Witam, jeżeli masz chwilkę czasu i trochę chęci by mi pomóc, zatrzymaj się proszę przy tym temacie i pomóż/doradź mi swoją wypowiedzią... Jak większość piszących tutaj osób, mam problem tkwiący w zbyt dużej ilości odłożonego tłuszczu na moim ciele :/ Zaniedbałem się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, [...]
[...] jem deserów :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka już regularna, nie biorę tabletek, stan zdrowia bardzo dobry (poza tym że mam problemy z prawym kolanem (wogóle kolana mi strasznie zgrzypią jak idę po schodach czy robię przysiady) i dolnym odcinkiem [...]
Witam, po wstepnych konsultacjach w dziale "suplementacja" postanowiłam zasięgnąć rady w kwestii podstawowej, czyli żywienia i treningu. Powtórzę raz jeszcze to, co pisałam o sobie w powyższym dziale: ponad rok temu postanowiłam schudnąć i udało mi się zrzucić 10 kg w 3 m-ce po zmianie trybu życia na bardzo aktywny (treningi siłowe 2x w tyg + [...]
Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]
[...] jesc nie moge (alergia),z przymusu :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa:ziemniaki,kakao,mleko krowie,jaja kurze Stan zdrowia: stan dobry, wyniki dobre; rok temu nadczynnosc tarczycy (spowodowana zazywaniem suplementow odchudzajacych z jodem) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w [...]
Zamierzam wykonywać ten oto trening przez 3 miesiące aby nabrać solidnej siły i spróbować zmienić trening na masę. Następnie po trzech miesiącach przymusowy odpoczynek na niecały miesiąc i polecieć na jakimś dobrym treningu z białkiem i odżywkami do wakacji. Aktualnie mam w łapie 34 ostatnio mi urosła o 1 centymetr. Co do diety to staram się jeść [...]
[...] nerki i wątrobę oraz pomaga zwalczać wolne rodniki. Skład VAPORIZE: Sezamina – naturalnie występujący lignan. Lignany są związkami zaliczanymi, obok m.in.: izoflawonów i kumestanów, do grupy fitoestrogenów. Środki z tej grupy wykazują zdolność naśladowania hormonów naturalnie wytupujących w ludzkim organizmie, co sprawia, że suplementacja nimi, [...]
Witam, chciałem przedstawić MÓJ indywidualny trening, dzieki któremu mozna w krótkim czasie poprawić, swoją technike kopnięć i uderzeń!! Nie jest on pełnym treningiem, ale tylko cześćią w, której cwiczę technike. Myśle ze może sie wam spodobać Trening podzielony jest na kilka czesci: 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Kopnięcie lub uderzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jego wsparciu właśnie za pomocą naszego głównego bohatera – kto, prócz sportowca (choć i on zadbać powinien nie tylko o maksymalizację wyników sportowych, ale i poprawę stanu zdrowia i funkcjonowania organizmu, również w spoczynku), może odnieść wymierne korzyści ze stosowania suplementu dla sportowców? [...]
[...] każdego pacjenta, jest ściśle określony w rozporządzeniu ministra zdrowia w sprawie świadczeń gwarantowanych z zakresu podstawowej opieki zdrowotnej. Zgodnie z nim obecnie - stan na 15 lipca 2022 roku - lekarz POZ może skierować na: Badania EKG, USG, endoskopowe, radiologiczne i inne. Badanie elektrokardiograficzne (EKG) w spoczynku, USG [...]
[...] odmowy miesniowej.Przeanalizował przypadki ciezkiej fizycznej pracy,tj.kopanie łopata,rabanie drewna,czy praca kowala młotem.Zauwazyl,ze nikt nie kopie łopata,gdy nie jest w stanie juz uniesc kolejnej lopaty z ziemia,nikt nie rabie drewna do momentu,gdy nie jest w stanie podniesc siekiery do zadania kolejnego ciosu,ani nikt nie precuje młotem do [...]
Witajcie, proszę Was o komentarz na temat mojej diety i pomoc w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która [...]
[...] oraz tych intere. sie swoim zdrowiem zapraszam także i do tego linku. Teraz troche o witaminach... Witamina A... Działanie: Regeneruje wzrok, poprawia stan skóry, chroni przed chorobami serca i niektórymi nowotworami. Wystepowanie: W wątrobie, pełnym mleku, serze, maśle, ciemnozielonych liściach warzyw, marchewce. Norma [...]
[...] są ok. 5. Ze zmianą swojego trybu życia noszę się od roku. Rok temu spędziłam 2 tygodnie we Francji, gdzie godziny żywienia są żelazne, schudłam ok 4kg. Po powrocie postanowiłam biegać i utrzymać stałe godziny posiłków, ale w raz z nadejściem zimy zapał mi się ostudził. W maju zaczęłam dojeżdżać do pracy rowerem (prawie 10km), kupiłam nowy [...]
[...] Partner,który stał obok lub trzymał worek również dopingował krzykiem.To świetny bodziec do dalszego treningu.To działa jak spirala-nakręcamy się. Osiągamy zbliżony stan do euforii,jaka towarzyszy nam w walce. I to przecież chodzi. Nigdy nie odpuszczamy.A tego typu ćwiczenia kształtują naszą psychikę.Przygotowują do walki. Często [...]
[...] Czytając powyższy akapit nasuwa mi się jedno: wymówki. I tak właściwie jest. Bardziej dosadnie nazywam to: racjonalizacją własnych porażek, bowiem na ten moment mój obecny stan fizyczny mogę śmiało określić mianem porażki. Oczywiście można się oszukiwać, wmawiać sobie bez przerwy, że w sumie to nie jest tak źle, szukać odniesień, [...]
[...] o miskę) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, joga (body art), trening obwodowy (nienawidzę ćwiczeń aero, więc tylko w trakcie zorganizowanych zajęć ktoś jest w stanie mnie do nich zmusić!), wytrzymałościowy też zrobię tylko z jakimś ss nade mną. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję, dawno temu, też na sfd jadłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningi cardio na rowerze stacjonarnym po 40 minut. Jednak nadal moja wytrzymałość jest na katastrofalnym poziomie. Pomimo, że trenuję już dwa miesiące, wciąż nie jestem w stanie wykonać takich ćwiczeń jak pompki na poręczach (ani jednego powtórzenia), podciągnięcia nachwytem (zero powtórzeń) czy podciągnięcia podchwytem (niepełne jedno [...]