[...] miesiąc i 3 dni. Stan ten zamierzam ciągnąć do lipca włącznie zatem będzie trwać pi razy drzwi 2,5 miesiąca mam nadzieję, że do tego czasu osiągnę zamierzony cel, jeśli stanie się to szybciej to skrócę cały proces... ładowanie robię co tydzień - nie dałbym rady co 2 tyg rozkład tygodnia wygląda tak: dieta: od niedzieli do piątkowego [...]
Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]
Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]
Witam, Zdecydowałem sie sięgnąć po radę na tym forum ponieważ widzę, że ono żyje. Mam 34 lata no i przez ten oststni okres naprawdę sporo uzbierało sie u mnie nadwagi. Niegdy nie przywiązywałem wagi do zdrowego jedzenia no i stało się to co się stało. Wszystkie wcześniejsze próby doprowadzenia się do normalności spełzły na niczym. Czara goryczy [...]
[...] przeróżne dziedziny sportu, typu basen, jazda na rowerze (w wakacje przejeżdżałam po ok. 70 km dość sprawnym tempem, jednak po wypadku musiałam ograniczyć jazdę na dużych dystansach ze względu na ból kolana), także to nie stanowi problemu, gorzej tylko z jedzeniem. Od roku staram się jadać co 3 – 4 godziny, nie zawsze mi to jednak wychodzi ze [...]
Na wstępie moja ankieta 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,5 lat (z 18 miesięcy przerwy spowodowane złamaniem ręki) bez przerwy prawie 3 lata 6. DIETA: dopięta, w tym momencie zaczynam redukowac ww -białko: 150 gram, 1,8g/kg -węglowodany: 240 gram 2,8g/kg [...]
Witam Wszystkie Ladies SFD :* Postanowiłam do Was dołączyć zwiedziona sukcesami Pewnych Pięknych Pań, które serdecznie pozdrawiam Liczę na Wasza pomoc, radę i wsparcie a i porządnego kopa w d..., bo niestety czasami bierze władze nade mną moja druga nieco leniwa natura i mam tez słomiany zapał Mam na imię Cila i odkąd pamiętam borykam się z [...]
[...] zaburzen odzywiania- skonczylo sie czyms, co ladnie nazwano Binge Eating, a po polsku po prostu kompulsami. 10/11 miesiecy (sierpien 2010->lipiec 2011) uplynelo mi na nieustannym walczeniu z wspomnianymi ED, niestety w bardzo zly sposob (naprzemian dieta i kompulsy, bledne kolo). W okresie od poczatku lipca do konca wrzesnia udalo mi sie [...]
Lee Powell Styl: Vintage Rozmiar: W30 L34 Stan: idealny (jak nowe - niestety brak metek) Wymiary: - pas: 41 cm - biodra: 54 cm - stan: 23 cm - udo: 28 cm - dlugosc zewnetrzna: 108 cm - dlugosc wewnetrzna: 86 cm - szerokosc dolnej nogawki: 18 cm ODDAM OD RAZU ZA 160 ZL a tu licytacja: [...]
[...] mineralnych,witamin C i E,beta karotenu i polifenoli. Zwiazki te bardzo korzystnie wplywaja na uklad wewnetrznej "detoksykacji". Sa bardzo dobrymi antyoksydantami,czyli substancjami unieszkodliwiajacymi szkodliwe wolne rodniki tlenowe. Witamina E i beta karoten sa konieczne do prawidlowej regeneracji tkanek organizmu. Odpowiadaja za prawidlowy [...]
[...] na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. Obecnie staram się trochę zwiększam kalorię o czym piszę ez na dolę, ze [...]
[...] to cwiczenie na rzecz poreczy i hantelek, dlatego teraz chce wrocic i troszke podniesc wyniki tutaj ) - Wyciskanie hantli skos dodatni 12<10<8 / Brama 12<10<8 / tutaj się zastanawiam co wybrac, Skos dodatni robilem zawsze i czuje się w nim dobrze, dlatego nie wiem czy warto zmieniac na brame. - Pompki na poreczach 3x MAX / Wyciskanie glowa dol [...]
Witam jak w temacie sprzedam obciążenie z 1 kompletu stan bdb 2x20 4x10 4x5 6x2 do tego sztanga łamana sztanga prosta i stojak na obciążenie marbo jestem ze ŚLĄSKA dowóz do 50km w cenie paliwa link do aukcji http://allegro.pl/obciazenie-barbell-stan-bdb-slask-tanio-pilnie-i1472498535.html Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-02-21 01:29:51 [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 62 -talia: 90 (w najszerszym możliwym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekka dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobywać masę paląc tłuszcz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Jak w temacie sprzedam SE W800i. Stan wizualny bdb- (lekko starty napis walkmen, oraz małe ryski na wyswietlaczu od uzytkowania) Stan techniczny db+ ( poniewaz podejrzewam ze cos jest z ładowarka która raz ładuje a raz nie w zaleznosci jak bedzie ułozony kabelek) Telefon miał wgrany sterwnik od K800i(głosniej gra), Zwiekszona pamiec smsów(wiecej [...]
[...] klascznym przykładem wsppółdziałania jest połaączenie białek i węglowodanów w posiłku potreningowym, które powoduje wzmozone wydzielanie insuliny. Oto pięć sposobów wykorzystania współdziałąnia suplementów w diecie w celu uzyskania optymalnego przyrostu mięśni, zwiększenia siły i przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. #1 EPHEDRA I [...]
TEST na zipa od FA - 50/50 - wycinka
