tętno

Jakie cardio bierzesz pod uwagę twierdząc że po 20min spalasz dopiero 100kcal? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-13 15:31:42 takie które zazwyczaj ludzie robią na siłowni rowerek i tętno 60%HR max wiadomo że można biegac czy jeździć w terenie czy inne typu wykonywać i palić więcej

To już są sprinty. Nie hiit. Chciałbym robić sprinty ale za duża waga. Hiit na spiningu mniej jednak obciąża stawy niż szybkie bieganie. Kiedyś biegalem ale czułem się jak polamany więc odpuściłem na rzecz rowerku potem eliptyka a teraz spiningu. Dzisiaj poszło też 8x10/30. 6:45 min i po zabawie. 100kcal spalone. Tętno nie wiem ale pod max.

[...] razem zastanów się co piszesz Wojtku czy 10sek to za mało? zależy czasami ludzie robia 30:30 ale - jak już była o tym mowa - mało to ma wsolnego z hiit nie wiem jakie mam tętno ale jeśli paw mi podchodzi do gardła słabo się robi po 2-3interwalach pompa nieziemska to znaczy ze dobrze robię 15/45 czy 15/30 zrobie ale nie tak efektywnie jak 10/30 [...]

@Logan Robisz 60 sec pracy i 30 sec odpoczynku? Jest wiele sposobów robienia interwałów VO2max i wiele z nich jest skutecznych. Ja robię 20 sec pracy i 3-5 min przerwy (aż tętno wróci do normy i jestem w stanie kolejne 20 sek pojechać na maksa). W ten sposób robię tylko interwały biegowe, bo innych w takiej formule raczej nie ma sensu. W tabacie [...]

To jest podemnie. 15sekund to max ile jestem w stanie jechać na maksa. 30sekund wracam. Nawet jak przerwa będzie trwała minutę czy dwie to 15sekund max i tak zostaje. Nie wiem jakie tętno bo nie działa ta funkcja na rowerze.

[...] faceci. U pań trend jest odwrotny o dziwo z tego co widzę - dość ciekawe zjawisko. Smutne zwłaszcza w dzisiejszej dobie łatwego dostępu do informacji, odrobinę chęci tylko w to włożyć... Kuba no i jeszcze na chwasty jest dobre. Podobno potrafi trzymać tętno przez cały dzień na poziomie dobrego cardio nawet jak leżysz }:-( Gruby kaliber

No nie spoko, dzików nie zauważono \-) Dawno mnie nie było ;-) ------------------------------------------------------------------ 16- 17.10.2014 DNT Nie pamiętam co to było, ale chyba nic nie ćwiczyłam skoro endo nic nie pokazuje ;-) Aaaa wiem - Lady była 17go, więc sauna i relaks, pizza i wino %-) [...]

Dzień 27.10.2009 Trening Bieg. Dystans - 5km Czas - 28,54 Średnie tętno - 156 Max tętno - 180 Na początku starałem się trzymać tętno aerobowe, ale udawało mi się do 1,5km. Muszę bardzo wolno biegać by je utrzymać, staram się wydłużać krok, ale więcej nie daję rady. Potem już zacząłem biec normalnie. Od 4 kilometra przyspieszyłem a ostatnie 500m [...]

widze ze niektore osoby sa ostro wprawione w hicie a ciekaw jestem czy robiac 20/20 czy tam 30/40 podczas tak krotkiej przerwy (truchtu)jestescie wstanie zmniejszyc tetno do 60/70 % czy poprostu robicie nie patrzac na tetno bo u mnie np zrobienie 20 sek sprintu wymaga od 60 do 120 sek truchtu zeby tetno wrocilo do normy 60 %(120 uderzen )

A masz zegarek z sekundnikiem? Jeśli masz, to przyciskasz palce do własnej szyi tak, żeby wyczuć tętno i liczysz ile masz uderzeń w ciągu 15 sek. Potem mnożysz wynik przez 4 i już wiesz, jakie masz tętno. Jeśli to jest taki marsz, jakbyś się gdzieś spieszyła, to pewnie i tętno jest właściwe Wiesz już jak obliczyć właściwe tętno? Jest taki [...]

[...] chodzę do aqua parku "masaże w wodzie"w cenie wejścia,he,he!!! uzupełniam treningi: 12.04.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz. 13.04.2011r. bieg-59:36sek.tętno-164/183max. kcal-962.(zadanie-6x800m) pływanie-1500m. 14.04.2011r. bieg-14km.czas-1:11:14sek. spining-1godz. gimnastyka-23min. 15.04.2011r. 16.04.2011r. 17.04.2011r. [...]

[...] drugie pomimo, że to mój najdłuższy dystans w życiu, wcale nie jestem zajechana :-D Nogi zmęczone, ale nie padam na pysk, więc jest dobrze. Na zbiegach biegłam mocniej ale tętno i tak było niskie. Na podbiegach czesto przechodziłam do marszu a wiem, że na zawodach dam radę zrobić je truchtem. Na płaskim też będę mogła biec szybciej, teraz się [...]

A żeby pokomplikować jeszcze bardziej, to wrzucę kilka zrzutów z drugiej połowy zeszłego roku %-) Tak dla przykładu. Pomijając już fakt, że tętno mam znacznie wyższe niż inne biegające osoby na forum %-) to zupełnie nie przypomina to równych wykresów, które większość ma na treningach czy testach/zawodach. Tu tez czułam wyraźnie brak szybszych [...]

Miałam na myśli powrót do treningów pod koniec października, zapomniałam dodać że chodzi o końcówkę miesiąca ;-) A tętno pod górę... no cóż, biorąc pod uwagę że byłam ledwo żywo to tętno prawie jak u trupa %-)|-)

Przy czym bieganie na tętno jest dobre do płaskich biegów, a nie górskich. Autorzy książek które czytałam i znajomi trenerzy uważają wręcz przeciwnie. Po płaskim można biegać trzymając stałe tempo lub względnie stałe tętno. Na górkach tempa nie da się trzymać bo zależy to od nachylenia, natomiast można trzymać zakres tętna i w ten sposób [...]

[...] są na tętnie. U mnie bieganie to nie jest po prostu cardio, mam pewne założenia które realizuje na danym treningu. Wiele spalaczy, szczególnie tych z kofeiną sprawia, że tętno wariuje na treningu. Nawet przedtreningówką w okresie kryzysu nie bardzo mogę się ratować, bo czuję pompę w nogach i biega się jakby nogi były z ołowiu. Tętno też [...]

[...] 4:15. Na koniec 5 min. trucht. Padam do pomiaru tętna nie wzięłam, S1 i S2 biegłam wg zegarka ale jak się później okazało pomiar jest do d... bo na tych szybkich 5 minutach tętno nawet nie wyszło poza S2 czyli strefę tlenową %-) a ledwo oddech łapałam i już mi się zaczynało niedobrze robić. Dopiero po dwóch minutach truchtu tętno lekko skoczyło [...]

[...] /SFD/2022/8/28/a3308cb0650b487081bdd9c809b0476b.jpg 28.08 niedziela Nowa Huta w czterech smakach 5km LATO Trzeci bieg z cyklu. Już na rozgrzewce tętno dość wysokie, wychodzi mało biegania w ostatnim czasie. Poza tym w nocy obudził mnie ból pośladka, rano co prawda przeszło ale nogi jakieś ciężkie, brakowało lekkości. [...]

14.03 wtorek Bieg w terenie, tym razem trochę mocniej. Najpierw 15 minut spokojnie, choć momentami tętno uciekało w S2. Jakoś tak ciepło, wiosną zapachniało i nogi same niosły, musiałam się pilnować żeby nie było za szybko. Następnie miało być 20 minut krosu pod progiem ale wyszło 25 ;-) Dobrze mi się biegło, wcale mnie to nie zmęczyło, nawet [...]

Te 6km w środku to jakie średnie tętno że 160+? Ciężko żebyś później bez przerwy pocisnęła interwały z narastającym tempem i aktywnym odpoczynkiem 3min w też nie najwolniejszym tempie 6min na km. Ja bym to zrobił biegnąc max 140 te pierwsze 6km a później zrobił te interwały 1 na 3 i podczas trójki starałbym się jak najszybciej zbic tętno do 140 i [...]