system

http://i.imgur.com/PICM5vI.jpg FBW 5x5 jest to klasyczny system treningowy, który ukierunkowany jest na budowanie siły mięśniowej. Bazuje on na małej ilości ćwiczeń, które zazwyczaj wykonujemy w liczbie 4-5 na jednej sesji treningowej. Jednak pamiętać należy o seriach wstępnych, które zazwyczaj wykonujemy w formie rampy, co znacznie potrafi nam [...]

Siema wszystkim! Postanowiłem założyć test ponieważ ma być on dla mnie mobilizacją do dokończenia redukcji ,a przy okazji przetestowaniu Ripped freak firmy PharmaFreak. Będzie on narazi trwał miesiąc bo na tyle mam suplement, jeżeli będę zadowolony z redukcji zakończę ją lub kupię ten sam suplement lub inny. A teraz do rzeczy;) Wiek - 22 lat [...]

http://i.imgur.com/zktduNz.jpg PUSH PULL AB to system treningowy bazujący na dwóch schematach, które wykonujemy zamiennie w tygodniu. Trening bazuje na podstawowych założeniach, czyli w dzień PUSH wykonujemy ćwiczenia o charakterze wypychania/wyciskania, a w dzień PULL wszystkie ruchy przyciągania/podciągania. Dodatkowo, cały schemat rozkładu [...]

[...] proces starzenia i zmniejsza ryzyko chorób wieńcowych. Osoby biorące produktu potwierdzają również poprawić kondycję z Wobenzym N wspomagające krążenie krwi i zdrowsze system odpornościowy. Nawet sportowców i zwykłych ludzi z aktywnego stylu życia używać Wobenzym N, aby zmniejszyć szanse na urazy i szybszych okresów ochronnych. Wraz z [...]

[...] po 20, 3 serie po 10-15 powtórzeń. * Uginania uchwytem młotkowym: 3 serie po 12. * Modlitewnik jednorącz: 3 serie po 15 * Triceps na wyciągu oburącz: 7 serii, system piramidalny, ostatnia seria na 10 powtórzeń. * Francuskie wyciskanie do czoła: 3 serie po15 powtórzeń. * Francuskie wyciskanie hantli siedząc: 3 serie po 15 [...]

[...] (maja wiedze na ich temat) ale nie potrafia dokladnie okreslic zasadniczej kwestii - wlasnej budowy ciala. To wlasnie ona pomaga dobrac do potrzeb indywidualnych: system treningu, diete, suplemenacje i w koncu srodki dopingujace. 1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich [...]

Ten post, jest podsumowaniem posta BULLMASTIF'a "Nasze rankingi-styczen 2006 edycja I". Wypowiedziało się w nim 57 osób, niektórzy ze względu na brak stosowania środków z danaj półki nie podawali zadnej oceny, a inni wymieniali po kilka produktów które polecaja. W poscie nie uwzględniłem produktów które były wymieniane tylko raz. W "prozdrowotne" [...]

Witam, Prę tygodni temu postanowiłem przerobić jedno pomieszczenie w domu na siłownie. Nie ukrywam, ze powodem było westchnienie mojej dziewczyny nad moim starym zdjęciem z czasów, kiedy treningi były najważniejszą częścią dnia. Po wyremontowaniu pomieszczenia i ustawieniu regałów na noże, latarki, sprzęt do nurkowania i wszystko inne co jest [...]

Bokserskie serce Sporty walki są zaliczane do najtrudniejszych dyscyplin jakie kiedykolwiek powstały. Większość sportów wymaga wysokiego poziomu kondycji fizycznej i stanu umysłowego, ale tylko brutalna walka jeden na jednego potrafi w pełni przywołać pierwotny instynkt przetrwania, który każdy z nas posiada. Jest coś surowego, dzikiego i [...]

[...] mówiąc przeze mnie zaniedbywana ale nie poprzez jej łamanie, ale jedzenie jeszcze mniej niż powinienem.) Z wielką chęcią usłyszałbym opinie czy dalej kontynuować ten system diety i treningu czy go całkowicie zmienić, a jeśli tak to na jaki.| Dodam, że trenuję bez siłowni jak widać po podanym treningu i obecnie też na siłownię mnie nie [...]

[...] miasta,dużej grupy rowerzystów OTB(over the bar)-niezamierzony lot rowerzysty nad kierownicą.Sądze że każdy chciałby tego uniknąć ;) CZĘŚCI ROWEROWE: A-HEAD-popularny system mocowania widelca. AMORTYZATORY(widelce amortyzowane)-różnią sie bardzo między sobą skokiem ( od 40mm do ponad 200mm ugięcia!),jakością rozwiązaniami [...]

[...] wielu będzie bardzo zaskoczonym tym faktem,że żyjemy wg wytycznych władców rzymskich z przed tysięcy lat...:) Obecnie używany kalendarz działa w Polsce od 1582 . Poprzedni system kalendarza ,nadany przez samego Cezara-kalendarz juliański-działał od 45 roku przed nasza erą,czyli jego powstanie miało miejsce 2057 lat temu.... Dlaczego go [...]

[...] mięśni , regeneracja zawiedzie. Pamiętaj aby brać 30-60 gram szybkiego białka serwatkowego (ilość zależna od twojej wagi) PRZED SNEM To ze zamknąłeś oczy nie znaczy ze cały system poszedł spać. właściwie jeśli w ten dzień byleś na siłowni to posiłek przed snem jest prawie tak samo ważny jak po treningowy. Główna część procesu odbudowy ma miejsce [...]

[...] ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięśniowej, nie [...]

[...] serca w ten sport. Od dawna myślałem o SAA ale odwlekałem to w czasie. Do dzisiaj. Dieta: DT: 4200 kcal (3g B, 7g WW, 1,5g T) DNT: 3700 kcal (3g B, 5g WW, 1,5g T) Trening: *system 2 dni trening, 1 dzień przerwy, 2 dni trening, 1 dzień przerwy, itd. I. Klata, biceps: 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 6 2. Pompki na poręczach - 4x8 [...]

[...] mu technikę. Tym niemniej oceniam jego występ na bardzo dobry. Grzegorz z koleji był wg mnie najlepszym zawodnikiem całej kategorii. Co prawda przegrał dwie walki (toczone systemem każdy z każdym), ale jedną właśnie przez unoszenie i opuszczanie go przez trzymanego w gardzie przeciwnika na wysokość kilku-kilkunastu przeciwników, a drugą [...]

[...] Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania ponad 50 odżywek !!! Informacja będzie zawierać: [...]

[...] to opóźnienie mojego ostatecznego sukcesu. No cóż, każdy orze, jak może. Trening. Generalnie, to dieta i trening są w toku już od dwóch tygodni. Trenuję 3x w tygodniu system FBW. Pierwsze dwa tygodnie były na zasadzie: 3 serie, 15 powtórzeń, przerwy ok. 30 sekund. Trening zamykał się w 30-35 minutach. Teraz będę ćwiczyć tak: 3 serie, 10 [...]

http://i.imgur.com/vfEeIQ6.jpg Split 4-dniowy, partia mięśniowa 2 razy w tygodniu to system treningowy, bazujący na klasycznym podziale Split, jednak częstotliwość treningowa jednej partii jest 2 razy większa. Pomimo, że trening wykazuje charakter klasycznego split-a, jednak dobór trenowanych partii mięśni, powinien uwzględniać ich synergię, czyli [...]

[...] (np. treningi z Fitness Blender) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : MŻ Wrzucam moją dzisiejszą miskę Trening, który obecnie wykonuję to system A,B,C (każdy 2 razy w tygodniu) + jeden dzień odpoczynku (czasami zdarzają się dwa) A - nogi, barki B - klatka, triceps + 15-20 min aeroby C - plecy, biceps + 15-20 [...]