system

nawet nie zwracam na plan jaki mam, ale jak siedziałem w tym, to bywały różne takie. System ma swoje plusy i minusy, ale wydaje mi się że spokojnie dla laika rok i można sobie darować. Chyba, że potrzebujemy jedno źródło wiedzy, wtedy tak jak ja lece. A właśnie przedłużyłem o kolejne 6 mcy. Mnie Tadzik mówi jak są błędy - bo pare razy sam coś mi [...]

Ładnie ten brzuch już... bobra wygoń i masz szansę :-). Ja podobnie jak Rafal... nie patrze już na system w sensie gotowych posiłków. Ustalam zapotrzebowanie na kcal i makro z faftaq i jadę sam.

Celowe i swiadome wpedzanie organizmu w hustawke hormonalna - legendarny system masa / redu / masa / redu.. - cykliczne poddawanie ukladu torturom - glodowka / nadpodaz - mozna uzasadniac wszystkim - realizacja celow sportowych, widzimisie, dazeniem do wymarzonego wygladu, czy wrecz doslownie - moje cialo moja sprawa - ale nie dbaloscia o zdrowie [...]

[...] nie stosuje się dopingu to trzeba być kreatywnym i nawet w trakcie cyklu trzeba robić poprawki gdzieś popuścić a gdzieś docisnąć z treningiem ,gdzieś zrobić małą przerwę czy redukcję ciężaru a gdy siła i samopoczucie na plus można docisnąć pedał gazu.W końcu człowiek to nie prosta maszyna parowa tylko skomplikowany system różnych zależności.

[...] kontrolować, pytać itp. Bede to robił dalej i mam nadzieję, że dojdę to mojej wymarzonej wagi i jakiegoś tam wyglądu przed wycinką :-) Przerzucam się teraz na zupełnie inny system treningowy także myślę, że moje słabe strony, które wymieniłeś postaram się w jakiś sposób chociaż trochę nadrobić. Dzięki jeszcze raz za całokształt ! :-) rutkow [...]

Tatar z glutenem wchodzi szybko, ale zapewne u Ciebie bez %-) z poslizgiem to podstawa%) nie jestem zwolennikiem pszennych wypieków, jednak nie jestem tez osobą ktora unika od czasu do czasu pieczywa. czesto kupuje w lokalnej piekarni chleb 7 zbóz, skladowo pewnie lipa, ale smak miazdzy system

PONIEDZIAŁEK : Tak wyglądają zmielone Płatki Owsiane (które są Super Źródłem Węglowodanów Złożonych, Błonnika i Cynku 75 Gram Płatków Owsianych Rano: 75 Gram Płatków Owsianych + 50 Gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 18 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Popołudniu: 1 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 kaps HMB Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System + 2 kaps HMB Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force + 2 kaps [...]

Witam ponownie ! Oto plan, którym od poniedziałku ruszam: 4-dniowy system treningowy, SPLIT Plecy + tył barków - Martwy ciąg RAMPA 5 (4-6serii) - Podciąganie na drążku 4 x 8-10p - Wiosłowanie sztangą 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 – progres, 12,5-regress) - Wymachy w opadzie 3s x 8-10p - Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p [...]

Witam Panowie, cieszę się, że tu zaglądacie. Zamieszczam plan: 4-dniowy system treningowy – SPLIT Nogi - Prostowanie nóg siedząc 2s x 15p (wstępne zmęczenie) - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 115-120-125-130-135-140kg - Żurawie 4s x 8p - Front squat (wąsko nuki) 4s x 8/10p - Uginanie leżąc 3s x 12p - Wspięcia na maszynie [...]

Ja tam na redukcji bralem BCAA A. System i bylem zadowolony...10 kapsow przed treningiem,po treningu bialko...to czy mieso na redukcji poleci,zalezy od diety...wiec stawiaj bardziej na zarcie niz na suple.Jednak wiadomo,bez bcaa ani rusz...

[...] 92,2 :)). Od dzisiaj znowu treningi mające za zadanie wypłukać glikogen oraz nisko kalorie. Jednak.. Przyzwyczaiłem się już do tego i szczerze? Bardzo odpowiada mi ten system. Nie jest taki straszny jak go malowali %-) (może dlatego, że stworzyłem własną interpretację i trochę go sobie ułatwiłem, ale rezultaty są to co mam się przejmować [...]

doszła płyta fokusa i grubsona ja *******e kosmos :D grubson ****a roz*******il system

fajny plan, ja będe za 3 miesiace coś podobnego testować, ale system : góra hiper, dół hiper, off, FBW siła, off - powtórz :)

A czy wy już jesteście po two tsf? Jeśli tak jak się przygotowywaliście? Mieliście jakiś opracowany system? Bo myslę, jak się zabrać za te testy zwłaszcza. Jeśli chodzi o TSF to biegam nie od dzisiaj i uczęszczam na siłownie. Jedynie się obawiam tych poprzeczek do przeskakiwania czy aby nie zachacze.

[...] co, ale nie coś mocnego tylko jakąś najsłabszą odżywke, bo jak się kupi dość mocna organizm przyzwyczai się do mocnych, i potem słabe nic nie dadzą...nie nalezy także brać systematycznie odżywek, brać dany czas i potem conajmniej tyle samo ma trwać przerwa co brało się daną odżywke aby organizm się nie przywyczaił. 62* Wystepują także [...]

Znam ten ból pracy w weekendy,u nas też kiedyś był system 4-brygadowy,3 dni praca,1 off. No jak miałeś pecha to trafił CI ,,czarny weekend"-2 zmiana w piatek,sobote i niedziele czyli z automatu wiedziałeś że weekend masz zj**a...%-) U nas tak zrobili oczywiście w wakacje gdy można było pogrillować i wyskoczyć nad jeziorko %-)

A mi wrecz przeciwnie %-) Ale chciałem zobaczyć właśnie jak zareagujesz, zmuszając Cię niejako do zejścia z ciężarów na rzecz techniki ;-) Haha ile ludzi tyle zdań i upodobań :) , nigdy takim system nie ćwiczyłem to dla mnie spoko teraz xd

j**... system. Bartek jesteśmy z Tobą :-))

hehe tak się śmiesznie składa że dzis znalazłem w mailu to : Monique Slongwhite "WEIGHT LOSS AND FITNESS MYTH : Aerobic exercise is enough to lose weight." Nothing could be further from the truth. Yes, you can lose weight with strictly aerobic exercise, but if it is not supplemented with resistance training (lifting weights) to at [...]