[...] nie przypakowany). Chcę jeść aby nie zrobić sobie krzywdy chudnąc jeszcze bardziej lub tyjąc jak świnia. Wiem że jeden dzień z diety to za mało aby określić ogólny jej stan, ale można chociaż "po lebkach" stwierdzić czy jest ona do kitu, czy może dla zwyczajnego człowieka o umiarkowanej aktywności fizycznej będzie ona odpowiednia. [...]
[...] bylam napompowana . ZDJECIA Robione na szybko bo fotograf bardzo niecierpliwy @-) .Zmian na zdjeciach nie widze ale przed lusterkiem sa one widoczne ,poprawil sie znacznie stan ciala ,skora jest bardziej jedrna ,szczegolnie na nogach gdzie zniknela mi calkowicie wiotka skora po odchudzaniu 18 wrzesnia wieksze strona numer 2 - [...]
I male podsumowanie... Mistrzowie K-1: 4 razy – Ernesto Hoost 3 razy – Peter Aerts 1 raz – Branko Cikatic, Andy Hug, Mark Hunt, Remy Bonjasky Ranking finalistow K-1 GP 1993-2003: (punktacja: quarterfinal-1pkt, semifinal-2pkt, finalist-3pkt, champion-4pkt) 1. Ernesto Hoost 25 pkt w 9 finalach 2. Peter Aerts 22 w 11 – [...]
REGULAMIN DZIAŁU Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Domer Koniu151 Wojo_zmc Flex1976 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a [...]
[...] i estradiol z takich podstaw. Warto dodać poziom D3 aby dobrać odpowiednią suplementację. Do lekarza rodzinnego na NFZ możesz wziąć skierowanie, niektóre będą płatne, ale stan zdrowia jest najważniejszy. Preparaty multiwitaminowe bym odpuścił (ich skład jest kiepski) a skupił się jedynie na dostarczaniu wszystkich niezbędnych składników z [...]
Miałaś w diecie jednocześnie mało węglowodanów i tłuszczu, na tym polegał Twój błąd. Poczytaj sobie o roli jaką spełniają witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i NNKT, ich wpływie na stan skóry itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-01-09 12:11:42
Marta, jestem z fotami %-) I fajnie, że udało się zdążyć przed odsłoną dziewczyn \-) Najpierw jednak zaległości ;-) ______________________________________________________________________________ dzień 9 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 9 9 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie [...]
[...] w tym własnie odcinku, ale to wszystko za mną - choć czasami czuję pewien mały dyskomfort, ale ledwie odczuwalny. Treningi tańca nie wpłynęły niekorzystnie na ten stan, mam nadzieję, że z siłownią będzie podobnie. Chodzę na moją obecną siłownię głównie ze względu na odległość i cenę. Ale mieszkam w większym mieście, więc w razie [...]
Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]
[...] treningu 1.Rozgrzewka 15min rowerek 2.Wchodzenie na step z obciążeniem 15x10kg/15x10kg/12x10kg (tu chyba przerzucę się na sztangę, bo przy takim obciążeniu nie jestem w stanie rękami utrzymać aż tak długo, a wiem że mogłabym troche więcej wziąć). 3.Wykroki w tył z TRX 15/15/15 4.Ginekolog - przywodziciele 30x25kg/30x25kg/30x25kg 5.Wypychanie [...]
[...] Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm możesz zwiększyć termogenezę zarówno w trakcie ćwiczeń, jak również po ich skończeniu - [...]
[...] więcej siły, - treningi idą coraz lepiej i sprawiają coraz większą satysfakcję, - o ile siłowe są zawsze o czasie, to aeroby czasem wychodzą, czasem nie ze względu na słaby stan zdrowia ostatnio - nie chcę się doprawić biegając, - widzę zmiany, ciało staje się jędrniejsze, bardziej zbite - (nie wiem czy to możliwe ale) wydaje mi się, że łatwiej [...]
i co, bedziesz z tym pulsometrem 24h/24/h chodzić i sprawdzać, czy spaliłaś tyle, ile trzeba? to jest obsesja, stan chorobowy.... bładzisz dziewczyno i albo pomoże ci specjalista, albo ty dojdziesz do nikąd.... aktywność fizyczna powinna dawać ci radość, pomagać rozładować napięcie, a ty jesteś jak w błednym kole: ćwiczysz, by spalać, jesz tyle, [...]
Po pierwsze to bycie w teamie zobowiązuje. Po drugie nazwa działu też, ale chyba to już stało się normą, że wszystko idzie idealnie postęp widać z tygodnia na tydzień tylko... zawody trzeba przełożyć o miesiąc dwa, a nawet rok. Po kolejne... mieć jaja to przenośnia. Ty je masz. Ja je mam będąc kobieta, bo umiem iść po swoje. Mieć jaja - być [...]
[...] bo nie mam takich możliwości. Jak pisałem ćwiczę w warunkach domowych tylko jazda na rowerku, brzuszki i raz w tygodniu basen. Robiąc to schudłem 10 kg w 6 mies. a teraz stanęło i stoi już miesiąc. Chciałbym zejść do 70kg i nie wiem jak to zrobić takim treningiem a boję się że jak czasem sobie pofolguję chodzi mi o wypicie np. piwa na [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata + 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC [...]
Na początku, żeby sprawdzić stan rozciągnięcia proponuje przysiady przy ścianie. Sprawdzasz dla jakiej szerokości rozstawu stóp potrafisz zrobić pełny przysiad dotykając palcami u nóg ściany. Jeśli się nie uda, warto trochę się oddalić od ściany. To taki test, który mówi trochę o rozciągnięciu i proporcjach w budowie ciała. A co do uchwytu - [...]
[...] psychiki,i to bardzo poteżny problem,jak widac zagrażajacy zyciu. Ale działania podejmowane przez opieke społeczna typu finansowanie ton jedzenie + dwie pielegniarki to ten stan gościowi pogłebia.. Przecież na taka fure, juz nie jedzenia a po prostu żarcia, goście dostawali pieniadze . Może bez tym pieniedzy i opieki pielegniarek po prostu [...]
Ciekawe miejsce odwiedziłem w miniony weekend- Borne Sulinowo Może ktoś na forum jest z tej miejscowości? Pierwszy raz byłem w tych okolicach w latach 80'-stan wojenny i później-okres taki rozkładowy socjalizmu. Jadac nad morze zastanowiły mnie tam stałe rogatki obsadzone milicja i wojskiem,ktoś powiedział,że jest tam baza wojsk radzieckich. [...]
Oj Lipton to mało na tym forum widziałeś ;-) Znając niektóre osoby - jestem w stanie w to uwierzyć. Czego niby nie widziałem przez kilkanaście lat będąc na SFD ? Administrator jest jak ogień, wiedz, że możesz się poparzyć, nie raz już bany łapałem w grach sieciowych, forach itp, lecz powód bana na forum K** to nic nie przebije. %-) Tam to był [...]
Dziennik SSS
