[...] z dnia czwórek ;-) Trochę więcej serii w skali treningu, ale partia będzie wypadała rzadziej niż do tej pory. No co tu mówić - czwórki dzisiaj umarły... %-) 1. Wyciskanie suwnica R6 6x200 / 6x270 / 6x330 / 6x380 / 9x342,5 / 9x342,5 / 12x305 2. Hack SQ z martwego pktu R8 8x60 / 8x90 / 8x120 / 11x107,5 / 10x107,5 / 12x95 3. Odpychanie od [...]
A no, z Tobą to lubię robić nogi, mimo ostatniego wypadku w Łodzi :-D Tylko teraz kojarzę, że tam była ta chuyowa suwnica, na którą nie dało się dużo narzucić... I nie ma hack maszyny. Kurde, słabo :-( Suwnica jest trochę inna - to fakt, mi zawsze pasowała. Na wielu założy się ogrom ciężaru, a zupełnie tego potem nie czuć. Hack maszyna jest zaraz [...]
Wiesz, wydawało mi się, że ci u których byłem to już wysoka półka, a tu widzisz... CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica z gumami 6x400 / 8x360 / RP 10x320 + 5 + 5 2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami 10x150 / 13x135 / 15x120 3. SQ na hack maszynie 8x75 / 11x67,5 / 13x60 4. Prostowanie siedząc 10x65 / 13x57,5 / 16x50 5. Odpychanie od [...]
[...] konkretny cel by to znacznie ułatwił, a takiego celu nie mogę niestety jeszcze obrać. LEGS 2 1. SQ smith 4x12 95kg 2. Odpychanie od platformy 4x15 200kg 3a. Wyciskanie suwnica 4x20 200kg 3b. Prostowanie siedząc 4x25 20kg 4. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 25kg 5a. Uginanie stojąc 4x15 15kg 5b. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x20 6a. HT z [...]