tętno

/SFD/Images/2015/12/31/6f88cf9f058e440d8dff6f5d914359e5.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy /SFD/Images/2015/12/31/bf82a8c57a84448583a6c0431f0c0bcc.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 /SFD/Images/2015/12/31/ca06bbcd551f4444be4ce16ff7db186c.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0bd85b39d2b74739861f23f80ef2f8f3.jpg Czwartek, dziś ok trochę pracy, miska ok, Karpiu wykrakałeś mały wypadek na rowerze, tylko TIR do kasacji %-) /SFD/Images/2015/12/31/af1a8806450247549429be33529c30c9.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło 2 x AEROBY na rowerku 30 minut [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26150c64c92a471d9e86d1d9eeb5e738.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % /SFD/Images/2015/12/31/6d305f674dd441e1b1de6b04e8c913e2.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica [...]

[...] trening wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, biceps, przedramie, brzuch (~1,5h) - bieg po siłowni (4km), tętno ~140 wtorek - bieg na dłuższym dystansie 7-8km, tętno ~140 lub - tenis lub - basen środa - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; górny grzbiet, dolny [...]

[...] unoszenie nóg wisząc-3x10powt. pływanie-basen-2000m. 1.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-tylko góra. bieg-2,5km.czas-10:13sek.tętno-162/177max. spining-2godz.tętno-119/155max.kcal-1225. 2.06.2010r. rozciąganie całe ciało. zakładka. rower-szosa-41km.czas-1:28:31sek.tętno-126/149max.kcal-1050. [...]

Widzę, że jest progres - graficzny! :) Ja tam zapisywałem sobie na kartce: 10-15-25-50 I czas I tętno 10-15-25-50 I czas I tętno 10-15-25-50 I czas I tętno 10-15-25-50 I czas I tętno 10-15-25-50 I czas I tętno Mogłem zbierać te karteczki! Ale po co?? Wszak kettle to minimalizm! Znaczy dążenie do minimalizmu :-) Podwiązywałem [...]

krawat bardzo prosto zmierzcie tetno dziecka a pozniej wsadz kobiete na rowerek ubrana w tyle warstw ile jest ubrane dziecko i niech utrzymuje przez jakis czas tetno jakie zmierzyliscie u dziecka, poczuje szybko to samo co dziecko

hej,hej!jestem jestem! miałem bardzo pracowity tydzień i mało czasu na inne rzeczy! najpierw uzupełnię dziennik. 21.04.09r. tętno spoczynkowe 49. tego dnia tylko 2 godziny spiningu! 1h.tętno 125/164max.kcal-545. 1h.tętno 129/178max.kcal-589. przerwa pomiędzy 15min. 22.04.09r. tętno spoczynkowe 45. bieg-45:25sek.tętno-135/147max. i to na tyle w [...]

GLOWNA ZASADA: 3x3x3 -trenuj 3 razy w tygodniu po 30 minut, jeżeli zaś osiągniesz tętno 130 uderzeń na minutę- odpocznij. W początkowej fazie treningu sprinterskiego wskazane jest, abyś biegał w terenie. ETAP 1 1) 15-20 minut lekkiego truchtu 2) Czasówki: 3 min. biegu, 4-5 minut odpoczynku -5 serii Twoje tętno nie powinno przekraczać 150 uderzeń [...]

22.01.2015r TRENING A – 4 dzien 7 tygodnia redukcji PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 40kg x12/4s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x20kg x12, 2x30kg x10, 2x35kg x10, [...]

[...] prawie że w piżamie wybiegłem z myślą, że dzisiaj zrobię pierwszy raz w życiu 10km. No i zrobiłem. Nie miałem żadnych kryzysów. Zrobiłem bez żadnego przystanku, nawet jak tętno skakało pow 170ud/min. Przez pierwsze 20 min tętno miałem 135-140. Tu ewidentnie brak spalaczy jak i tempo w okolicach 10,5km/h dało taki wynik. Potem raz podkręcałem, [...]

[...] z odprowadzaniem potu - totalna masakra (na następny trening biorę 2 ręczniki i chyba zacznę ćwiczyć bez koszulki w takich warunkach) pikawa bardzo mocno dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają [...]

[...]         17:05                10:22                3 /10                 83                  107                  125          Dystans: 1500m           bieg na siłkę tętno już bardzo niziutko http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpse0e2aa56.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

Pytam, gdyż szukam diety idealnej Chyba w moim wypadku byłaby to CKD. Muszę jednak jeszcze poznać zdanie Solarosa jak to jest z tym bieganiem. Tętno wskazuje na pobór energii z glikogenu (jednak jak wiadomo nie tylko glikogen ma tu znaczenie tylko wiele czynników). Jak jeszcze poznam mechanizm działania biegania, zaangażowanie mięśni [...]

[...] zapytać tu - http://www.trishop.pl/ 30.01.2011r. bieg-10,5km. czas-1:14:50sek. 31.01.2011r. dzień luzu od treningu. 01.02.2011r. bieg-13,5km. czas-1:13:01sek. spining-2godz. tętno-128/149max. 02.02.2011r. pływanie-1500m. 200m.kr. 400m.(50nn+50rr.kr.) 400m.kr. 50m.gleich. 400m.kr.łapy. 50m.gleich. 03.02.2011r. bieg-12km. czas-1:04:57sek. [...]

[...] pływanie-1250m. 15.03.2011r. rower-40km.mtb. pod wieczór spining-2godz. 16.03.2011r. rozciąganie całe ciało. gimnastyka. brzuszki-3x100powt. bieg-11km.czas-48:31sek.tętno-161/176max. pływanie-1500m. 17.03.2011r. spining-1godz.luźno! 18.03.2011r. luz!!!!!!!!!!!!!!!! 19.03.2011r. bieg-14km.czas-1:13:27sek.tętno-149/176max.(Zadanie 8x1km.w [...]

Conner- co do aerobów- o ile nie masz przeciwwskazań medycznych, to jest pełna dowolność- liczy się TĘTNO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia. Mianowicie gdy ustalałem tętno, które powinienem trzymać podczas klasycznych aerobów, tak, aby najwydajniej spalać tkankę tłuszczową zrobiłem tak: 220 - 29 = 191 Spotkałem się z wieloma postami, w których podawano, że tętno powinno osylować między 65% a 75% maksymalnego ( jakie Ty proponujesz ??? ) otrzymałem [...]

Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h Średnie tętno:148 Kalorie:722 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:na początku miałem troszke problem żeby wejść na wyższe tętno,wydawało mi się,że za szybko biegnę,więc nie szarżowałem,dopiero po ok 10 in. tętno było takie jak powinno być czyli pomiędzy 153-163,2 , strasznie [...]

Dzień:niedziela Rodzaj treningu:I zakres Czas:30min. Średnie tętno:138 Kalorie:312 Dieta:trzymana ------------------------------------------------------------------ Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 40min. Średnie tętno: 160 Kalorie: 632 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: lepszy trening niż w ostatni poniedziałek,tylko średnie tętno [...]