stan

[...] że tak jestem zbudowany i tyle. Ważyłem od 50-60 kg przy 180 cm wzrostu. Już wtedy miałem ginekomastię przy szczupłej sylwetce (oczywiście stwierdziłem, że wiek dorastania - przejdzie). Po tej przygodzie trafiłem na siłownie, zacząłem jako tako trzymać dietę i waga poszła, ale wyniki siłowe, jak i wizualne - były mizerne. Już wtedy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, oprocz tego codzienne spacery dlugodystansowe :p Odżywianie: na masie wegle, na redukcjach ckd, wegle ciezko znosze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

[...] mrozowska, moss kate, monster jam, malenczuk, bode miller, bad boys blue, brzozowski, baczyńska, bromski, agata buzek, jerzy buzek, brodka, karpiel bulecka, bajtlik, brozek, stan borys, big cyc, boguski, bender, blechacz, barciś, branny, błaszczyk, brodzińska, barroso, borcin, gadowski, gnatowski, garguła, gabi gold, golec, globisz, guzowska, [...]

Witam wszystkich, po dlugich rozważaniach i jeszcze dluższym czasie jaki spędzilam na czytaniu forum, postanowiłam iśc "za głosem rozsadku" i zwrócić się o porady do was. Przeleciałam chyba wszystkie ważne artykuły, przesledziłam dzienniki pozostalych dziewczyn, jestem pod mega wrażeniem. Teraz kolej i na mnie, zależy mi na pozbyciu się zbędnego [...]

[...] 3 Strong to suplement diety, oparty o kompleks witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, wzbogacony olejem rybim, dostarczającym kwasy EPA i DHA. Odpowiadają one za prawidłowy stan skóry, zapobiegają stanom zapalnym i przeciwzakrzepowo oraz wpływają na prawidłowe widzenie. DZIAŁANIE WITAMIN ADEK Witamina A: Doskonale wnika w warstwę rogową [...]

Witam ćwiczę na siłowni i od początku roku zacząłem trenować kickboxing teraz pytanie jak to zgrać żeby to miało ręce i nogi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD [...]

[...] że teraz już nie stosuje a samopoczucie jest tragiczne i już bez stosowania cały czas gromadzi się wydzielina zawalone zatoki to na gardle nie idzie ćwiczyć do tego dziwny stan swego czasu z Adamem R. Bodychangerem po znajomości dochodziliśmy co to może być Adam uważa cały czas że to musi być coś z układem odpornościowym, wszelkie badania można [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie regularnie, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi długodystansowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lcarnityna Stosowane wcześniej diety : jedynie ograniczenie cukrów A tak wygląda mój stworzony plan treningowy: * A - [...]

[...] wielofunkcyjny a-6-f - 3.745 zł posiadam jeszcze do sprzedaży; twister siedząc hes -350 zł , maszyna do ćwiczenia pośladków hes - 400zł steper duży hes - 600zł (stan jak nowy) ławeczka płaska hes + stojaki rególowane hes + gryf - 750zł wszystkie sprzęty w kolorystyce czerwono -czarnej przy zakupie wszystkich maszyn 10% rabatu

Telefonik SAGEM MYX-5M - stan techniczny IDEALNY, stan wizualny niemalże IDEALNY (delikatne obtarcia na rogach obudowy - praktycznie cały czas noszony w pokrowcu), bateryjka trzyma 4-5 dni tel. ma kolorowy wyświetlacz, extra dzwonki Real Tones (wgrane miedzy innymi: PC Park - Klatka czy DR. Dre - Still DRE), irde, gprs itd. do tego ładowarka, [...]

[...] z 80 na 60 kg. Ubyło też centymetrów: z talii 14, z bioder 12, z uda 10 cm. Ale nie w tym rzecz. Teraz, od niecałego miesiąca jestem na tzw. diecie stabilizującej ( postanowiłam zwiększać ilość spożywanych kalorii co tydzień o 100), i np. wczorajszy rozkład wygląda mniej więcej tak: 1033 kcal, 60 g białka, 26 g tłuszczy, 165 węglowodanów. [...]

[...] po ktorych mam wilczy apetyt. zdjalem gips poniewaz reka mi sie juz nie miescila w nim tak mi spuchla a teraz elegancko schodzi i lokiec i przedramie wraca do swojego stanu.czy powinienem miec unieruchomiona reke czy powinienem wykonywac jakies cwiczenia?? biore codziennie suplementy takie jak tran oraz glukozamine(bez wiedzy lekarza) i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągły 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Witam Serdecznie! Założyłam ten dziennik bo rzucam rękawice tłuszczowi! Pragnę cieszyć się zdrową sylwetką i samopoczuciem. Aktywność fizyczną uwielbiam, jednak nie miałam nigdy zdrowych nawyków żywieniowych dłużej niż 1,5 miesiąca. Próbowałam stosować różne diety, niestety gubił mnie brak wytrwałości i słabość do słodyczy, duża słabość. W efekcie [...]

Witam wszystkich! Jestem Gabi i jestem tutaj świeżakiem :-D Postanowiłam założyć dziennik, ponieważ do tej pory brakowało mi wytrwałości w ćwiczeniach i zdrowej diecie. Liczę, że późniejsze pomiary i Wasze rady będą dla mnie motywacją i tym razem tak łatwo nie odpuszczę :-) Informacje z ankiety: Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 95 [...]

[...] najlepiej u mnie. O tym kiedy indziej. Szczelina, o ile dobrze się zdiagnozowałam, to u mnie jakieś 2 cm nad pępkiem, szerokość palca, głęboka na 1 cm. Niestety nie jestem w stanie określić, co dzieje się niżej, bo mam pionową bliznę po cc. Czy 1800 kcal, 130 B, 150 W i reszta T będzie dla mnie OK? [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, [...]

Poniedziałek I sniadanie 7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 35g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g 343 kcal II sniadanie 11.00 Chleb żytni razowy 70g Margaryna "RAMA" 20g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 50g Pomidor [...]

[...] 500zł miesięcznie Cel/problem/opis: Czysta masa mięsniowa; dobry trening; trening do oceny i pytania Witam wszystkich. Po dość długiej przerwie treningowej (1 rok+), postanowiłem wrócić do "żeliwnego świata potu, krwi i wyrzeczeń". W ostatnim okresie, od maja do końca tego miesiąca postanowiłem zrobić redukcję. Bieganie (30minut - odcinek [...]

[...] znów kod na kolejny etap. Tym sposobem wszystko będzie w jednym miejscu Zasady oceny -pierwszy do końca kwietnia-typowe preludium-będzie okazja zaprezentować swój stan aktualny kraty i całej sylwetki Etap pierwszy Preludium Etapy są niezależna ale konkurs trwa do końca czerwca . Stąd bardzo ważne będzie to Preludium-odpowiednik [...]