tętno

140 siedząc to oczywiście był tylko przykład. Jutro sprawdzę jak wygląda moje tętno spoczynkowe (żeby się upewnić że ze mną wszystko ok:P). To jest dziwne że na rowerku stacjonarnym żeby przekroczyć 140hr to muszę jechać około 40km/h na przed ostatnim obciążeniu, a gdy idę biegać wystarczy ciągłe 3 min i tętno 180. To teraz mi powiedz bo mówisz ze [...]

[...] tematu niezłą polewkę, pewnie niedługo poleci:) "HIIT (High Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Są to ćwiczenia aerobowe (tlenowe, tętno: 60-70% HRmax) o umiarkowanym nasileniu, przeplatane ćwiczeniami anaerobowymi (beztlenowymi, tętno: 90-100% HRmax), w których wysiłek jest znacznie większy. " Gdzie ty [...]

Zasada generalna, nie patrz na tetno w czasie truchtu, ono cie nie interesuje, przy krotrzych odcinkach w ogole nie zdazy spasc. Interesuje cie tetno w czasie sprintu. Ono ma przekraczac 90%max Wlasnie o to mi chodzi w temacie HIIT, nie jest mozliwe wykonanie go w takich interwalach, to sa przyklady wziete z kosmosu i wlasciwie nie powodujace ze [...]

[...] Pajacyki podnosza tetno lepiej niz Twoje kiepskie zarty %-) a no jo.................. u nas na osiedlu .jedna baba biegajac i zatrzymujac sie przed czerwonym swiatłem na przejsciu dla pieszych zaczynała robic pajacyki ,zeby tętno jej nie spadało:-) nie wiem dlaczego ,ale jakos one mnie bawią8-) Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-09 14:42:26

[...] 3 x 15 - swing sztangiełka 3 x 20 - pompki z nogami na podwyższeniu 3 x 10 - wskok na podwyszenie 3 x 15 4. Interwały: 30/30 x5, co tydzień dodajesz jeden interwał, mierzysz tętno, max. Dzień 3: 1. Przysiad ze sztangą 4x 8-10 (90-120 sek) 2a) wyciskanie suwnicy wysoko na podstawie 3 x 10-12 b) przysiad bułgarski 3 x 8-10 c) burpees 3 x 5 (60sek) [...]

[...] jest w zasadzie jedna rada - biegać (czy raczej czołgać się) przy tętnie pomiędzy 65% a 80% tętna maksymalnego (chociaż różne źródła różnie tu podają, wg niektórych już tętno 75% oznacza sporą dawkę przemian glikogenu nad szlakami lipolizy). Tak czy tak, dość drastyczna zmiana planu treningowego - wypadają z niego wszystkie biegi powyżej [...]

[...] gardła, hyhy. Boję się trochę o kolana, od dzieciństwa miałem z nimi problemy przy jakichkolwiek próbach wzmocnienia mięśni ud. Podczas jednego podbiegu wyskoczyło mi tętno 185, przy moim teoretycznym (i mierzonym, ale na początku "kariery" więc pewnie zaniżonym) maksie 187. Zastanawiam się, ile by było, gdyby górka była o 20 [...]

[...] to przecież powinno się z 3000kcal spożywać jak nie więcej. Nie jestem przekonany czy przy TYCH ćwiczeniach. Zastanawiam się czy 100 kilowy chłop wogóle może wykręcić tętno powyżej 100 BPM przy wyciskaniu 35kg, wiosłowaniu 30kg czy MC 60kg. Jeżeli nie stać Ciebie na więcej i rzeczywiście przy tych obciążeniach ledwo dajesz rade a co za tym [...]

Cały tening z rozgrzewką 5min , treningiem bokserskim i siłowym, i 5min rozciągania czas 91min Sr tętno 137bpm Trening bokserski 1 runda piłka tenisowa refleksowa 2 runda walka z cieniem praca nóg 3 runda walka z cieniem defensywa 3min przerwy na wiązanie łap 4 runda worek jab 1-11-111 itd 120-155bpm 5 runda worek odwrotna pozycja 140-155bpm 6 [...]

30.06.2010 Mimo gorąca wybrałam się na bieganie. Jeśli pulsometr dobrze mierzy, to tętno sięgnęło dzisiaj 180 Bieg podzielony na 3 części, każda z nich miała po kilometrze. 1km- czas: 6:50 przerwa na uspokojenie tętna nie wiem ile czasu. 1km- czas: 6:29 tutaj to tętno takie wysokie sie zdarzyło Po tym juz za wiele nie wyciągnęłam, spokojnie sobie [...]

1.Poproszę o wymiary startowe, waga, i obowdy bez tego będziemy opierać sie na odczuciach a te sa ułomne. 2. dieta ok, możesz mi jeszcze pokazac swoje obliczenia i rozkład dla poszczególnych dni Pompa zrobiłaś 10serii 30/30 na wioślarzu???? No to słabo sie starasz, mam nadzieje ze umiesz "wioslowac": dokręć obciążenie albo/i przyspiesz. [...]

175 nie wydaje mi się maxem, tym bardziej, że wiele osób mówi że osiąga tętno na interwałach 180-190 Formułka 220-wiek daje bardzo uśredniony wynik. Faktyczne tętno maksymalne zależy uwarunkowan fizjologicznych oraz sposobu trenowania. U sprinterów wartości HR max są wysokie, u maratończyków niskie. Poza tym wśród osób w tym samym wieku, [...]

Ja zabardzo nie popieram tego co napisal poprzednik... na poczatku to trzeba przyzyczaic miesnie do wysilku. Ja naprayklad dostalem rozpiske od trenera i to wykonuje. Przygotowowania do sezonu sam sobie zrobic nie mozesz, bo nie znasz sie tak bardzo na tym mozesz sobie zrobic przygotowanie do treningow w klubie, jezeli jestes w jakims klubie... [...]

[...] będzie ci podawał inne dane, bo każdy producent przyjął sobie inne kryteria do danego wzrostu i wagi. Tylko pulsometr jest w stanie ci powiedzieć, analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: 2 treningi, ten sam czas [...]

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

[...] 12px22.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px6sztab; 12px6sztab; 12px6sztab; 12px6sztab; Cardio: 40 min (bieżnia(marsz)-> 20min-6km/h(tętno ~115), 20min-7km/h(tętno ~130)) Dieta: 28 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Dzionek całkiem spoko. Trening bardzo udany. O dziwo jak na [...]

Dzień 102 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą: 10px50kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px75kg; Wykroki z ketlami: (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; Wspięcie na palce siedząc maszyna: 20px70kg; 20px70kg; 20px70kg; 20px80kg; Uginanie nóg siedząc: 12px40kg; 12px40kg; 12px40kg; 12px50kg; Prostowanie nóg [...]

witaj, Wszystko bedzie powiazane z tym, w jaki sposob te tetno mierzysz? bo czujniki na maszynach treningowych dosc czesto ekko przeklamuja, jezeli tetno jest na tyle wysokie, ze swobodnie mozesz rozmawiac to zazwyczaj jest to odpowiendie tetno do krecenia cardio:) a tak jak piszesz musi to tez byc wysilek, tkrory faktycznie podiesie puls i [...]

[...] się na to złożyło. W jednym momencie poczułem się nawet lekko słabo. Ale jakoś przetrzymałem i dokończyłem trening chociaż w przysiadach bałem się robić więcej powtórzeń bo tętno szalało. Teraz zdycham i jutro pewnie nie będzie szans na trening. W środę mecz, może się jakoś pozbieram. Trening Przysiady 60/100/140/185/205/185/145 wiosłowanie [...]

ja mierze zazwyczaj tętno na szyi, 15 sekund i mnoże razy 4 wiem, że to mocno niedokładny pomiar, ale jakoś mu ufam Monika, może tak samo jak ja - niskie tętno spoczynkowe i tachykardie wysiłkową (prawdopodobnie nie ma takiego określenia, ale używam tego terminu zgodnie ze swoimi teoriami i potrzebami )