tętno

[...] popijać :D 4.Pompa 4/5 - dobra pompa 5.Pobudzenie 5/5 Na opakowaniu pisze ze dla doświadczonych 2 porcje wiec zaryzykowałem. Bardzo fajnie podziałało po 20min od razu wyższe tętno pot na skroni i ciepło od wewnątrz. Przyspieszony puls. Moc duża. Fokus. Wk*** agresja treningowa i tylko cel przed oczami. Trochę więcej irytowali mnie randomowi [...]

Bo weszłaś z za wysokiego pułapu ciężarów. Łatwiej to wyczuć podbijając, a nie schodząc w dół. 30 sekund to tyle, co nic. Takie krótkie przerwy pomagają utrzymać podniesione tętno, ale do bicia rekordów siłowych się nie nadają. Gdzieś tam czytałam, że ATP w mięśniach się regeneruje w pełni po ok. 2 minutach. Więc te kulturystyczne długie przerwy [...]

TRENING: 1. Wyciskanie lezac (po ostatnim zawodzie zmienilem lawke i gryf, lawka wymusza rowniez zmiane chwytu na minimalnie wezszy, za to jest szersza i lepiej podpiera barki): 60kg x5 80kg x5 100kg x3 110kg x3 120kg x2 130kg x1,5 (poprzednio 125kg x2) ciezko, asekurant twierdzi ze nie pomagal w 2 powt. jednak ja czulem pomoc wiec nie zaliczam [...]

Pobiegalem, wyjatkowo dzis mi sie nie chcialo, wiec zaczelem kombinowac. Naliczylem 8 sprintow po kilkanascie sekund, to wystarczylo zeby przez 40 min byc w tetnie. Miedzy sprintami slimaczy trucht i marsz. Podsumowujac 40 min tetno, na moje wyczucie, ponad 65%hrmax (prawdopodobnie wyzsze).

[...] Więc myślę czy nie dorzucić węgli do 3g. BF% to około 15~ Czy na razie jechać jak jest dobrze? i ewentualnie jak będzie zastój dodać węgli + aerobów? Dodam, że wcześniej robiłem 5/6 sesji po 1h na bieżni tętnem 130 teraz robię 4x50m tętno 125 na stepperze mam więcej węgli i idzie duzo lepiej Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-04-21 17:37:17

[...] przed treningowy ) 11.00-12.00 Trening ( średnio trening zajmuje mi 60 minut ,czasem 45 albo 75 minut) 12.00 5g L-Glutaminy + 10g BCAA 12.00-12.30 Kardio ( marsz „pod górkę” tętno 65-70% max ) 12.30 Izolat 12.50 Vitargo + 1 tab Trec Mega Mineral Pack 13.30 100g ryżu basmati + 300g grillowanego kurczaka 16.30 100g ryżu basmati + 250g [...]

Jak tętno odpowiednie i było 50 minut to czemu nie Koniu zna sie na rzeczy wie jak wykorzystać każdą okazję .

Samopoczucie jeszcze miarowe, energii czuje już pomału spadki. Myśle, że cardio do wtorku. siłowy środa - czwartek. Coraz cieżej wykrecic mi odpowiednie tetno, aktualnie około 110. Czas zaczyna sie dłużyc, ale juz dni można policzyc na palcach wiec spokojnie;) jak trzeba to zaciskam zeby i jade dalej :)) Zmieniony przez - Kamil R w dniu [...]

[...] odstępstwa, widzę , że jak nie jest zakazanych produktów dużo to jest ok :-) I tak już z innej beczki ;-) mam od 2 tygodni inteligentna opaskę, która mierzy miedzy innyni tętno, kroki, pokonany w ciągu dnia dystans, ilosc spalonych kcal.. i wychodzi mi w dzień kiedy pracuje po 18-25 km pokonanych na piechotę.. ;-) czyli trochę tych kcal [...]

Kebula, jeszcze tegp nie widzialam nogdzie a te placki, o ktorych Ty piszesz Bziu, widzialam, ale nie próbowałam :-) Generalnie najbardziej smakuja mi owoce i nie mam apetytu na nic innego za bardzo :-P M. zarządził dzis odpoczynek od chodzenia po górach, wziął kawę i rozsiadł się z książka na balkonie, więc co zrobila Patrycja ? Ubrala buty do [...]

aż mi ślinka pociekła %-) Ooj dobre bylo i porcja duza, bo ja lubie pojesc a to ledwo zmiescilam ;-) TRENING 1. Mc sumo 6 x 10 70 kg 2. Push Press 6 x 10 30 kg 3. Sciaganie drazka do klatki 4 x 12 4. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 5. Uginanie ramion z hantlami 3 x 15 6. Prostowanie z linami 3 x 15 + 30 min na rowerku Oprocz tego duuzo chodzenia w [...]

Witam:] Po pierwsze musze podziękować za zainteresowanie się moim postem, po "dwa" przeprosić ze odpowiadam tak puzon, ale chciałem przestudiować dokładnie te linki, które "otrzymałem”, cześć (szczególnie ta o tłuszczach wydala ciężka do przetrawienia, trochę bardziej podchodzi pod wykład z chemii). Najciekawsze [...]

nie chcę się zabić wskakując na ławeczkę, a te jumpy w sumie też są mordercze, tętno dobrze po nich skacze ;]

[...] przez 3 dni od pon. do śr. nie było treningów. Miska czysta. Jeden posiłek na stołówce był nieliczony, czyli ilości "na oko". 19.06.2012 czwartek Aero: Bieg w terenie 20min tętno ok 160, ale bywało i 150 i 170 więc bez rewelacji. 20.06.2012 piątek Wybrałam trening nr 8 by 4nn Trening B. A. przysiad przedni 15x 17,5kg / 27,5 / 32,5 B. MC 15x [...]

[...] (dziurawiec, pokrzywa, przewrotnik, zielona) Inne: tumerin (kurkuma+imbir), l-karnityna, ZMA, omega3, multiwitamina musująca 31.07.2012 wtorek Aero: bieg w terenie 26min tętno ok 165 Dieta Warzywa: 2x pomidor, szpinak na stołówce, 6x ogórki małosolne Płyny: 2,5l wody, 3 kawy, 1x herbata owocowa, mieszanka ziół (dziurawiec, pokrzywa, [...]

02.08.2012 czwartek Aero: bieg w terenie 24min tętno ok 155 Dieta Warzywa: szpinak, ogórki kiszone Płyny: 3,5l wody, 3 kawy, 1x herbata owocowa Inne: tumerin (kurkuma+imbir), omega3 Od pon. zacznę rotację ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a21ea29c50b140ef82f99287ff83fb67.png

jabolcokk ile razy w tygodniu biegasz i ile km i ile czasu ;d jakie tetno ;d i po co ;d;d;d;d;d;d wcinasz bcaa i lglutamine jak biegasz ?:>

[...] - jajko - fasolka szparagowa - surówka - oliwa z oliwek (2 łyżki) TUTAJ SĄ CWICZENIA (lub ich nie ma) zwykle skakanka 40 min, rożnie, czasem interwały czasem normalne tętno ciągle czasem ciągle podwyższone + różne cwiczenia na nogi, brzuch, rece kolacja: - twaróg chudy - 2 łyżki oliwy z oliwek lub - pierś z kurczaka - warzywa hmmm.... nie [...]

patrząc na tętno to chyba popsułaś sztangą czujnik polara ;-D

@Panowie jak zawsze celnie... Dokładnie te same myśli miałam po wyjściu z treningu. Jak zobaczyłam tętno 200 to mam nadzieję, ze był to moment kiedy sztanga upadła na czujnik (2 razy, bo się zawzięłam) - mam nadzieję,ze go nie zepsułam - tylko że dał taki odczyt w tych momentach. Zobaczymy dzisiaj co będzie pokazywał. Byłoby mi go szkoda - bo jak [...]