Cześć mam 150 mety i chce do tego dokupic troche wistrolu w tabletkach i nie wiem ile.? Listki są po 30tab. Wystarczą-2 ? I jak to brać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: x Ilość [...]
Witam to bedzie moj 3cykl choc te pierwsze 2 to był małe i skromne,pierwszy był 10ml susty,2cykl to na wy***kach razak zanizone stezeni lub cos innego cypio 400mg e5d i deka 300mg ew 10tygodni.Teraz chce poleciec cos takiego,chce przygotowac sie do zawodow w 2012 debiuty mozecie mi doradzic co wybrać i pomoc w wyborze i czy dobrze robie wchodzac [...]
WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Witam, wlasnie zaczalem cykl letni. Cel to wysokiej jakosci masa. Dlugosc cyklu to 13-14 tygodni. Dzisiaj byl pierwszy strzal boldka i propa (zostaly mi 3 strzaly virohormone z nordica z poprzedniego cyklu, strzal z enanu bedzie w sobote) Srodki to test enan-alpha pharma 20ml, boldek alechamia pharma 20ml i 50 tabsow wina 50mg alpha pharma. Chce [...]
Pierwszy cykl...testoviron + wino w tbs + metka i na koniec cyklu spiropent + clomid + HCG. Sporo tego...Ale takie coś polecił mi znajomy kulturysta. Chciałbym żebyście sie do tego odnieśli. Pozdrawiam i dziękuje za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: [...]
Witam wszystkich... Pierwszy raz trafiłem na to forum i widzę że jest wiele osób które mogłyby mi doradzić... otóż mój problem to tłuszcz! ;/ mierzę 177cm a ważę (uwaga!) 98kg! chciałbym zejść co najmniej do 75kg lecz w ogóle nie wiem jak się za to zabrać i tu prośba, pomóżcie mi z dietą i z podpowiedzeniem jakie formy siłowe używać (siłka, [...]
11:00 : 100 g płatki owsiane, 5 jaj (żółtko zostaw w 2-3) 14:00 jakieś białko+ warzywa + łyżka oliwy z oliwek , np orzechy 17:00 pierś z kury 150g + 100 g ryż brązowy 17:30 TRENING 20:00 100 g kaszy/ryżu/makaronu ciemnego/carbo + białko po trenie 23:00 twaróg/odżywka białkowa do tego : LIPO 6 BLACK MAGNEZ KOMPLEKS WITAMIN - z olimpu BCAA BIAŁKO [...]
Witam drogich kolegów, mam do was pytanko . Chce zacząć sobie cykl pod względem wytrzymałościowo -siłowym tj. Siłownia , bieganie , basen , do tego boks. Do zbudowania lepszej formy , skrócenia czasów w bieganiu i pływaniu no i siły ,chce zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo. Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do [...]
Witam, chciałbym prosić o ocene diety ludzi ktorzy bardziej się na tym znają niż ja. Doradźcie mi jak musze coś zmienić kolejność posiłków lub więcej/mniej czegoś na koszt innych makroskładników. Wrzuce poniżej ankiety zdjęcie diety oczywiście nie będe jadł tego codziennie, bede zamienial rozne składniki aby osiągnac mniej wiecej tyle samo [...]
[...] a chciałbym troche zrzucić z siebie i wypracować 6-pak. Niewiem zbytnio jaka diete przyjac i czy pomagac sobie suplementem diety.Stwierdzajac - z nadzieja ze dobrze postanowilem kupic sobie spalacz olimpa. Proszę, o pomoc, jakieś ćwiczenia, linki- najbardziej by się przydał link z układaniem diety- bo nie orientuje sie w tym za bardzo... [...]
Witam, mam 24 lata i bardzo chcialbym schudnac z dwóch powodów. Po 1 źle się czuje z moją nadwagą a po 2 zaczynam miec juz małe problemy zdrowotne które napewno nie wpływaly by na mój trening i diete. Nie wiem od czego zacząć. Czytam te wszystkie posty i jeszcze nie mam pomysły żeby ulożyć jakąs diete i plan treningowy. Od nowego roku mam zamiar [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 chyba 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: ciezko powiedziec ale 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: łoł za dlugo by wypisywac 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Mam do was prośbine o rozpisanie cyklu i odbloku... środki które mam to prolo 30 i wino 21 .... na odblok 24 tabsy clomidu czy będzie potrzebne hcg?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: niecałe 90 Obwód uda: niemierzyłem Obwód łydki: niemierzyłem Staż na siłowni: [...]
Witam. Chcialbym was prosic o pomoc w doborze odpowiedniej diety do spalenia nadmiaru tluszczu, z jak najmniejsza strata w masie miesniowej, o ile jest to mozliwe. Cel spalenie tkanki tluszczowej. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Jestem tu nowy wiec dokładnie nie wiem co mam opisywać ale zacznę od : Wiek; 17 Wzrost; 184 Waga; 78 Cel; Chciał bym być bardziej wyrzeźbiony w szczególności brzuch Tak wiec zacznę od tego ze wracam do domu dopiero o 16,30. Na siłkę wbijam o godz. 17,15 i ćwiczę do godziny 18,30. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: [...]
[...] ciemną stronę mocy ;p Cykl planowałbym zacząć wrzesień-październik , ale chce się już powoli przygotować, kupić już suple itd. a sok we wrześniu. Jak myślicie czy mam lecieć standardowo to co wszyscy na pierwszy cykl meta + prop ?? teraz robię redukcje i myślę że do czasu cyklu zejdę do wagi 105kg. 1. WIEK:24 2. WAGA:112 3. WZROST:183 4. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (obecnie wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ,2x w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
