5h żeby mi pokazało ponad 1000 kcal Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-27 11:25:35
jak dasz rade przez 30 minut skakać w jednym ciągu i utrzymać równe tętno to wybierz skakankę, jeśli nie to bieganie. Zmieniony przez - pietrek23 w dniu 2011-08-10 08:52:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi o to JAK pływasz, tylko jakim tempem. Możesz robić i 100 okrążeń żabką, a 2 kraulem. Wszystko zależy od tempa i tego jakie masz wtedy tętno. P.s. wg mnie to się opitalasz jak robisz 10 żabek i 4 kraulem ;)
Rowerek stacjonarny - jeli posiadzasz :), skakanka - jesli masz wyrozumialych sasiadow, bieg w miejscu jak najbardziej. Wykonuj wszelkiego rodzaju ruch w ktory uzyskasz tętno 220 minus wiek. Mozesz tez zapisac sie na basen. narka
no jak nie bieganie to szybko marsz basen etc. etc. trzeba zachowac odpwoednie tetno ( o odp porze ...) no i dietka... 5 % to bardzo niski poziom tluszczu