1 Zacznij od 20 i dojdź do 30 - tak jak Tomek napisał nie ma to znaczenia. 2. Obojętnie na czym, na czym Tobie wygodnie i na czym będziesz mógł kontrolować swoje tętno. 3.Pokazuje tak to średnio-nie sugeruj się tym 4.Obojętnie na czym zrobisz rozgrzewkę
[...] mogę robić tak , że rozgrzewka np orbitrek a aeroby na bieżni? I czy mogę zmieniać sobie co trening , że raz rozgrzewkę orbitrek i bieżnia , i tak samo z aerobami? 3.Jakie tętno utrzymywać najlepiej i jak sprawdzić jakie się ma? 4.Rozgrzewkę przez 5 minut na maszynach do aerobów robić takim samym tempem jak wykonuję trening aerobowy? Zmieniony [...]
Otoanya tez fajne pseudo pozdro 4U Tyka dziekuje bardzo za odpowiedz...Zgadzam sie z Toba ze zawsze spalamy kalorie ,ciesze sie ze nawet zbyt niskie tetno nie przekresla mojego wysilku. Poniewaz jednak sprzedaje stepper , co sadziesz o pomysle jazdy na rowerku z ciezarkami na kostkach... Dobry czy zly pomysl? Pozdrawiam NELI
Robie postepy;) Wczoraj trenowalem nieco na wariata, bo czekalem rowniez na gosci wiec musialem sie spieszyc. Wypilem kawe i zaraz zaczalem cwiczyc. Miedzy seriami nie odpoczywalem prawie wcale. Tylko przy cwiczeniach, ktore mocniej dobijaly moje miesnie. Tetno po treningu 111. Mysle, ze zeby je podniesc (tak do 130) musialbym robic jeszcze jedna [...]
Paniowie jak tak tylko na chwile Sorry ze odświeżam, ale dla mnie jest godny uwagi post nie jestem jakimś sprinterem ani niczym takim mam tylko pytanie jeśli wykonuje aeroby biegam po 45min tak średnia 40%/60% takie Cardio a moje tetno dochodzi do 160 uderzeń na minute to czy przy stosowaniu saa mogę się przekręcić czy to się tyczy osub [...]
na poczatek zmierz cisnienie, powinni to zrobic w kazdej aptece, z tego co mi sie zdaje. cisnienie, nie tetno! poza tym chce przypomniec, ze sterydy=smierc, wiec w zasadzie umierasz
No nie wiem czy takie niskie 65 km średnio 115-130W z tego co pamiętam(to chyba najbardziej miarodajna jednostka intensywności). Jak dla mnie to sporo, a bardziej nie mogę bo za szybkie tętno. Lorakus Mi zależy na redukcji najbardziej. PS Mam robić HIIT/interwały po FBW? Zmieniony przez - Pan_PL w dniu 2012-06-07 12:36:13
[...] pamiętaj o tym iż osobie początkującej zalecane jest trenowanie 3 x w tygodniu całego umięsnienia. Po treningu mozesz dorzucić trening aerobowy < (220-wiek)*0,6/0,7 = tętno które powinieneś mieć podczas wysiłku aerobowego, godne polecenia: szybki spacer, trucht, bieżnia, rower, steper, orbitreki> Dieta: spożywaj od 4-6 posiłków [...]
no coz, musze powiedziec ze daje sie przekonac i powoli zmieniam poglady chociaz twoje niektore argumenty boruta sa b. populistyczne. jednak w jednym na 100% nie masz racji. w kwestii strachu i terroru. ja bralem udzial w turniejach, dokladnie w mistrzostwach polski w takwondo. i powiem ci szczerze ze okreslilbym uczucia jako nerwy, emocje [...]
Mysle ze bardzo pomocny bedzie tutaj artykuł z miesiecznika ktory pozwole sobie zacytowac cyt "Imię: George Nazwisko: Cassuto WIEK 43 Zawód: nauczyciel MIEJSCE ZAMIESZKANIA: Knoxville, USA BALAST. Cassuto zmienił pracę i zamiast nauczania w szkole, zaczął pracować w domu. Siedzenie non stop przed komputerem i zbyt dużo przekąsek w czasie [...]
no juz za pozno bo dzis zaczynam z tym spalaczem takze oby bylo dobrze ;) zero problemów z sercem czy kofeiną, dobry trening, cały mokry, ciekawe ile spalacz sie utrzymuje w organizmie? Tetno nie skacze zbytnio wysoko przy ostrej jezdzie na rowerze max 133 takze jest ok. Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-06-12 18:43:12