JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

też jadam nieraz płatki z lidla, ale te są preparowane termicznie. Jabiemu zapewne chodzi o to by były jak najmniej przetworzone.

Najlepszą opcją jest kupować płatki niepraepraowane termicznie, i zalewać je wodą na kilka godzin przed spozyciem, w celu neutralizacji związków antyodżywczych.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-23 23:46:18

te z tesco sa wogole nie przetworzone

najzwyklejsze i najtansze owsiane

Będę musiał spróbować tą wersję z zalaniem wrzątkiem.W blenderze oczywiście miksuje.I sprawdzę te z TESCO.Dzięki za podpowiedź.Kilka godzin niestety nie będę ich moczył szkoda zachodu,ale ciekawa informacja.

Najprosciej jest zalać wieczorem porcję płatków przeznaczoną na śniadanie. chodzi o to, że płatki powinnych trochę w wodzie postać. Potem mozna je albo białkiem zalać, albo dodatkowo zmiksować w blenderze (bo młynek do kawy w takiej opcji siłą rzeczy odpada )

a jakie to zwiazki antyodzywcze


ja robie tylko tak ze zalewam wrzatkiem na ok 10 min, potem odlewam ew ta wode (teraz nie, bo mam owsiane z jeczmiennymi wymieszane a te wsiakaja wszystko i nie ma co odlewać ) i do blendera, tam jeszcze troche wody i odżywki do tego.

Ja obecnie kupuje takie jak wyżej na focie i musze powiedzieć że są super -kupione w osiedlowym sklepie ,zalewam wrzątkiem 10 minut przed jedzeniem i czy je miksuje z czymś czy nie (wsuwam tak jak są z jogurtem).......sa za***iste

fityniany

http://wszechnica_zywieniowa.sggw.pl/web/antyodzywcze_slajdy.pdf 

Hej Ludzie, wróciłem z Treningu

siedziałem do 23 i musiałem jeszcze coś załatwić.

Mam trochę Materiałów

Catharine05 - No nie przesadzajmy, ale fakt faktem było już w miarę ok jak na amatora.
Z tym, że już ciężko było cokolwiek zrobić dlatego dorzuciłem spalacze - chcąc mieć to co jest na etykiecie - w środku i nie mieć żadnych lotów, złego samopoczucia padło na Clenburexin 2 i Lipo Packa.
U mnie trzeba było zwiększyć minimalnie dawkowanie i zaczęło się coś dziać.
Na ile możecie oceniać w tym temacie.
Na pewno dieta dużo daje, na pewno węglowodany złożone - super sprawa, nie ma takich wahań cukru we krwi i co za tym idzie senności, zmęczenia a w konsekwencji wilczych napadów apetytu i spalcze od grywają tutaj niebagatelna rolę.

A tutaj jak ważyłem 95 kg - szkoda, że nie bez koszulki :




Co do dzisiejszych AEROBÓW :
Prędkość 5,5 - 6,5 km/h
Skos w Górę na pozycji: 7 (nie wiem jaki to kąt)
Czas: 25 minut
Tętno: 130-137 HR

No i powiem tak, spociłem się , zmęczyłem ale przyjemnie , nie miałem napadu głodu nawet.
Jedyny mankament to łydki, które się spompowały strasznie.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-24 01:38:07

A to z Dzisiaj




Jutro zrobię podsumowanie Dnia bo już nie wyrabiam i spać mi się chce.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-24 02:36:22

jabi - co do cardio, to tak zostaw i utrzymuj tętno właśnie pomiędzy 130-140, tak jest si.

Co do owsianych, to ja też od dawna na tych z Lidla jadę - faftaq, możesz napisać coś więcej, co z nimi nie tak ???