[...] musiał bym zmniejszyć liczbę ćwiczeń, bądz serii na daną grupe mięśniową inaczej treningi będą zbyt długie i męczące nie wystarczy mi energi podczas treningu i mogę wpaść w stan katabolizmu, a ponad tojeśli zmniejsze liczbę ćwiczeń, bądz serii na dane partie to wydaje mi się że dane partie będą zbyt mało zmęczona po takim treningu aby w pełni [...]
[...] tym przypadku do 3 minut przerwy pomiędzy bojami.C-Na barki- stań na rękach przy ścianie i wykonaj pąpki dąż do wykonania 5sx5p w wolnym poprawnym stylu.Drugie ćwiczenie w staniu wykonaj ze sztangielkami ćwiczenie zwane z angielska Clean / press zarzut z ziemi do kl.pierś i wyciśnięcie nad głowę 5sx5p.C- możesz wykonać w domu są to drążek [...]
[...] przed palcami. Im bardziej bedzisz naciskal palcami tym bardziej beda pracowaly lydki, co latwo poczujesz. Na te miesnie polecam tez jedno fajne i skuteczne cwiczenie. Stan palcami (koncem stopy) na danym stopniu od schodow i probuj stanac na palce. Pozniej przy opadzie opadaj nizej niz jest stopien. Mam nadzieje, ze rozumiesz, jak nie to pytej
krio stosujemy po ćwiczeniach w celu obniżenia temperatury,po zabiegu często dany staw ma podwyższoną temperaturę i lekki stan zapalny związany z gojeniem się tkanek.Jeśli trzebaby stosować krio przed ćwiczeniami,żeby "zamaskować" ból,to raczej nie za dobrze świadczy i trzeba się zastanowić czy w ogóle ćwiczyć
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około [...]
[...] które wykazują dokładnie odwrotne właściwości do w/w . Biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość objawów bólowych ma podłoże zapalne, jak i też to, że długo utrzymujący się stan zapalny wywoływać może kolejne zmiany degeneracyjne w obrębie zajętych tkanek i struktur, niezwykle istotny wydaje się odpowiedni sposób komponowania jadłospisu.
1. WIEK: 35 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przerywane kilka lat. 6. DIETA: Żywię się bardzo dobrze. Każda lampkę wina doliczam do deficytu. Mam bogatą i zróżnicowana dietę, przede wszystkim zdrową. -białko: 62-103 -węglowodany: 232-361 -tłuszcz: 57-69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : korpus Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 2 x 5kg, 4 x 2.5kg, ale możliwości finansowe co do obciążenia mnie bardzo nie ograniczają, jak by było to dla mnie za mało to zawsze mogę dokupić :) , a ankieta : Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 176 Staż treningowy: Zaczynam dopiero Obwód pasa: mierzone na wysokości pępka - 73cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] występują także przy dużym niedotlenieniu organizmu np. w wysiłkach anaerobowych? Mam rozumieć, że ketony powstają tylko przy niedoborze węglowodanów (wyłączając oczywiście stany chorobowe)? Zobaczcie jeszcze czy dobrze rozumiem te pojęcia: * KETOZA - składa się na nią ketonuria i ketonemia * KETONEMIA - podwyższony poziom ciał ketonowych we [...]
Patrzyłem do Stryera nie ma nic ponad to o czym cały czas wałkujemy. I doszlismy do powyższego wniosku. Autorzy nie zajmują się tym tematem bo dla wielu osób to stan patologiczny i nie biorą w ogóle pod uwagi ludzi którzy są na niskich ww. No ale to też już było. Po Polsku cudów nie znajdziesz.
[...] po kilku miesiącach ciężkich ćwiczeń i diety zacząłem się tragicznie czuć, brak siły do normalnego życia, zwykłe białko wpc sprawiało, że głowa mi pękała i przechodziłem w stan letargu, zresztą ta siedziała po zwykłej bułce na śniadanie w szkole. Wszystko pod kontrolą dietetyka, zleciła mi badania TSH jak jej opowiadałem o objawach, więc [...]
Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% wg przelicznika forum Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : p90x 6x w tyg po 1h Odżywianie : wcześniej 3 posiłki [...]
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, nie, nie versus Stosowane wcześniej diety : różnie bywało, zazwyczaj zrównoważona zbilansowana dieta Jedno przeczy drugiemu. Proponuję zająć się kwestią nieregularnych miesiączek, bo takie coś u kobiety w wieku rozrodczym nie wróży nic dobrego. Koleżanka [...]
[...] Lewskiego Sofia - Georgi w latach 60., a jego syn Borisław - obecny prezes Bułgarskiego Związku Piłki Nożnej i rekordzista pod względem liczby występów w drużynie narodowej - w latach 80. W reprezentacji Bułgarii od 11 maja 2006 (1:5 ze Szkocją) rozegrał 1 mecz (stan na 5 sierpnia 2006). http://pl.wikipedia.org/wiki/Niko%C5%82aj_Michaj%C5%82ow
Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie więcej niż 15% Aktywność w ciągu dnia : niska, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]
Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]
[...] wglebiac sie i wglebiac ..jak juz mowilem "szukajcie a znajdziecie" czy to medytacja czy to modlitwa czy ze tak powiem moze silownia bedzie pierwszym krokiem do tego (wolny stan umyslu od jakichkolwiek mysli ) Ja tez sie tego ucze cale zycie ...i Bogu dziekuje ze tak powiem bo jest to bardzo fascynujaca otwierajaca oczy przygoda. jeszcze 10 [...]
Rehabilitacja na kolana - pytanie.
