tętno

Kali - fajny bieg. To już powoli rokuje na półmaratony z niezłym tempem. Wiem, że ogólnie startujesz szybko w biegach masowych, ale mam wrażenie, że tętno Ci się również powoli obniża po tych interwałach. Nie wiem czy się wyrobię czasowo, ale chciałbym spróbować półmaratonu poniżej 2h w nadchodzącą niedzielę. Po mocnej dyszce aż kusi :). Nie [...]

[...] do bulgarian split squat(przy drugiej nodze na 7-8 powtórzeniu padłem. Męczyłem te ostatnie powtórzenia bardzo wolno, ale jednak...) Nie dałem rady robić nic dalej - tętno miałem w granicach 180-190 uderzeń na min. Wnioski/Uwagi: Ogólnie jestem bardzo osłabiony przez tą grype cholerną mimo, że nie brałem antybiotyku - to raz. Dwa - jak [...]

[...] że śmierdzi |-) Najważniejsze, że zadziałało lepiej niż poranna kawa. Od razu widoczne pobudzenie i przyspieszone bicie serca. Jak włączyłam zegarek na siłowni, to tętno było 100 bpm. Krótka rozgrzewka na wioślarzu i już byłam cała spocona. Trochę mi się odbijało tym w trakcie treningu, ale ogólnie ok. Trening wyszedł trochę chaotyczny. [...]

[...] Podoba mi się takie podejście do tematu. OCRy bardzo różnią się od biegów płaskich. Już na treningach zauważyłam, że w zróżnicowanym terenie ciężko utrzymać dane tempo czy tętno. Poza tym nie jest to bieg ciągły, a "przerwy" polegają na wykonywaniu ćwiczeń siłowo-sprawnościowych. No i nikt w trakcie maratonu czy półmaratonu nie musi biec [...]

[...] tętna to NIE aeroby, ukierunkowane na spalanie, - zacznij biegać, robić powoli treningi interwałowe, rytmowe; rower jest mniej skuteczny, w ternie bardzo ciężko utrzymać tętno, + poza tym j.w. aktywne życie = brak tłuszczu. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze stacjonarnym przez 60 min na tętnie 115 - 135 3x za dłuzo, ale za to za lekko [...]

[...] czas jak wzmocnię ogólnie organizm / chciałbym je koniecznie wprowadzić w przyszłości/. Trening siłowy w systemie ABA - BAB itd na 6 tygodni od 12.04. seria 10-12 powt. , tętno max 150 ud.,przed treningiem rozgrzewka 10 min na rowerze Do poniższego treningu , do każdej pozycji dochodzi 1 seria rozgrzewkowa / nie dotyczy łydek , brzycha , [...]

[...] + rozciąganie nóg 3 x po 10 głębokich wdechów na ćwiczenie - trening ok, dałem z siebie 110 % i było cudownie:) żałuję że ten pulsometr mi się utopił:( chciałbym widzieć tętno po interwałach bo musi być naprawdę wysokie, od następnego treningu zwiększam intensywność:) Sen: od 23.00 do 8.00 - 9 godz, bez pobudek Suplementacja: Chela Mag B6 - [...]

[...] ale wiał lekki chłodny wiatr:) tak że przyjemnie:) jest progres tutaj:) chociaż wydaje mi się że za wolno robię truchty. Szkoda że pulsometr zepsuty bo sprawdziłbym jakie tętno było. Inne aktywności: malowanie mycie auta Sen: od 1 do prawie 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 30. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 5. dzień [...]

[...] temu było wiosło. Rackpull jest ekstra. Robię z ławki z podstawionym krążkiem... B1. Power wiosło T1: 40 x8/ 45 x7/ 50 x6/ T2: 45 x8/ 55 x8/ 65 x5/ aaa...nieźle podnosi tętno! Zeszły tydzień podciąg do klaty... B2. Grubasek T1:x10/ x6/ x6/ T2:x7/ x6/ x6/ Nie mogę się podciągnąć do klatki.Ale walczę. Skupiłam się w tym tygodniu na technice. [...]

[...] cały dzień, Garmin mi pokazuje spalone ponad 800 kcal, więc jakoś ujdzie. Ucięłam 300 kcal z diety, żeby chociaż trochę się wyrównało ;) W ogóle od kilku dni mam podwyższone tętno, może jakieś przetrenowanie wyszło, może upały... Dlatego te 800 spalonych kcal z zegarka to chyba trochę oszustwo ;) Co do moich obolałych nóg to jak na cały dzień [...]

[...] jestem serio zgrzana, a Garmin uważa, że połowę tego czasu musiałam przespać. To chyba kwestia tego, że jak pracujesz z odpowiednim oddechem to cały czas uspokajasz to tętno i nie zdąży się rozkręcić. Ale też w tym kontekście bardzo bawiły mnie komentarze znajomej, straszna mimoza, aktywność fizyczna do 30 żadna, po 30 zaczęła chodzić na [...]

Interwały sa bardzo dobre na spalanie tłuszczu! Oczywiście przy właściwie zbilansowanej diecie. Jak komuś nudzi się marsz godzinny po bieżni robi interwały 25 min np. 1 minuta szybki bieg i 1 minuta wolengo marszu. Przy końcu tętno dochodzi do max.

jabi - co do cardio, to tak zostaw i utrzymuj tętno właśnie pomiędzy 130-140, tak jest si. Co do owsianych, to ja też od dawna na tych z Lidla jadę - faftaq, możesz napisać coś więcej, co z nimi nie tak ???

[...] 5 x Serii Kaptruów na Suwnicy z Progresją Cienżaru połącząna w serii z szrugsami z ciężarkami. 5 x Serii uginania dłoni z hantelką Co do Aerobów , Bieżnia na poziomie 7,5 tętno 130-135 i poźniej na chwile zwiększałem prędkość aż dochodziło do 145 i zwalniałem. Chciałem połączyć szybki chód z interwałami. i było straszna moc najbardziej [...]

Ale pytanie to do ciebie Definicja bo taki bieg to wiecej kcala ale mniej pozyskiwanje energi z t . Bardzo sie hmm " skrzywdzilem " tym ze biegalem w granicach 9-9,2km/h ? Moje godzinen aero bylo popoludniu po 2 godz od posilku : 35 min biegu ( na poczatku rozgrzewka ) miedzy 8,8 max 9'5( ale to rzadko ) Pozniej szybki przebieg od [...]

tętno 130-140 utrzymuj, nie będzie takiego katabolizmu.

[...] mi Tomek Lech - bezpośrednio po treningu siłowym 15 gram bcaa + CM3 + 10 gram glutaminy + 1 tab Strong C + 50 gram Vitargo przebieram się i idę na bieżnie - szybki chód tętno 130 HR. Lukeout - nie liczyłem tego ale jak napisałeś ile to wygląda to trochę przerażająco - choć biorąc tak na co dzień nie wygląda to jakoś na dużo. Zmieniony przez [...]

Nie ryzykuj, rano koniecznie BCAA. I jeśli chcesz rano na czczo, to musi być BCAA i tętno max 125 - i takie musi być cały czas inaczej popalisz mięśnie gdy wkroczysz w wysiłek beztlenowy przy tak niskim poziomie glikogenu.

[...] pełny dzień regeneracji. Tylko optowalbym za tym ze obecnie jesli hiit to hiit A cardio to cardio Praca serca w czasie dzisiejszego HIIT. Wykonałem to na maksa. Bieżnia 1:1. Luz: 3km/h Praca: 15km/h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f569f6003320451b82105ba2abcb0a88.PNG Max. tętno: 168ud/min. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-30 21:59:32

[...] http://imageshack.com/a/img540/3185/gIT341.png I serducho na treningu, swoją drogą, kiedyś wystarczyło mi wejść na siłownie i tętno wskakiwało na 170 :D Teraz... http://imageshack.com/a/img673/6838/3RyiM0.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Długi i ciężki dzień za mną. [...]