system

Kto wie, może jeszcze zyska zwolenników ten system

Czyli jak juz zmiany w rozgrywkach to pzps idzie na całego Nie dość, że system dość wymagający, jesli chodzi o przygotowanie fizyczne, to jeszcze podroże po każdym meczu (których moze byc 5) pzodr

Chory system rozgrywek wyszedł AZSowi na dobre... Też jestem zdania,że Pamapol mógłby spaść Zmieniony przez - BC_ w dniu 2011-04-05 17:42:05

nevalainen dokładnie taki system stosowałem przez jakieś 5 tygodni ;-) Klatka + 5 serii (2 ćwiczenia) Tricepsów, Plecy + 4 serie (2 ćwiczenia) Bicepsów i osobny dzień ramiona 7-8 serii dla bicepsów i 8-10 dla tricepsów. Poprawiły się nieco szczyty i gęstość ramion, ale obwód niestety znikomo. Obecnie wróciłem do normalnego systemu - raz w tygodniu [...]

Klata bokiem miażdżysz system, szacun.

Wiesz odemnie rada malo pozuj bokiem bo jakos dziwnie to wyglada jak na moje, glownie pozy tylem rozwalaja system jak i przodem najszerszy czy bicepsy, a kombinajci akurat poz tylem jest duzo wiec masz w czym wybierac powodzenia

Gratulacje zniszczyłeś system pozdro 1908

Panowie naginał ktoś z Was na pakierni systemem 3on/1off lub 4on/1off? Ostatnio mam trochę mniej pracy, więcej sypiam, sporo śpie i czuje sie mega zregenerowany. A w związku z tym, że gym is like 2nd home chciałbym tam przybyć trochę więcej razy niż utarte max 3/4/5 dni w tygodniu ( ta, przetrenowanie... nie wierzę z grubsza :) ). Myślałem o [...]

witam Panowie, w styczniu rozpoczynam kolejny cykl budowania masy. Chciałem podpytać Was o opinię na temat systemu treningowego w którym trenujemy 5x w tygodniu, natomiast split jest podzielony na 4... w praktyce to wygląda tak, że każdą partię mięśniową trenujemy co 5 dni, czyli przykładowo: tydzień 1: poniedziałek: klatka + biceps wtorek: nogi [...]

1 i 5 :D Plackami rozwalileś system.

Wlasnie mysle, czy po południu nie dawać jej zamiast mono. Mono niby na czczo powinno się przyjmować. MP ma troche różnych dziwnych kreatyn. Zmienię system. Będzie mono + mp w dnt i 2 x mono + mp w DT. Musi isc :P

Po prostu bardzo dobrze rozpisałeś mi ten system odżywiania. Polecę tym do końca lata. Ewentualnie później skorygujesz do uzyskanej wagi. Jeszcze raz dzięki :-)

[...] wybiegnie w podstawowym składzie Rijkaarda. Natomiast Kluivert, najprawdopodobniej wejdzie w trakcie spotkania, gdyż trener zamierza stopniowo wprowadzać zawodnika w system meczowy. 'Pibito' był jednym z autorów wspaniałej passy, a jego bramki w większości tych spotkań przesądziły o zwycięstwie Blaugrany, dlatego Javier zasłużył na grę w [...]

[...] Wyjątkiem może być ostatnia wygrana nad Atletico Madryt, ale jak powtarzam było to wymęczone zwycięstwo. W związku z tym Qeuiroz będzie zmuszony do ustawienia drużyny w system 4-2-3-1 na czele z Raulem. Natomiast sytuacja Barcelony wydaje się być bardzo dobra. Dziś Valdes będzie miał szanse pokazania, że jest lepszym bramkarzem od Casilliasa [...]

[...] można zatrzymać bez względu na okoliczności, więc Manchester zakupując Torresa 'zabezpiecza' się na ewentualny wypadek utraty swojego snajpera wyborowego. Po drugie - system gry, który preferuje Sir Alex to 4-2-3-1, a przy takim ustawieniu niezbędny jest zawodnik, który potrafi płynnie, szybko i skutecznie połączyć linię obrony z linią [...]

[...] więc ciężar mało istotny. Jutro jak się uda zrobię jakiś kondycyjny trening. W środę i czwartek raczej nie będzie szans potrenować. Chciałem jeszcze tylko dodać, że FBW to piękny system treningowy, nawet tak jak teraz trenuję dość rzadko to i tak organizm dostaje niezły bodziec :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-06 19:02:38

Dzięki Wodyn! Znam te metody, choć ich nie stosowałem. Przynajmniej nie w tej formie, o której piszesz. Szykują się zmiany w całym systemie, ale to nie zależy ode mnie. Jutro będę wiedział. Podejrzewam, że dotychczasowy system uwzględniał moją jeszcze słabszą niż zwykle regenerację. Słabo śpię i ganiam po mieście w ciągu dnia, więc każdą wolną [...]

[...] x 12/12/12 5b. Plank Cc x 30s/30s/30s 6a. DB Lateral Raise 5kg x 15/10/12 6b. Face Pull 8.5kg x 15/15/15 Progresja: 1. DB Shoulder Press z 6kg na 7 kg 2. Goblet z 12kg na 16 kg – Hantel wypada mi z rak pod koniec serii, muszę opracować jakiś system żeby moc go utrzymać.:-? 2. Eccentric Chin Up z 4 serii na 5 Po treningu czułam głód %-)

125kg do zaliczenia...tylko po co robiłeś dzisiaj próbę na jedynkach zapamiętaj !!! jak robisz system,to w tym czasie żadnych prób siłowych na maksa ! Podkładanie deski nie jest dobrym pomysłem,możesz podłożyć butelkę plastikową 2,5 litrową lub 1,5 ,oczywiście napełnioną i dobrze zakręconą. Butelka daje możliwość uformowania się pleców,i nie [...]

W sumie jak ma sie czlonkostwo w slice to trener chyba powinien pokazac cwiczenie. Tu nie chodzi o PT. W UK jest trochę dziwny system, nie wiem jak u Julii w mieście, ale u mnie na żadnej z siłowni, w której byłam, nie było trenera ''dyżurującego''. Każdy z obecnych trenerów prowadzi indywidualne zajęcia. Oczywiście zawsze i tak można spróbować go [...]