tętno

Czesc Kathrin przeanalizowalem twoj trening, i tak na wstepie powiem Ci ze jest w tym spisie durzo niedociagniec i malo pozycji. A na pytanie czy jestem za cw wielostawowymi czy izolowanymi, odpowiem ze owszem gdybym mial wybierac tylko jedne z w.w. to wybralbym wielostawowe. Ale jestesmy w innej sytuacji i uwazam ze nalezy wyciagac maksymalne [...]

[...] marszobieg z rana lub rowerek stacjonarny (np marszobieg 6km, zajmuje mi to około 45 minut właśnie). Z aerobami o tyle ciężko, że nienawidze biegać i kondycje mam paskudną ale staram się to zmienić, przy szybkim marszu utrzymuje tętno na poziomie 140-150 więć myśle, że póki co będzie OK, a z biegiem czasu będe zwiększał stosunek biegu do marszu.

[...] go, i kontynuowałem) oraz brzuszki (również program 300 brzuszków) no i słyszałem, że nie powinno sie wykonywać tych cwiczeń przed snem, ponieważ bardzo one podnoszą tętno i ciśnienie, przez co organizm nie zdąży wrócić do stanu spoczynkowego, a ja zasypiam, i to może ponoć powodować jakieś problemy z układem krążenia i pracą serca, czy [...]

redukcja, 20lat, aerobik/marszobiegi/biegi, tetno spoczynkowe ok 63, maxymalne nie wiem... cos jeszcze...?

[...] Praktycznie każdy kardiolog każe Ci to odstawić i wrócić za miesiąc - dwa powtórzyć badania i tylko stracisz termin wizyty albo kasę (jeśli wizyta będzie prywatna). Niskie tętno i ciśnienie to oznaka organizmu wytrenowaneg. Np. w kolarstwie poza wzrost/waga zawodnika często podaje się nawet jego puls spoczynkowy jako pewnego rodzaju "miara [...]

MaxHR jest indywidualne dla kazdego czlowieka - wzor ktory znasz, jest tylko bardzo ogolna 'opcja' jezeli ktos nie moze zmierzyc sobie w inny sposob. No i myslales, ze zeby osiagnac prog aerobowy to trzeba 'zapierniczac'? Wiele razy juz pisalem, ze ludzie nie zdaja sobie sprawy, iz tetno 60-75% osiaga sie juz przy szybszym marszu, lub tez bardzo [...]

[...] że na zwykłym sparingu bardziej odczuwam ból niż w prawdziwej bójce gdy wpadnę w nie wiem jak to określić "trans" Noooo z psychika jest problem, bo na początku przed walka tętno mi 2 razy się podnosilo, czułem taki typowy ból w brzuchu z stresu. Nie wiem czy to dobrze, ale na razie się sprawdza zauważyłem, że gdy typ do mnie podchodzi wyzywa [...]

[...] miejscu byłbym ostrożny z tym bieganiem, przy takiej otyłości możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż dobrego, wiem to z autopsji bo też kiedyś biegałem przy podobnej wadze i miałem później problemy ze stawami. Przy Twojej wadze szybkie marsze/wchodzenie po schodach itd wystarczająco podniosą Twoje tętno, a przy okazji oszczędzisz na zdrowiu.

wzialem 8tab w 4dniu i zero sajdow owszem potliwosc jest niesamowita, ale nie wiem czy przez to, ze jest w chooj goraco temp ciala 36,9 cisnienie 130/75(lekko podwyzszone, ale jade testa 500mg e4d) tetno za to mam 93 co o tym sadzicie? nie wiem czy tak na mnie slabo dziala, czy mam wy***ke(biore clena 1 raz, ale potrafie w ciagu dnia po 1,5g [...]

wlasnie wrocilem z treningu redukcyjnego. 1. zaczalem od biegu z tetnem 160-180 (ciezko bylo zejsc nizej), biegalem 25min 2. nastepnie rozpoczalem trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU i tym zakonczylem trening. caly trening trwal 40 min. pulsometr wskazal 641 kcal spalonych (raczej z przymrozeniem oka, powiedzmy ze spalilem [...]

Nie musiałem mierzyć tętna, bo było ono odczuwalnie zbyt wysokie, na moje oko 2 uderzenia na sekundę,co daje lekko 110, a więc tyle co przy biegu, poza tym tętno musiało być zabójcze ponieważ nie mogłem kontynuować treningu z powodu zmęczenia jak po dyskotece. Co do składników to myślałem nad chelatem magnezowym kreatyny i tym , że jedna porcja [...]

[...] naprawdę cenne są dla mnie te rady, będę je stosować w praktyce, co prawda na basen mogę sobie pozwolić od października ale na pewno nie zrezygnuję z biegu, dzięki za to tętno, Teraz będę miała wolny wekend ale odezwę się w przyszłym tygodniu aby na bieżąco zgłaszać awarie i problemy :)) jeszcze jedno, generalnie mam ładną cerę ale [...]

tego nigdy nie rozumiałam Krzykacz, dlaczego może być tak że przy niskim cisnieniu ktoś ma wcale nie niskie tętno? no próbuję to rozumiec ale nie mogę

to że wzrasta ciśnienie i tętno na treningu i utrzymuje się jakiś czas bezpośrednio po nim to normalna fizjologiczna reakcja, natomiast sam fakt że miałeś robione testy wysiłkowe u kardiologa może sugerować pewne problemy w tym obszarze i wówczas być może wysiłek powinien być pod kontrola lekarza

dodam że metodę wyznaczania tętna maksymalnego znajdziesz pewnie gdzieś na forum. Jeśli się nie mylę to tetno maksymalne to 220-twój wiek. Twój trening powinien przebiegac w zakresie około 65-85% tętna maksymalnego. (zależnie od stopnia zaawansowania - zaczynasz od najniższych wartości i w miare im stajesz się lepszy tym zwiekszasz tempo). Proszę [...]

Witam Kochani juz od miesiaca jestem na tej diecie i co musze stwierdzic to ze masa stoi w miejscu. dlatego umieszte tu takze swoj trening abyscie mogli miec pelny wglad i w miare mozliwosci mi jakos pomoc. a) przysiad 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(1x5) piramida plaska podciaganie podchwytem 3 x max brzych lub lydki b) przysiad 5x5 [...]

dynamika ma byc ogolna czy tylko ekpodywna sila ? przerwy takie zeby tetno spadlo, oddech i praca serca sie wyrownaly i byla sila na kolejna serie

1.moim zadaniem na efekty trzeba poczekac dluzej niz tydzien czy tam 10 dni (jesli masz wolna przemiane materii organizm moze przestawiac sie i miecha) 2.za ciezki trening (jak na bez towaru)szczegolnie dotyczy bica,trica i klatki;ja bym zmienil tez rozklad treningow tzn 3 dni (pn sr pt)szczegolnie ze pracujesz "na nogach" 3.dluzej aero [...]

[...] wyjściem będzie najpierw adaptacja organizmu do jednostajnego wysiłku, coby zbytnio nie obciążać serducha? Sztuczka z HIITem polega na podbijaniu tętna maksymalnego, przez kilkakrotne powtórzenia gdy za każdym razem tętno początkowe powinno być wyższe. Zwiększone zapotrzebowanie na tlen jest realizowane przez przebudowę włókien mięśniowych

Chodzi mi o to, że jeśli nawet zwalniając do marszu będzie łapał powietrze jak wyciągnięta z wody ryba, to nie będzie wysiłek aerobowy To dobrze, czy źle ? :) Czy jeżeli to tętno będzie schodziło bardzo powoli i musi na początku minąć ponad minuta, żeby spadło do ok 70% HRmax- w czasie marszu/truchtu, to nie będzie to założenia treningu HIIT?