SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stan

  • Dieta do oceny zbilansowana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,32 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia; 3x w tygodniu basen; 4x w tygodniu trening aerobowy Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2012-12-01 14:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja Klatka-Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17,5 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 OBWÓD BARKÓW:122 ****CEL************************************************* [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2010-10-31 21:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania i 1 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 41 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok(wcześniej biegałem schudlem 15 kg i przeżuciłem się na siłke żeby nabrać troszkę mięska bo skóra zaczęła trochę wisieć) 6. DIETA:  -białko: 2.8 -węglowodany: 3 -tłuszcz: ok1 wiem że wegli mało ale więcej jakoś nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2016-03-21 12:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białko- 263 gramy 30% tłuszczu- 117 gram Dobrze się na tym czuje i zaczyna dobrze tez wyglądać ale i tak chodzę głodny po posiłku zaraz. Czy te zestawienie pozwoli na obrastanie w dobry mięsień na tym cyklu czy coś dołożyć więcej kalori? Moja waga to 85kg, cel to CZYSTA masa bardzo dobrej jakości bez zalewnia. To moje pierwsze zetknięcie z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2016-10-02 21:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocenę i ew. porady i uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem taką oto dietę: *ser - twaróg chudy Jeśli ktoś chce, tabelę można pobrać dla siebie i modyfikować (zmieniać ilość gram produktu, zawartość składników i kcal zmieniają się i sumują same): Dla starszego Excela (97-03) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta97-03.rar Dla nowszego Excela (07) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta07.rar Z wyliczeń wynika [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-01-26 21:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Najpierw kilka słów o sobie . Mam na imię Magdalena i 19 lat. Jako, że od października ( czyli już niebawem) idę na studia, chcę się trochę za siebie zabrać. Lubię sport i ruch, ale też niestety lubię sobie dobrze pojeść, co jest dla mnie zgubne :/ ( przede wszystkim słodycze- ale panuję nad tym :) ). Nie chcę za dużo schudnąć, raczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2013-09-15 14:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie chudnę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodze na silownie od 3 tygodni 3 razy w tygodniu. Caly trening trwa okolo 1h 20min. Najpierw rowerek ok 15 min, pozniej orbitrek 15min (z malym obciazeniem)nastepnie wiosla, cwiczenia na pupe (klade sie na brzuchu i podciagam nogami taki jakby walek) brzuszki na skosnej laweczce 3 serie po 15-20 powt. Co do diety to odywiam sie mniej wiecej tak: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2008-01-14 10:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 44 w bicu i przekroczylem 90 kg ale nadal jestem maly i jakos niekogo nie powalem rozmiarem bynajmniej siebie bez pompy to mizernie wrecz wyglada od cioci z apteki dostane testosteron w tabletkach i tyle... co mam wziasc do tego jak to wyglada jak ile razy w tyglu odwiedzic silownie jakie skuki moga byc chodzi mi o zoladkowe czesto to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2008-09-25 20:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od lutego rozpocząłem redukcję z 98kg (32 lata, 177cm). Siłownia split + aeroby 3xtydzien + dieta Wszystko szło całkiem dobrze - traciłem na wadze max 1 kg na tydzień. Po czterech miesiącach zszedłem do 85 kg, wszystkie wymiary spadły proporcjonalnie. Dietę co jakiś czas przycinałem do aktualnych danych. Później przyszła 1,5 miesięczna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2011-07-29 09:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim problemem juz od dawna jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. Od paru miesiecy robie mase i pare kilo przybylo, teraz chcialbym zajac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4415 Data: 2009-05-26 13:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie :) Potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. Staram się jeść regularnie co 2,5-3 godziny około 4-5 posiłków dziennie. Problem w tym, że nie wiem czy robię to właściwie. Potrzebuję porady a raczej mentora, który nauczy mnie układać właściwy plan żywieniowy! Dodam, że chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2013-03-28 13:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] konkretnych odpowiedzi, wskazówek, etc. Co do cyklu, myślałem aby zrobić coś takiego (podkreślam ,że jestem amatorem): 1-10/12 tyg 100mg prop e2d (inj) 1-10/12 tyg 30mg stanazol ed (o) Oczywiście do tego witaminy, witamina c, witamina d, coś na wątrobę. Do tego oczywiście clomid, tylko nie wiem jak podawać dawki i w jakim czasie, plus [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2016-04-29 12:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYCINKA DO SPRAWDZENIA!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na wstepie chcialem powiedziec ze to moj pierwszy post i jestesm zielony w kwestji zdrowego zywienia , wiec prosze o wyrozumialosc i porady . Przez ostatni tydzien zmienilem cale swoje zywienie (kiedys moj caly posilek skladal sie wylacznie z fast foodow i bardzo rzadko z posilkow w domu ) , dodam jeszcze ze jestem pracownikiem biurowym i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-04-07 22:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta proszę o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Staz: rok z przerwami, systematycznie od 4 miesięcy Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-05-28 09:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie klatki piersiowej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezdrowe, dużo słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chodzę 3 razy w tyg na siłownię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie zastanawiałem się nad tym Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2008-06-12 18:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 witamin wspomagających regenerację mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki truskawki kapusta brokuły maliny 2. Witamina D Ta witamina pomaga absorbować wapńdo budowy silnych kości i mięśni. Pomaga także zmniejszyć stan zapalny i wspomaga układ odpornościowy. Dobre źródła witaminy D: synteza witaminy D w skórze pod wpływem światła słonecznego tłuste ryby morskie tran [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2013-02-23 09:09:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • co do winka

    Temat
    Doping

    mam wino i dostalem te przereklamowane methoxy i mam zamiar kupic jeszcze animal flex. Co potrzeba jeszcze zeby ulozyc z tego fajny cykl? Jak byscie zrobili na moim miejscu. prosze o opinie. do tego dieta dni treningowe: 1. 5 jaj + 100g platkow owsianych 2. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g 3. 150g piersi z kurczaka + 100g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-05-08 20:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRZEDANE!!!!!!!!! zestaw ławeczka - MARCY MWB 850 (wytrzymałość 300kg?) , stojaki, modlitewnik, itp, stan mechaniczny b.dobry, drobne obcierki lakieru - -650zł długie gryfy- możliwosc zalozenia duzych obciazen na sztange i gryfy sztangielki fi28, x2 - 50zł sztanga fi28, 180cm - 60zł 150cm -50zł obciążenia wyłącznie żeliwne róznych firm jak na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2017-08-21 20:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o takim treningu i takim rodzaju progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4xtrening Cel : jak najwięcej masy i siły z naciskiem na siłe Stan zdrowia : bdb Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2016-12-31 00:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze jestem facetem i mam taki glupi problem z posladkami, sa one juz za duze i musze cos z nimi zrobic. Problem odkladalem przez kilka lat i teraz mam za swoje (przez siedzacy tryb pracy przede wszystkim i malo ruchu) obwod w biodrach mam z 95 cm takze mam przez to odstajacy tylek :/, przez te posladki. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2008-07-13 15:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)