tętno

23.10.2015 Dzień 152 Bieganie: 6.10km - 38:39 (6:20min/km) średnie tętno: 162 Pod koniec kolka, pewnie jako efekt słabszego jedzenia przez 2 dni, ale i tak było super :-)) MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidor, o.kiszony, cebula, czosnek, cukinia Napoje: woda, kombucha, pokrzywa, yerba mate, [...]

30.10.2015 Dzień 159 Bieganie: 7.00km - 44:53 (6:25min/km) średnie tętno: 165 Za ciepło się ubrałam i biegło się ciężko. W planach było 8km, ale zaczęło mnie lekko odcinać, więc już ostatni kilometr wróciłam spacerem. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, pomidory, cebula, suszone pomidory Napoje: [...]

[...] -indyk pierś, ryz basmati, olej koko, surówka z marchwi i jabłka, surówka z buraka i jabłka -fasola czerwona, oliwa z oliwek Bieganie: 6,37km - 40:50 (6:25min/km) średnie tętno: 171 Napadało śniegu to trzeba było wypróbować go zanim stopnieje ;-) o mały włos nie skończyło się skręceniem kostki, ale na szczęście nic mi nie jest. [...]

[...] wafle ryż -"pałki" kurczaka ze skórą, ziemniaki, kapusta kisz+cebula+marchew+jabłko+oliwa -2 jajka na miękko, wafle ryż, masło Bieganie: 8.32km - 52:46 (6:20min/km) średnie tętno: 170 Ślisko... Ale cieszę się, że się zebrałam, odmulilo mi głowę ;-) Wolnego mam dużo, a nie mam czasu i siły na bieganie, bo ciągle coś trzeba robić, to juz chyba [...]

[...] marchew+jabłko+oliwa z oliwek -brazylijskie, nerkowce, daktyle (późno wróciliśmy z teatru, a nic sobie nie przygotowałam) Bieganie: 8.41km - 51:47 (6:10min/km) średnie tętno: 175 po 2 tygodniach przerwy, znowu mi dni uciekły. Pogoda ciekawa, wiosenna %-) Od 7km umierałam, biegliśmy pod silny wiatr i żałowałam, że wyszłam z domu, potem mi [...]

[...] byc lepiej. Mam nadzieję, że niedługo wrócę na siłkę, pewnie wszystko będę musiała zaczynać od nowa, ale bardzo bym chciała. Bieganie: 7.63km - 48:08 (6:19min/km) średnie tętno: 163 Komfortowo bardzo. Biegałam z bratem, który miał obolałe nogi, więc nie cisneliśmy ;-) Ciepło z deszczykiem, wiosennie wręcz, a na ścieżkach mnóstwo biegaczy, [...]

Na szczęście i wygląd i smak jest w porządku %-) 3-5.02.2016 Miska czysta, dziś bieganie. Weekendowo będzie nie do końca czysto, bo świętuję zmianę kodu, mam zamiar zjeść kawałek tortu bezowego, który brat naszykuje i nie mieć zadnych wyrzutów sumienia :-} Bieganie: 7.87km - 48:14 (6:16min/km) średnie tetno: 171 Po lesie, więc tempo nieźle, [...]

[...] olej koko, marchew), kluski jaglane (kasza jaglana, mąka ziemniaczana), marchew z chrzanem -whey+czarna porzeczka, nerkowce Bieganie: 7.15km - 42:53 (6:00min/km) średnie tętno: 166 Coś tam się posuwa. Nawet gadać jeszcze mogłam /-) *************************** I śniadania dla koloru oraz tort, który popełniła dla mnie rodzinka, był pyszny :-} [...]

[...] banan -omlet z 3jaj na maśle klarowanym, kurczak, buraki, ser dojrzewający -śledź, ziemniaki, jajko, oliwa z oliwek, 1/2 jabłka Bieganie: 8.07km – 51:35 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tempo takie wyszło, bo pierwsze 4km biegłam z bratem, coś mu cięzko powrócić na biegowe ścieżki, druga część sama i już kilometry po 6:03, 6:04, 6:15, jak [...]

Powiem Ci, że ja już dawno przestałam patrzeć na tętno. Bardziej zwracam uwagę na komfort oddychania. Najważniejsze że powoli truchtasz, a sezon długi ;-)

29.04.2016 AKTYWNOŚĆ Bieganie: 6.06km - 38:08 (6:18min/km) śr tętno: 167 Fajnie, bez bólu, ale pewnie i tak wszystko będzie jaśniejsze rano, bo to zwykle tak jest że na drugi dzień się coś wyłania. W każdym razie krawiecki bez bólu, ale lewe kolano trochę się zacinalo (pewnie odciążałam prawą, słabszą stronę). Wieczornie i na krótki rękaw, niech [...]

6.05.2016 AKTYWNOŚĆ: Bieganie: 6.02km – 41:15 (6:51min/km) średnie tętno: 159 Po lasku, z chłopem. Sama to bym pewnie jeszcze wolniej, ale nie chcę go zabić, bo i tak cierpliwy %-) Noga dokucza, mało, ale dokucza, zobaczymy po weekendzie, bo mam pracujący jak zwykle to jedynie tyle co łazikowanie w robo będzie. Ogólnie zamyślona byłam i 3razy [...]

Dzięki za wsparcie dziewczyny };-) 9.05.2016 AKTYWNOŚĆ: Rower: 50,7km (~2:30) średnie tętno: 135 - wyjątkowo wzięłam garmina, zwykle jeżdzę tylko z telefonem Bardzo fajnie, pogoda na początku była niepewna, ale się rozpogodziło i chyba się opaliłam %-) Noga nie boli. MISKA: -jablko (przed lekiem) -placuszki amarantusowo-gryczane, kiwi, banan, [...]

[...] %-) ************************** 16.05.2016 Fizjo: pomęczona okolica kolca biodrowego i plecy, bo od nich też trochę bólu idzie. Bieganie: 6.00km – 38:17 (6:23min/km) średnie tętno: 162 Bez większych dolegliwości. Bardzo mi się nie chciało, bo od rana ciagle coś musiałam robić, ale jak już się wyszło to się pobiegło. Kopyta na wodzy trzymałam, pod [...]

[...] pierwszy grill w sezonie plus jakoś się nie spodziewałam całego dnia poza domem ********************************** 20.05.2016 Bieganie: 7.01km - 46:14 (6:36min/km) średnie tętno: 167 Po lasku. Fajnie i bez bólu! (poza dwójkami, które po wczorajszych pracach na działce dziś są nieco kamienne) MISKA: nieliczona -placki jaglane, kiwi, banan, [...]

[...] 30minut roboczorower: 9km z powodu ulewy rower został w pracy ************************************************** 28.05.2016 bieganie: 5km - 28:54 (5:47min/km) średnie tętno: 175 Parkrun. Fajnie, gdybym miała częściej wolne soboty lub na późniejsza godzinę to chętnie bym korzystała. roboczorower: 9km tylko powrót [...]

31.05.2016 Roboczorower: 11km+9km Rower: 5km+7km do i z NR Bieganie: 6.64km - 42:40 (6:25min/km) średnie tętno: 165 Nightrunners. Po raz pierwszy na biegowo. Zamiast standardowych kółek wokół Stadionu już drugi raz było bieganie ścieżką nad Wisłą, bardzo ja lubię, więc mi się podobało. Muszę częsciej ogarniać pół dnia pracującego we wtorek, fajnie [...]

[...] Ale ogólnie nic nie boli, kolejna wizyta za 2 tyg jak na nowo trochę pobiegam i grzecznie wrócę do rolowania i rozciągania. Bieganie: 7.01km – 44:15 (6:19min/km) średnie tętno: 175 Nogi betonowe, już wczoraj na bajku się ciężko jechało. Gorąco straszliwie, dobrze, że mój brat miał wodę, bo chyba bym zdechła. MISKA: -naleśniki kasztanowe, [...]

[...] się unormować mój stosunek do jedzenia, do tego jak wyglądam i że to wszystko nie jest w życiu najważniejsze. 16.06.2016 Bieganie: 8.02km - 53:48 (6:42min/km) średnie tętno: 172 Po lasku z chłopakami. Ostatnie 3km czułam się jakbym biegła w miejscu, ledwo nogami przebierałam. Gorąco, choć mniej niż na asfalcie. Jak czekaliśmy z bratem na [...]

Szkoda, że w głowie tak nie mam poukładane \-) ale się nad tym pracuje się ;-) 21.06.2016 AKTYWNOŚĆ: Bieganie: 6.77km - 43:36 (6:26min/km) średnie tętno: 162 Night Runners. Ścieżka nad Wisłą, spokojnie i przyjemnie. Przydaje mi się wyjście do ludzi, a biegacze wiadomo, że fajni są ;-) 4km+4km veturilo tempem biegowym Grześka + 1km spacerku do domu [...]